健康月子餐，帶你逆襲變美
我是做的42天月子，每天阿姨給我做的食譜也都是幾乎不重樣除非是遇到我自己特別喜歡吃的我會(huì)交代阿姨隔天還要做這個(gè)，哈哈。
我是每天三頓正餐三頓加餐(正餐一般是3-4個(gè)菜，一個(gè)湯一個(gè)飯，emmm我太能吃了)剛生完前兩周餓的快晚上有時(shí)候還要加一頓，就這樣也沒(méi)把我養(yǎng)胖，出月子就恢復(fù)生前的體重了!
產(chǎn)后媽媽的飲食很重要，月子里需要充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)幫助媽媽恢復(fù)身體，使母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行，同時(shí)也有助于身體恢復(fù)，月子里不同的階段飲食上也有所不同哦~
產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)要遵守這幾個(gè)原則:
①每天保證4-5餐
②品種多樣化、營(yíng)養(yǎng)齊全、少食多餐，增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
③每天葷素搭配吃，營(yíng)養(yǎng)均衡
④多吃新鮮蔬菜水果，在哺乳期間忌油膩食物、忌生冷辛辣食物、燥熱食物，并注意低鹽飲食，避免攝入太多影響乳汁質(zhì)量
我當(dāng)時(shí)是在北方老家做的月子，所以在食譜上比較喜歡吃面食，或者饅頭之類(lèi)的，菜譜都是家常炒菜，媽媽們可以參考下，根據(jù)自己的喜好適當(dāng)調(diào)整一下!
此外，哺乳期媽媽要注意以下兩個(gè)方面:
如果是寶寶出現(xiàn)腸脹氣的狀況，要適當(dāng)減少月子餐食譜中的豆制品和奶類(lèi)比例，換成五谷雜糧黃哺乳期媽媽盡量回避以下可能導(dǎo)致回奶的食材，如韭菜、炒麥芽、苦瓜、花椒等。
然后每天保持好心情~并按時(shí)復(fù)查就可以了，所有媽媽和寶寶都健康快樂(lè)
食譜太多了，有需要的寶媽們可以滴滴我~希望能幫到各位姐妹們!啾咪~

相關(guān)知識(shí)

全民健康：我的體重逆襲之旅——從“胖子”到“健康人”的蛻變
158高體脂率34%到24%/四個(gè)月減肥逆襲成功
減肥女孩的逆襲人生
賈玲瘦100斤，逆襲成功變女神《圖解營(yíng)養(yǎng)學(xué)瘦身法》書(shū)評(píng)
梨形身材（大基數(shù)減脂方法）快速逆襲
一個(gè)月如何快速瘦下來(lái)，胖女孩逆襲指南
孕期補(bǔ)鐵食物大全，如何逆襲成為鐵娘子？
減肥前后對(duì)比照堪比整容，5個(gè)月魔鬼訓(xùn)練，胖妞逆襲成女神
200斤胖子到140斤型男的逆襲之路
17歲肥胖女孩逆襲變模特 減肥瘦身7大招

網(wǎng)址: 健康月子餐，帶你逆襲變美 http://m.u1s5d6.cn/newsview245665.html