黃曉明是我喜歡的男演員之一，一開始喜歡看他的影視劇是因為覺得外形很帥氣，在2006年主演武俠劇《神雕俠侶》依然給人印象很深刻，再到后來的《中國合伙人》和《烈火英雄》里，讓人看到了他出色的演技，除此之外，黃曉明還參與了一些綜藝節(jié)目。跟很多男藝人一樣，一開始陽光帥氣的黃曉明步入中年后，也開始出現(xiàn)了發(fā)福長胖的跡象，一時間長胖了不少，變成了“油膩大叔”，而如今43歲的黃曉明已經(jīng)成功“去油”瘦身成功啦，除了身材瘦了幾圈，臉上了輪廓線條也更加明顯了，整個人的帥氣又回歸啦，關(guān)于黃曉明瘦身成功，也是需要毅力和堅持的。

瘦下來的黃曉明和王俊凱站在一起合照，一個是正點的小鮮肉一枚，一個是43歲的“大叔”，兩個人站在一起，身高身型看上去毫無違和感呢。43歲的黃曉明出了臉看起來更成熟沉穩(wěn)一些，但身材和身型真的跟小鮮肉沒啥差異呢?？梢娛菪碚娴氖穷佒堤嵘瞬簧倌?，所以說每個胖子都是潛力股呢。成功瘦身20斤的黃曉明，看上去除了更帥氣之外，整個人給人的感覺也更清爽和精神了呢。

關(guān)于黃曉明成功瘦身，很多網(wǎng)友也紛紛留言想要黃曉明的減肥秘籍，為此黃曉明也非常幽默地在個人社交平臺上曬出了一張減肥一日菜單，堪稱最簡單的減肥菜單了，很多網(wǎng)友看了，紛紛表示，這真的是吃空氣的節(jié)奏呀，更有網(wǎng)友表示：太狠了做不到，還是愿意選擇胖著。

這種減肥菜單一看就是不健康的做法，屬于斷食了，但效果肯定是非常明顯的，可是也不提倡呢。為此黃曉明還特意留言稱：自己是因為角色需要，而且也不是天天這樣吃，讓小伙伴們不要模仿，平時該吃吃該喝喝！真的是身體健康更重要呀。減肥不吃東西是不行的，但還是不得不佩服。明星為了角色暴瘦和增胖真的是犧牲太大了，也是毅力驚人呢，普通人感覺還是很難做到的。其實經(jīng)常關(guān)注黃曉明的小伙伴都知道，他也經(jīng)常在社交平臺上分享自己的一些日常減肥餐，營養(yǎng)搭配還是非常合理的，吃得不多，但更清爽健康。一起來看看都吃了啥吧。

西蘭花花菜炒海參+蔬菜+雞胸肉

這一餐的搭配還是非常營養(yǎng)的，不過看著沒有主食，對于一個男人來說，這樣吃很難能吃飽呀，不過這一餐的營養(yǎng)搭配還是合理的，有海參、雞胸肉的蛋白質(zhì)補充、還有蔬菜維生素的補充。看上去雖然很清淡，但這樣吃也很健康。減肥就適合吃一些高蛋白低脂肪的肉菜，另外維生素蔬菜也必須不能少。其實還可以搭配一點全麥面包當主食感覺更完美了。

水煮煲：豆腐+丸子+金針菇+蘿卜+魚豆腐+海鮮菇+蟹柳

這一鍋雜蔬煲看著海參非常誘人的，在我們普通人看來，這一鍋美味雖然還是很好吃的樣子，但跟肉菜比起來還是差很多呢，對于減肥中的黃曉明覺得這一鍋里全是肉菜呀，雖然料很多，但還是很容易餓肚子的，黃曉明還特意在圖片中標注“看到了嗎，都是肉！”，更有網(wǎng)友留言稱：肉在哪里？減肥中的人不容易呀。

黃瓜+白蘑菇+雞蛋+牛油果

這一餐看著也是各種素菜，唯一的雞蛋還是蛋白質(zhì)的主要來源食材，蘑菇還不錯營養(yǎng)也好吃，還搭配牛油果和黃瓜一起吃，真的是減肥人的標配食材無疑了。牛油果減肥吃真的非常不錯，飽腹感很強，營養(yǎng)也足夠，這幾樣食材搭配在一起，撒上黑胡椒粒一起吃，看著還是很清爽美味呢。減肥的晚餐這樣吃還是非常不錯的，再搭配一點雞胸肉一起吃，就更完美啦，搭配牛肉也行。

其實明星減肥也實在是太不容易了，因為經(jīng)常面對的各種美食的誘惑，有的時候別看明星們曬各種滿桌子的美味，其實他們有的時候真的就是拍照而已，然后一口都沒有碰的，黃曉明也不例外，這比，準備開工了，曬出了一桌子的開工美食，然后每樣只是吃了一口而已，真的太能控制了。

這一桌子的美味，換成我們真的是忍不住的啦，減肥什么的先等吃飽了以后再說啦。不吃飽怎么有力氣減肥呢？其實很多人都是因為這樣的心理，搭配減肥很難成功，要么就是才瘦一點，忍不住了，然后又反彈了，反復如此，最后還是很難瘦下來，所以說減肥就得狠心，對自己狠一點，管住嘴邁開腿。

黃曉明43歲了，身材維持這樣真的太不容易了，用黃曉明的話說，真的就是“吃菜人生”呀。想瘦吃菜不能少，但還是要營養(yǎng)均衡才行，這樣瘦得更健康，也不能盲目的追求過度快速瘦呢。明星們因為角色和上鏡的需要，也是他們工作的一部分，他們換取的回報更大，我們普通人還是要以健康為首要。

以上就是黃曉明瘦身在自己社交平臺上分享的一些減肥餐，小伙伴們也可以借鑒一下一面這些蔬菜+雞胸肉減肥餐哦，一日菜單里的“吃哦空氣”黃曉明也是不提倡的哦。大家還有哪些更好有效的健康減肥秘籍嗎？可以留言一起交流分享學習哦。

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