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減肥誤區(qū)有哪些這些減肥瘦身的誤區(qū)一定要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:08

減肥誤區(qū)有哪些?相信現(xiàn)在有需多人對予自己的身材或體重不滿意和沒達到自己要的標準，都會設(shè)法讓自己達到理想的體重。但是呢，減重也是需要搭配正確的方法才有效果。有許多人也常常踏入減重的誤區(qū)，得來卻是反效果哦。來看看你是否也在誤區(qū)當中呢?

減肥誤區(qū)有哪些

減肥瘦身的致命誤區(qū)

1. 不吃淀粉，不攝取碳水化合物

常常聽人說，減中當中不能吃各種碳水化合物食品(如飯，面，面包等等)，是錯誤的。碳水化合物中含有糖分，淀粉，糖醇，和纖維的4中主要類型。其實呢我們?nèi)梭w需要葡萄糖來提供能源給我們的細胞，如沒攝取足夠的糖分，反而會影響身體能量的運作和燃燒脂肪的效果。適當?shù)臄z取淀粉不會然我們發(fā)胖，反而還有助于減肥。當然可以建議大家在晚上吃少量的淀粉食物。

2. 只吃蔬菜水果不吃肉

通常很多人會說吃素不會胖，或是三餐都是青菜，這是非常錯誤的。只吃蔬菜不但不會幫助減肥，更是會損害健康的做法。我們?nèi)梭w是需要蛋白質(zhì)，如只吃蔬菜水果是讓人體無法儲存蛋白質(zhì)，更無法攝取肌肉所需的氨基酸。這會導(dǎo)致我們的新陳代謝變慢，使身體難以消耗脂肪。減肥主要是消耗脂肪，而非水分或肌肉。吃肉是主要攝取蛋白質(zhì)，來幫助我們減肥的同時也長肌肉。蛋白質(zhì)是有助于肌肉形成，還能提高身體的代謝能力。肌肉多的人通常都不容易發(fā)胖哦。

3.節(jié)食，不吃晚餐

不吃或是減餐呢，其實對于減重的人沒有太大的幫助。不吃和少吃自然當下會減掉點體重，但不會維持太久。節(jié)食的方法減重，只會讓你更想吃更多的食物。這樣不只沒幫助反而還會有反效果。節(jié)食呢主要是減掉體內(nèi)的水份而非脂肪。所以呢，如果要減重的朋友，一日三餐還是要定時吃，可以調(diào)整適量的份量，無需過飽，7分飽就好了。當然在減重時期建議喝足夠的水，可以幫助身體排毒，而有助于減肥。

4.過量運動