養(yǎng)生女孩必備?四季養(yǎng)生一定要知道秘?
保溫杯里泡枸杞的年紀(jì)，一年四季都不能少的養(yǎng)生攻略來啦??
畢竟身體也是在不斷循環(huán)代謝的，疫情期間和換季的時(shí)候更是要好好保養(yǎng)才能保持好狀態(tài)哦?
瓷小燕整理了超全面的四季養(yǎng)生秘籍快來get應(yīng)季的保養(yǎng)方式吧～
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春季的養(yǎng)生重點(diǎn)：養(yǎng)肝
保養(yǎng)食物：菠菜、青菜、青筍、黃瓜、芹菜、西藍(lán)花
養(yǎng)生重點(diǎn)：
1??少肉，多吃高蛋白食物，多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝
2??多吃蔬菜水果，及時(shí)補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充糖原護(hù)肝
3??每日可選足三里，鳳池，迎香等穴位按摩保養(yǎng)
4??早睡早起，不熬夜，加強(qiáng)日常鍛煉，可以選擇爬山、慢走、慢跑等運(yùn)動(dòng)
5??注意清潔衛(wèi)生，多開窗通風(fēng)
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夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)：護(hù)心
保養(yǎng)食物：山楂、蘋果、紅棗、枸杞、胡蘿卜、西紅柿
養(yǎng)生重點(diǎn)：
1??飲食需以清淡為主，少吃油膩辛辣、重口味的食物
2??多吃苦味食物，如苦瓜，綠茶，芹菜等,祛水腫除煩躁
3??食用紅色或帶酸味的食物，如番茄，檸檬，山楂，奇異果等
4??夏季空調(diào)溫度不宜過低，避免夏季感冒。預(yù)防暑熱，多飲水補(bǔ)充水分
5??運(yùn)動(dòng)鍛煉盡可能選擇清晨或傍晚，不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)
6??可每日按揉內(nèi)關(guān)，神門，郄門各穴位兩分鐘每日2-3次
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??秋季的養(yǎng)生重點(diǎn)：潤肺
保養(yǎng)食物：茭白、杏仁、百合、燕窩、雪梨、蓮子
養(yǎng)生重點(diǎn)：
1??適當(dāng)喝茶，多吃酸味果蔬，補(bǔ)脾胃，養(yǎng)肺潤燥
2??多食溫潤食物，如雪梨，燕窩，銀耳等
3??少食蔥姜蒜，韭菜等辛辣刺激的食物
4??早睡早起，保持神志安寧，培養(yǎng)樂觀情緒
5??秋季鍛煉可適當(dāng)增大，如跑步，球類，快走等
6??預(yù)防秋燥每日需少量多次飲水，多吃蔬果。
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冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)：顧腎
保養(yǎng)食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、藍(lán)莓、桑葚
養(yǎng)生重點(diǎn)：
1??補(bǔ)充熱量，多吃豆類，動(dòng)物性食物
2??補(bǔ)充高纖維素，高維生素的蔬菜水果，減少燥熱
3??補(bǔ)充含高蛋白質(zhì)，低脂肪，多種微量元素可增強(qiáng)免疫力的食物
4??保證充足睡眠，注意頭部，背部，足部的保暖，注意四肢的保健，防止凍傷
5??適當(dāng)做一些促進(jìn)血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)鍛煉，避開大風(fēng)，大寒等天氣進(jìn)行
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不同的季節(jié)對應(yīng)的養(yǎng)生食物不同，正確時(shí)節(jié)吃正確食物才能起到養(yǎng)生作用??
食補(bǔ)養(yǎng)生溫和不挑人，要記得堅(jiān)持才有效果

2023-10-29 01:44

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