減肥是很多女性一生都在探討的話題，無論什么年齡層的女性都會為減肥而煩惱，很多女性做夢都想要擁有性感婀娜的身姿，但是嘗試了很多減肥方法，很認(rèn)真很拼命的減肥，卻往往效果甚微，甚至在肥胖的道路上越陷越深，究其根源在于女性朋友用錯了減肥方法，走人了減肥的誤區(qū)里，到底減肥誤區(qū)有哪些呢?下面就一起來詳細(xì)了解下吧。

誤區(qū)一、過度節(jié)食

為了減肥，很多女性會節(jié)食，甚至一頓只吃香蕉或者蘋果，這種減肥方式最終將會損傷身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，如果女性經(jīng)常節(jié)食減肥，患胃癌的幾率會大大增加。因為節(jié)食使得達(dá)到胃里的食物非常少，胃部的運轉(zhuǎn)能力和承受能力就會下降，胃就會長期浸泡在胃酸里，長期下去就會患上胃病。

誤區(qū)二、吃素

長期吃素會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素分泌減少，影響鈣和骨的結(jié)合，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

誤區(qū)三、吃水果

水果一直在女性心目中是美容無公害的，并且水果也沒有脂肪，所以很多女性會在減肥期間敞開肚皮吃水果，事實上水果的含糖量和熱量并不低，吃多了也會造成肥胖。

誤區(qū)四、不吃主食

主食里碳水化合物含量高，不吃主食可以在短時間內(nèi)達(dá)到減肥效果，但長期不吃主食會讓身體營養(yǎng)不良，并且后期如果恢復(fù)正常飲食，減肥效果就會反彈得很厲害。

誤區(qū)五、吃減肥藥

減肥藥主要是通過增加排泄達(dá)到快速減肥的目的。減肥藥吃多了會損傷肝腎功能，同時還會造成厭食癥。

誤區(qū)六、只吃肉不吃飯

吃肉不吃飯的減肥方法可以提高身體代謝速度，但是會加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時這種方式還會引起血液中脂肪含量升高，對心臟健康不利，過量吃肉還會增加女性患乳腺癌的幾率。

誤區(qū)七、長期有氧運動

有氧運動雖然可以消耗脂肪，但是長時間做，會造成肌肉流失，身體適應(yīng)了這樣的運動強度后，減脂瘦身的效果就會變差。

誤區(qū)八、動哪里瘦哪里

脂肪囤積是全身性的，減肥就要減全身，單純做局部運動，減肥效果可以忽略不計。

關(guān)于減肥的八個誤區(qū)就為大家盤點這么多，相信大家應(yīng)該知道了哪些方式是錯誤的，如果大家也有以上誤區(qū)，在減肥過程中一定要盡量避開，減肥并不是一蹴而就的，減肥需要毅力和恒心，越快速的減肥方法，對身體的傷害越大。希望大家都可以找到科學(xué)健康的減肥方法，輕松擁有理想身材。

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