首頁資訊一周減肥10斤正常嗎

一周減肥10斤正常嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 02:04

語音內(nèi)容

現(xiàn)在很多的肥胖、超重的患者，希望能夠輕松、快速的減重，但是快速要有一個(gè)度，有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。我們應(yīng)該科學(xué)地采取減重方式，建議是平均每個(gè)月2-4kg，也就是每周在1kg左右。最理想的減重速度和方式，就是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，否則過快的減重，很容易引起體重的反彈，叫減重溜溜球效應(yīng)。反彈的、增加的實(shí)際上，是更多的脂肪，肌肉的減少。對(duì)于一周如果減十斤，也就是5kg，絕大多數(shù)都是因?yàn)榭焖俚酿囸I。
這種快速的饑餓，極低的熱卡，每天不到600-800kcal能量，再配合一定的運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間之內(nèi)可以達(dá)到一周減5kg，但是可能會(huì)產(chǎn)生對(duì)身體不利的影響，甚至脂肪過度動(dòng)員產(chǎn)生的酮體。它對(duì)身體的損傷是很大的，很容易造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏、體力、精力的下降，甚至脫發(fā)、皮膚干燥，嚴(yán)重的出現(xiàn)暈倒。因此不太建議每周減5kg，而盡量的循序漸進(jìn)，一個(gè)月最好減5kg，才是一個(gè)科學(xué)、安全、有效的減重方式。當(dāng)然，減重的效果也取決于方法，有些比如說需要做代謝手術(shù)，手術(shù)做完了以后，在近半年的時(shí)間就可以減少60kg，但是對(duì)于大部分的超重、肥胖的患者，減重還是需要科學(xué)、循序漸進(jìn)，強(qiáng)調(diào)安全、有效。

微信