70種低糖食物，控糖必備！
減脂期、控糖期的朋友們，這里有你們不能錯過的70種低糖食物哦！

主食類：選擇低升糖指數(shù)的主食，如糙米、燕麥等，幫助穩(wěn)定血糖。

蛋肉類：瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)，對控糖期非常有益。

蔬菜類：多吃綠色蔬菜，如菠菜、西蘭花，它們富含纖維和維生素。

水果類：適量食用低糖水果，如蘋果、柚子，為身體提供必要的營養(yǎng)。

堅(jiān)果類：核桃、杏仁等堅(jiān)果富含健康脂肪，但要控制攝入量哦。

奶類：選擇低脂、低糖的奶制品，如酸奶、豆?jié){，為身體提供鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。

小貼士：每餐混合多種食物，對血糖控制更佳。進(jìn)食順序：先蔬菜，再主食。餐后半小時再喝水，做好干濕分離。

高油脂、高熱量、高糖的食物要盡量避免哦！它們不利于血糖的穩(wěn)定。

控糖期的朋友們，這些低糖食物你們get了嗎？趕快收藏起來吧！

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