核心提示：減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，隨著肥胖率的不斷上升，減肥的人也越來越多，但是在日常生活中，有很多的減肥者用了很多種方法，但是卻沒有達到自己理想的減肥效果，其實這有可能是由于減肥誤區(qū)惹得禍，那么，減肥十大誤區(qū)有哪些？我們一起來看下面的介紹。

減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，隨著肥胖率的不斷上升，減肥的人也越來越多，但是在日常生活中，有很多的減肥者用了很多種方法，但是卻沒有達到自己理想的減肥效果，其實這有可能是由于減肥誤區(qū)惹得禍，那么，減肥十大誤區(qū)有哪些？我們一起來看下面的介紹。

減肥十大誤區(qū)有哪些

１、有些食物“絕對”不能吃：世事無絕對，過猶不及。對于減肥者來說，不要對自己過于苛刻，有些食物不能吃，但不是絕對的。比如睡前3小時不要吃東西，如果加班很晚，回來還是要補充一點食物的。

２、運動了幾個星期就有效果：運動減肥是一個循序漸進的過程，通常來說，減肥效果最快也要2個月才能體現(xiàn)出來。因此不可以急于求成。

３、對于任何食物都計算熱量：對于減肥者來說，控制熱量很重要，但是，減肥者沒有必要隨時隨地計算熱量，否則會讓自己的心情弄得很緊張，反而對減肥不利。

４、不吃早餐：在日常生活中有很多減肥者不吃早餐，其實這種做法是錯誤的，如果很不吃早餐，不僅上午會容易疲勞，而且還會讓你在午餐和晚餐也會吃得很多，反而不利減肥。

５、過于依賴減肥藥：有很多的減肥者總以為減肥藥是萬能的，其實全靠減肥藥是無法健康減肥的。

６、素食主義者：雖然說，素食含熱量少于肉食，減肥期間可以適當增加素食比例，一定要注意不可以全部都是素食。否則會引起營養(yǎng)不良。

７、不吃主食能瘦：主食是人體能量的主要來源，不吃主食容易造成疲勞、犯困、 記憶力差等癥狀。

８、脂肪少的食物都是減肥食物：脂肪少的食物不一定熱量就低，比如甜食，熱量也是很高的。

９、節(jié)食就等于瘦身：節(jié)食是一種手段，瘦身則是一種生活方式，需要科學(xué)搭配膳食、 合理運動、保持心情愉悅等，不能簡單畫等號。

１０、水果餐的效果就是好：很多水果減肥法，尤其是蘋果減肥法大行其道。其實，這些短暫的水果餐治療的作用遠小于科學(xué)飲食的作用。

減肥十大誤區(qū)有哪些？以上為大家介紹了減肥十大誤區(qū)，通過以上的介紹相信大家都有所了解了吧，其實在日常生活中很多的減肥者總不能達到理想的減肥效果，通常是由于這些誤區(qū)引起，因此，減肥者要規(guī)避這些減肥的誤區(qū)，這樣才可以讓你擁有完美的身材。

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