核心提示：在我們生活中，大多數(shù)飲食中都含有糖分，它也是不少美食中不可或缺的重要調(diào)味料之一，尤其有些人確實(shí)非常愛吃甜食，殊不活，吃太多甜食，對健康沒有任何好處，甚至還容易在體內(nèi)大量堆積脂肪，所以在生活中盡可能吃一些含糖量不高　食物，這樣才能有利于健康。如果體形有肥胖困擾的話，建議適當(dāng)吃一些減糖飲食，能促進(jìn)減肥成果。

在我們生活中，大多數(shù)飲食中都含有糖分，它也是不少美食中不可或缺的重要調(diào)味料之一，尤其有些人確實(shí)非常愛吃甜食，殊不活，吃太多甜食，對健康沒有任何好處，甚至還容易在體內(nèi)大量堆積脂肪，所以在生活中盡可能吃一些含糖量不高 食物，這樣才能有利于健康。如果體形有肥胖困擾的話，建議適當(dāng)吃一些減糖飲食，能促進(jìn)減肥成果。

只有了解什么是減糖飲食才能知道要吃哪些合適，所謂減糖飲食和日常飲食結(jié)構(gòu)安排以及習(xí)慣比較貼近，比起一些較為極端的飲食減肥法更容易被接受，不過有很多人對減糖飲食有誤區(qū)，所以需要了解減糖飲食相關(guān)注意事項(xiàng)。

1、有人說想利用減糖飲食減肥就要完全斷絕淀粉食物，難道這是真的嗎？當(dāng)然不行，減糖飲食只是要盡要嗵控制好碳水?dāng)z入量，保證低碳飲食，但不要完全不吃淀粉，畢竟它也是身體所需要的營養(yǎng)之一，糖類+碳水的比例只要占攝入總熱量的26-45%就可以。每天三餐可以多吃五谷雜糧，能補(bǔ)充淀粉的那個(gè)部分。

2、即使利用減糖飲食減肥，也是可以攝入肉類食物的，不要以為控制飲食就不能吃肉，事實(shí)并非如此，糖發(fā)含量高的主食在減少，可若蛋白質(zhì)卻沒有提升，會(huì)因?yàn)轱柛垢胁蛔阌绊憸p肥效果，而且也容易饑餓感增加人的食欲，反而不利于控制食物總熱量。通過肉類食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)是非常正確的選擇，比如雞胸肉、精瘦牛肉都是最佳選擇。

3、減糖飲食同樣食用鮮奶類食物，牛奶中含有我們身體所需要的乳糖，飲用后還不會(huì)消化過快，對血糖刺激也比較小，除此之外，牛奶中含有身體所需要的其它維生素、礦物質(zhì)，對健康也有好處，因此每天可以適量飲用一些牛奶，同理沒有加糖的咖啡或是紅茶拿鐵之類的也是可以喝的。

總之，利用減糖飲食減肥期間，一定不要過度節(jié)食，控糖不是要完全不吃，更不能有過度節(jié)食等這些行為，其實(shí)過度節(jié)食對減肥沒有任何有利之處，不防嘗試調(diào)整三餐飲食結(jié)構(gòu)，確保營養(yǎng)均衡為前提，然后再控制好攝入量。

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