#減脂#

本文由蘿媽原創(chuàng)分享，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。本期蘿媽分享的內(nèi)容是：43歲小S身材還是很好！曾一個月減5.5kg，今大方公開自己減脂餐單！

小S作為一名臺灣女藝人，今年已經(jīng)43歲了，在女藝人當(dāng)中算是很“高齡”的了，但是依然活躍在各大活動中。作為三個孩子的母親，小S多年來一直保持窈窕的身姿，旺盛的精力，這些都與她的健康減肥食譜有關(guān)。

那么今天蘿媽就和大家分享一下關(guān)于，43歲小S身材還是很好！吃多也不怕胖，曾一個月減5.5kg，今大方公開自己減脂餐單！，下面我們就來研究一下小S的號稱一個月能減重5.5公斤的瘦身食譜。

瘦身食譜之早餐篇

選擇一

這是大多數(shù)減肥人士的常用食譜，也是比較初級的減肥食譜，但是在我看來有那么些許的寡淡無味，內(nèi)容只有三樣：一片富含粗纖維的全麥面包片，一點(diǎn)點(diǎn)不含鹽的黃油，還有就是不含糖分的咖啡，這個最讓我難以接受了，實(shí)在是太苦。

選擇二

這個食譜中的食物就很不一樣了，首先它要比第一個套餐營養(yǎng)更豐富，有肉有菜，肉是水煮的牛肉，眾所周知牛肉的脂肪含量很低，是減肥人士的首選。菜也是水煮的杏鮑菇，好吃營養(yǎng)又高，最后還有一個煎的荷包蛋，這樣的一份早餐，不但有蛋白質(zhì)的攝入，更有蔬菜纖維素的攝入，吃起來更健康。更重要的是，這樣的一份早餐全權(quán)由徐熙悌的老公負(fù)責(zé)，試想有一個如此疼惜自己的老公，任誰都會幸福不已吧。

瘦身食譜之午餐篇

午餐的掌勺人和早餐一樣，都是小S的老公親力親為的，這也是小S羨煞眾人的一個方面。作為瘦身食譜，菜式當(dāng)然還是以清淡為主，一般會有兩道綠葉菜，再加上一道蛋白質(zhì)含量高的菜式，比如清蒸魚、水煮肉或者雞蛋，而菜一般會選擇用椰子油炒，因?yàn)橛椭康停】?。而主食一般就是小半碗的稀飯，?yán)格控制主食的攝入。

瘦身食譜之晚餐篇

小S的晚餐似乎照搬了早餐，但仔細(xì)看的話還是有很大區(qū)別的，因?yàn)楸揪筒欢嗟氖澄?，到了晚餐就更少了，只有一點(diǎn)水煮牛肉和一個煎雞蛋。雖然口腹之欲得不到滿足，但是為了保持窈窕的身材，這些都是必經(jīng)的路途。

瘦身人士的三餐大概如此，那么如果到了深夜感到餓了怎么辦？要忍到第二天的早餐嗎？其實(shí)也不必這樣，夜宵還是可以吃的，但是吃的一定要合理，吃夜宵也是有很深的學(xué)問的。比如高熱量的食物就不推薦吃，即使不在減肥瘦身期，這樣的食物也是極不推薦的，因?yàn)榈搅艘雇砣说母髌鞴傧嗬^進(jìn)入休眠狀態(tài)，吃東西本就違反了身體機(jī)能的工作規(guī)律，更何況高熱量的東西會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。如果想健康合理的吃宵夜，推薦大家食用一些無糖酸奶，或者用水沖調(diào)一些粗制的無糖燕麥片，如果沒有這些，也可以吃些水煮菜或者白水煮蛋，也是不錯的選擇。

這就是小S一個月就能減掉11斤的瘦身食譜，除了要嚴(yán)格按食譜進(jìn)食，每天還要攝入充足的水分，搭配大量的運(yùn)動，比如跳舞等，一個月下來絕對能夠看見效果。此外，小S的進(jìn)食順序也是有講究的，她建議大家按照先吃蛋白質(zhì)，再吃蔬菜，最后食用淀粉類食物的順序進(jìn)食，因?yàn)檫@個順序可以有效減少淀粉類食物的攝入。

好了，本期蘿媽的分享就到這里了，歡迎關(guān)注、留言，蘿媽教你創(chuàng)意的美食創(chuàng)作，品味各地的美食風(fēng)采。返回搜狐，查看更多

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