健身恢復飲品：巧克力牛奶

2015-12-28 責任編輯 : 小編     

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如果你只會動，不會吃，那你會被有經(jīng)驗的健身者們笑。聰明的健身者，除了規(guī)劃自己的訓練菜單之外，還會透過飲食補充營養(yǎng)。不管是健身后，或是運動后，都可透過很多食物來補充能量、修補受損肌肉。但是知道要吃，卻不知道怎么吃，或是吃錯，營養(yǎng)補充不夠?；蛘叩降资窃撗a充淀粉或蛋白質(zhì)呢?

　　以下，我們先來看個案例

　　NBA職業(yè)賽場上，激烈的身體碰撞、快速的急停變向，高強度的48分鐘賽事，肌肉使用的程度絕對比我們一般運動來的激烈。再加上短短數(shù)個月內(nèi)的密集賽程→強度高，休息時間少。怎么看肌肉都容易過度疲勞。因此常常會看見哪位知名運動員受傷的消息。傷病，似乎是運動員躲不掉的難關。

　　但前一陣子NBA統(tǒng)計，截至目前為止團隊傷兵缺席場次最少的球隊-洛杉磯湖人隊。而體育記者也揭開他們的秘密：賽后的巧克力牛奶。

　　湖人隊的每位球員，賽后總會在自己的置物柜前看到一罐16盎司(約500公克)的巧克力牛奶。而這就是今年湖人隊，保持球員健康的秘密幫手?！『说捏w能訓練師提到：這是一個健康、又天然的營養(yǎng)補充、肌肉回復方式。有很多實驗證明它的好處。但大多數(shù)人還是相信高蛋白乳清，然后不知道這天然又健康的方法。

　　低脂的巧克力牛奶，擁有運動後所需的兩種重要養(yǎng)分：碳水化合物和蛋白質(zhì)。兩者所占比值約為3.5 ：1。不僅能幫助修復受損的肌肉組織，更能快速補充消耗掉的能量。且巧克力牛奶含有高鈣，對肌肉收縮很重要，對骨骼健康也很重要。

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