可以吃水果，蔬菜，蔬菜最好少鹽，無油但是如果想要達(dá)到更好的效果可以八天只吃蘋果我就是在進(jìn)行二十一天減肥法已經(jīng)七天了這個(gè)減肥法真的很管用；吃水煮菜確實(shí)是減肥的好辦法，既免得忍饑挨餓的不進(jìn)食法，也免去了鍛煉不足，而減肥效果不理想的郁悶，好啦，下面介紹水煮菜的做法不過，很多人有誤區(qū)，以為水煮菜就是煮蔬菜，其實(shí)不然，完全可以煮魚，因?yàn)轸~含有大量。

減肥水煮菜的做法其實(shí)很簡單，準(zhǔn)備好糖醋汁，一勺生抽，一勺蠔油，一勺醋拌勻，放入適量的糖，然后可以看自己喜歡吃什么菜，例如西蘭花，油麥菜，菠菜，等等，煮熟以后蘸糖醋汁就可以了；水煮菜減肥食譜做法其實(shí)也是有講究的，并不是簡單的用開水煮一下想吃的菜就行，這樣相信沒有幾個(gè)人可以長久堅(jiān)持，畢竟沒滋沒味，是不被人歡迎的水煮菜從字面意思理解就是利用水把菜煮熟即可，其實(shí)也確實(shí)如此，可根據(jù)。

4做上一鍋熱水，水沸騰后，放入洗干凈的綠葉青菜，等青菜變軟后，即可撈出，過涼水后瀝干5然后放入少許食鹽生抽，倒入醋，蒜蓉汁，拌勻后，即可食用另外在女性利用水煮菜減肥期間，還要適量的增加一些如全麥面包；白蘿卜味辛甘，入肺脾二經(jīng)，每100g白蘿卜所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進(jìn)脂肪的消耗和利用，直接達(dá)到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一水煮菜減肥法連續(xù)五天都是早晨隨意。

減肥水煮菜一般是這么煮的，先把蔬菜挑好洗凈，大的切段，然后鍋內(nèi)燒水，水開后放入洗凈的蔬菜焯水一到二分鐘燙熟，撈起瀝水，放入碗內(nèi)加調(diào)料拌勻，最后倒適量橄欖油或者亞麻子油即可；往鍋里面加入四五碗水燒開之后，將所有的食物放進(jìn)去煮熟即可，起鍋的時(shí)候再加入適當(dāng)?shù)恼{(diào)味品，就可以食用 水煮菜減肥食譜大全集水煮油麥菜 材料油麥菜500克 蠔油適量 做法燒一鍋水，放兩大勺鹽，倒入少許花生油。

我現(xiàn)在正21天第二階段，所以每天變著花樣煮，最喜歡的還是水煮豆芽和韭菜 靠水煮菜減肥關(guān)鍵是看你想瘦哪里，要是覺得腿胖就煮西紅柿，但不能煮時(shí)間太長一分鐘之內(nèi)，還有元蔥它是沒有脂肪的，冬瓜，紫菜，圓白菜等。

減肥食譜水煮菜的做法大全

1、水煮蔬菜減肥法是可行的，不過，在吃水煮蔬菜的同時(shí)，大家也要控制好其它高熱量的食品用量，不然很可能效果就沒有那么明顯了，另外，為了大家的健康著想，在吃水煮。

2、將青菜沖洗干凈，瀝干，切蒜末備用鍋中加水燒開，放青菜，煮一分鐘撈起放入盤中擺放整齊鍋洗凈后燒油，油熱后放入青菜，加少許生抽，雞精攪拌煮好的青菜撈起放入盤中，再加入蒜末。

3、明星水煮菜減肥食譜有很多，可以自己在家嘗試著制作比如水煮油麥菜，油麥菜的熱量在蔬菜里是很高的，但是水煮之后就不會有太高的熱量，只要適當(dāng)?shù)某詭状危挥锰貏e的擔(dān)心它的制作方法也很簡單，只要將鍋里燒一鍋水。

減肥食譜水煮菜的做法大全竅門

1、用料蠔油一勺生抽1勺蔥花5克蒜三瓣香醋一勺涼白開20克線椒一根小米辣二個(gè)香菜一根 1需要先把準(zhǔn)備好所有食材 2把所有的配料蔥蒜辣椒都是需要全部剁碎 3在這些配料中需要加入香醋，讓它靜一下4。

2、水煮菜的減肥食譜包括水煮白菜水煮菠菜水煮西蘭花水煮西生菜水煮胡蘿卜水煮黃瓜這些水煮類的青菜中的纖維素含量都比較豐富，熱量比較低，可以輔助減肥而且可以補(bǔ)充豐富的維生素，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，增強(qiáng)人體的免疫。

3、1 菠菜菠菜是一種非常營養(yǎng)的蔬菜，而且菠菜富含的維生素也是非常的多的，經(jīng)常吃菠菜也是能夠起到清腸的作用的，而且菠菜也是一種非常適合拿來水煮的，青菜有很多的減肥食譜里也都是有水煮菠菜的，而不要以為菠菜在經(jīng)過水。

4、減肥是很多人一直在努力的“事業(yè)”，但是減肥并不是那么容易的事情，要想成功減肥除了有科學(xué)的減肥方法還要有減肥的恒心吃對了食物其實(shí)也能減肥，水煮白菜是公認(rèn)的減肥食譜，那么怎么做怎么吃能減肥呢做法一1將白菜心。

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