黑巧克力被認(rèn)為是比其他巧克力更健康的食品，甚至還有傳言說(shuō)吃黑巧克力能減肥，理由是黑巧克力中含有豐富的能幫助減肥的多酚化合物。那么，吃黑巧克力真的減肥嗎？

結(jié)論：不建議

真像解析：

目前并沒(méi)有確切的研究證明吃黑巧克力能減肥。若無(wú)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)，不建議通過(guò)配合吃黑巧克力的方法進(jìn)行減肥。

黑巧克力的主要成分是可可粉，可可粉中含有豐富的多酚化合物。雖然有研究顯示，人體攝入一定量的多酚化合物有助于減肥，但日常生活中想要通過(guò)吃巧克力的方式達(dá)到減肥的目的卻不現(xiàn)實(shí)。

因?yàn)槭欠駮?huì)胖，以及能不能減肥，并不是由哪一種食物決定，而是取決于每天攝入的總能量以及消耗的總能量之間的差值。如果每天攝入的總能量超過(guò)了消耗量，多余的能量會(huì)在體內(nèi)蓄積，最終轉(zhuǎn)化為脂肪，發(fā)生肥胖；反之，如果每天攝入的總能量低于消耗量，那么體內(nèi)的脂肪會(huì)被逐漸代謝分解，實(shí)現(xiàn)減肥。也就是說(shuō)“少吃、多運(yùn)動(dòng)”才是減肥的正確做法。而黑巧克力含有的能量并不低，每100g含有能量大約為500千卡，差不多相當(dāng)于一碗100g粳米飯（118千卡）所提供能量的5倍。所以，如果不注意控制飲食攝入，也不適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，哪怕每天只吃一小塊黑巧克力，每天攝入的總能量只會(huì)更多，不僅對(duì)減肥無(wú)益，反而還會(huì)增肥。

專(zhuān)家總結(jié)：

減肥沒(méi)有捷徑，合理控制飲食和適量增加運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方式。如果日常很喜歡吃巧克力，減肥期間以吃黑巧克力為宜，但務(wù)必要控制好攝入量，且每天最好不超過(guò)30-50g。

相關(guān)知識(shí)

黑巧克力=高熱量？「巧門(mén)」吃法低卡又護(hù)心
黑咖啡真的能減肥嗎？
黑芝麻糊的熱量？多吃黑芝麻糊能減肥嗎？
全身抹巧克力奢侈瘦身法
常吃巧克力有哪些好處
巧克力越純?cè)浇】?？營(yíng)養(yǎng)學(xué)家破除巧克力健康誤區(qū)
黑米可以減肥嗎 黑米的熱量
人民法院報(bào)：警惕減肥巧克力的“美麗陷阱”
顛覆認(rèn)知！早餐吃巧克力，不僅不長(zhǎng)胖，反而有助于減肥
顛覆性研究：早餐吃巧克力，不僅不長(zhǎng)胖，反而有助于減肥

網(wǎng)址: 吃黑巧克力真的減肥嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview247854.html