FM93記者王桔，通訊員：張煜鋅 董玥

大年初一，暴瘦100斤之后的賈玲終于和大家見面了！

減肥這個話題再次引發(fā)網(wǎng)友熱烈討論，有人說被“雞血”到了，立志也要減100斤；有人說沒有專業(yè)團隊指導普通人根本做不到；也有人說賈玲減的100斤很快就會反彈的。

如何科學減肥且不反彈？對此，浙江省立同德醫(yī)院糖尿病肥胖?？聘敝魅卫詈甏横t(yī)生給出了自己的見解。

減肥的首要目的是身心健康

賈玲減肥的主要目的是為了電影，所以能夠在要求的時間內完成減肥目標。

而作為普通人，減肥首先是為了健康。李宏春說道：“肥胖不僅會引起血糖、血壓、血脂、血尿酸升高，還會引發(fā)脂肪肝、睡眠呼吸暫停、性功能障礙、冠心病、中風等疾病?！?/p>

其次，減肥也是為了形象需求。過度肥胖不僅運動不便，還難顯曼妙身形。特別是對于兒童青少年，更容易因為肥胖被人嘲笑，產生自卑心理。

所以，減肥是為了健康，不僅是身體健康，還有心理健康。有了目標，我們才會有動力，才會去堅持。減肥不是盲目跟風，別人減肥，自己也減肥，卻不清楚自己減肥的目的是什么，最后當然也就不了了之了。

減肥減的不是水分，是脂肪

目前市場上有很多種減肥方法，網(wǎng)絡上減肥達人都在“言傳身教”。李宏春醫(yī)生提醒，減肥不是單純的減體重，是減脂肪。很多人一下子體重大減，很可能丟失的只是人體水分。

人體的脂肪主要分為外部（皮下）脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪就是我們平時所了解的身體上可以摸到的“肥肉”，而內臟脂肪圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內。內臟脂肪高會引起代謝紊亂，導致血脂、血糖、血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。而且內臟脂肪還會引起皮下脂肪增多，所以如果只減皮下脂肪，不減內臟脂肪，看著體重下降，實則很容易反彈。

那么，如何去判斷是否是減內臟脂肪？最簡單就是去醫(yī)院做一個人體成分分析或骨密度檢查，可以清晰知道內臟脂肪的變化。如果檢查不方便的，可以粗略根據(jù)自我的感受判斷：通過減肥后，肚子緊繃（肚子脹）的感覺有沒有松一點？腰圍有沒有小一點？暗沉的膚色有沒有好一點？跑步運動耐力有沒有強一點？最重要的，是減肥后自己的精神狀態(tài)是不是更佳了，精氣神更足了。

為什么減肥后容易反彈？

體重反彈，這是很多正在減肥和將要減肥的人最關心的話題。李宏春醫(yī)生認為，是否反彈的標準不是單純體重數(shù)字的增加，關鍵看是否出現(xiàn)健康指標的異常。判斷減肥方法的好壞，是看在減肥的過程中有沒有養(yǎng)成良好的生活習慣和健康的生活方式。減肥只是臨時的，健康生活方式和習慣的養(yǎng)成卻是永久的。

無需刻意節(jié)食和大量運動

17歲男生半年內減重103斤

李宏春舉了一個例子，17歲的小堯（化名），身高177厘米，體重卻高達295.4斤，因為想考藝術類學校，半年前到門診就診。初診時檢查發(fā)現(xiàn)不僅血糖、血脂、血尿酸、肝功能指標異常，還存在胰島素抵抗。

李宏春根據(jù)小堯的癥狀，結合中醫(yī)四診，辨證論治，給他開了中藥茶飲方，由中醫(yī)師、營養(yǎng)師、健康管理師、護師組成的團隊根據(jù)不同分型為他定制了個性化的管理方案，細化到日常飲食、運動、作息等各方面，并根據(jù)舌苔脈象變化，動態(tài)調整方案。

1個月后復診，小堯各項指標均恢復了正常，體重也減了33.8斤，這讓他很有信心，不僅是因為減肥效果明顯，更重要的是這樣的方式不用刻意節(jié)食、也不用高強度運動，自己非常容易堅持

通過中醫(yī)體質調理和生活方式改善，不到6個月時間，小堯體重減了103.4斤，也順利通過了藝考。

最后，李宏春鼓勵大家，有清晰的目標，堅持的恒心，再加上科學健康的方法，減肥是一定會成功的。但是，每個人體質不同，目標體重也不一樣，任何方法都不能生搬硬套，更不用跟風攀比，適合自己的才是最好的。

來源：FM93交通之聲

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