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我身子較弱我鍛煉身體輔助什么中

會(huì)員72404684男20歲已回復(fù)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陶新副主任醫(yī)師上海市嘉定區(qū)南翔醫(yī)院內(nèi)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：肺氣腫,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺膿腫,急性呼...

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問題分析：您好！根據(jù)您所說的情況，我身子較弱，建議要注意生活規(guī)律，作息正常，同時(shí)增強(qiáng)您的體質(zhì)。建議您可以從飲食與運(yùn)動(dòng)兩方面來進(jìn)行
意見建議：建議要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，合理，均衡攝入，多增加其他營(yíng)養(yǎng)，如優(yōu)質(zhì)高蛋白，如雞蛋，牛肉，牛奶，還要多做運(yùn)動(dòng)，來改善以上情況！

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楊慧副主任藥師金灣區(qū)婦幼保健醫(yī)院藥品保健品一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：用藥指導(dǎo),用藥咨詢,指導(dǎo)患者安全,藥品安全與風(fēng)險(xiǎn)管...

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指導(dǎo)意見：你身體虛弱主要有哪些癥狀和不適？比如頭暈？容易感冒？

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早搏病人可適當(dāng)參加些體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，切忌久坐不動(dòng)，或坐著不動(dòng)，當(dāng)疾病相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，可選擇較溫和的動(dòng)作，例如走路或太極拳，除適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，提出了同樣需要重視的，飲食上不要吸煙，不要飲酒，勿食刺激性過強(qiáng)之品，少飲濃茶或咖啡。
此外，早搏患者如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就診治療，以免病癥持續(xù)發(fā)展，不利于病癥恢復(fù)。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

高血壓患者應(yīng)該鍛煉自己的身體，建議在平時(shí)養(yǎng)成良好的堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，并且應(yīng)該選擇一定的鍛煉方式，不能太過激烈，例如能夠堅(jiān)持每天慢走、慢跑等，打太極拳或騎車，這都沒問題，根據(jù)血壓高低選擇合適。
由于高血壓患者要長(zhǎng)期使用降壓藥物才能使血壓得到順利控制，而情緒又不能起伏太大，不能太費(fèi)力，也不能做一些太劇烈運(yùn)動(dòng)。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

一般來說，冠心病患者要多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)可以進(jìn)行慢跑、散步、做仰臥起坐、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)。
除此之外，爬山、打羽毛球也都可以。但患者不能太長(zhǎng)時(shí)間的爬山，也不能走太遠(yuǎn)，否則會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，導(dǎo)致冠心病的發(fā)生?；加泄谛牟〉娜?，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好帶上硝酸甘油，在出現(xiàn)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化癥狀時(shí)可以及時(shí)使用。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機(jī)制與臨床防治

一般情況下，懷孕后可以適當(dāng)鍛煉身體，具體內(nèi)容如下：
女性孕期可以做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢步、瑜珈等。不過要避免過度勞累，否則會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜出血，導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。在妊娠初期，孕囊發(fā)育并不是很穩(wěn)定，因此在孕前期不需要做太多的運(yùn)動(dòng)，要多注意休息，同時(shí)也要注意控制體重，減少鹽、糖、脂肪、低鹽、低脂肪的食物，在孕中期和孕晚期要多做運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)陰道分娩。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)失眠有一定的治療作用。日常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助你強(qiáng)壯，精力充沛，增強(qiáng)免疫力，改善神經(jīng)衰弱等癥狀，從而改善失眠。
但如果是重度失眠和慢性失眠，就需要藥物治療了。運(yùn)動(dòng)只能作為輔助療法，效果較弱。一定要選擇合適的時(shí)間和好的鍛煉方式。通常晚上不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是睡前一小時(shí)。最好是在安靜的狀態(tài)下度過，以免造成腦神經(jīng)細(xì)胞過度興奮，引起失眠。建議平時(shí)選擇適度運(yùn)動(dòng)，尤其是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、五禽戲等。這些運(yùn)動(dòng)可以配合呼吸，調(diào)節(jié)身體的氣機(jī)，有助于改善失眠?？傊枰鶕?jù)自己的情況選擇合適的方法來治療失眠。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

經(jīng)期不能跑步鍛煉身體。
在月經(jīng)期的時(shí)候，肯定不可以跑步鍛煉。跑步屬于劇烈運(yùn)動(dòng)，如果在劇烈運(yùn)動(dòng)下可能會(huì)造成子宮不協(xié)調(diào)的收縮，會(huì)引起月經(jīng)血的逆流。月經(jīng)血進(jìn)入到盆腔之后，有可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的情況，所以在月經(jīng)期不可以跑步。但在月經(jīng)期的時(shí)候可以鍛煉，比如可以散步，既運(yùn)動(dòng)對(duì)身體又不會(huì)造成影響。在這段時(shí)間要多注意休息，少熬夜。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

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