據(jù)英國《每日郵報》7月11日報道，17歲的英國女孩Katie Beadle在學(xué)生時代因為體重問題經(jīng)常被同學(xué)嘲笑和欺負(fù)，甚至有同學(xué)給她起了外號“擱淺的鯨魚”。而如今她卻成為了一名模特，這無疑是對當(dāng)初笑話自己的人的最好回?fù)?。Katie想通過自己的經(jīng)歷鼓勵別的女孩，讓她們在飽受嘲諷時保持自信。

　　減肥瘦身的方法

　　1.睡前抬雙腳

　　仰躺在床上，抬起雙腿盡可能垂直90度，腳掌完全伸直的狀態(tài)，持續(xù)10秒鐘左右，然后放下再重復(fù)。膝關(guān)節(jié)無法伸直的話，彎曲著也可以。也可以用蹬自行車的方式，空中輪流蹬腿。不僅鍛煉腿部，更能鍛煉腹部，對收腹瘦腿都很有效。

　　2.瑜伽減肥

　　瑜伽減肥法不同于有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂肪。

　　3.跳舞減肥

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　4. 配合碳酸水來進(jìn)行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，對于改善寒癥，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物順利排出！

　　5.用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　6.跳繩減肥

　　從運動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運動。

　　7.慢跑減肥

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。

相關(guān)知識

模特瘦身減肥方法
模特瑞模帕里的減肥心得
跟隨模特的減肥方案來瘦身
模特瘦身方法：瑜伽減肥法
為什么模特都那么瘦 模特瘦身有效秘訣
模特瘦身法：減肥應(yīng)先了解自己 選擇最適合方法
國家版減肥指南來了！如何科學(xué)變瘦？國家出手教你減肥，速速收藏！
7個瘦身習(xí)慣讓女人秀出模特身材
180斤大碼模特，不刻意減肥，堅持健身身體健康
快速健康減肥瘦身

網(wǎng)址: 17歲肥胖女孩逆襲變模特 減肥瘦身7大招 http://m.u1s5d6.cn/newsview19078.html