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水煮青菜10天減肥10斤靠譜嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月04日 01:37

水煮青菜10天減肥10斤靠譜嗎

1、水煮青菜10天減肥10斤的確是能夠做到的，但是每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對肌體的損傷會很大。因為碳水化合物中葡萄糖是肌體主要的能源，如果使用量過少，肌體代謝就會發(fā)生紊亂，就會出現(xiàn)脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負荷。

2、真正的減肥應該管住嘴、邁開腿，制定一個合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜。同時制定一個自己能夠完成的鍛煉項目，包括游泳、跳繩、做操、慢走、廣場舞都可以，每天運動5-10分鐘、15-20分鐘逐漸增加到30分鐘，使得肌體的脂肪組織逐漸轉(zhuǎn)化成肌肉組織，提高肌體的基礎(chǔ)代謝率，而達到真正的減肥效果。

每天吃白水煮青菜可以減肥嗎

不建議每天只吃白菜，因為白菜缺少人體部分必需的氨基酸和礦物質(zhì)，醫(yī)學建議的減肥是合理的安全的健康的減肥。如果只是吃白菜會引起營養(yǎng)不良，長期下去會面黃肌瘦。減肥不是靠節(jié)食，要平常注意飲食多運動。

水煮青菜怎么做好吃

第一、將青菜擇去根部，用清水洗凈、控干。

第二、將蒜切成蒜末，待用。

第三、在鍋中放入清水，燒開后，將青菜放入鍋中，焯一分鐘后，撈出。

第四、鍋中放入食用油，油熱后，放入蒜末熗出香味。

第五、將青菜放入鍋中，加入少許生抽和鹽，翻炒均勻，等青菜稍軟后，就可以出鍋了。

水煮青菜怎么做好吃

材料主料：小青菜半斤。

輔料：鹽適量、油適量、水適量、雞精適量。

步驟：

1、菜洗干凈，大的切一下，小的就不用切了。

2、鍋加水放鹽放少許的油燒開，加入青菜翻幾下，蓋鍋蓋燒開。

3、放雞精起鍋即可。