沒有人喜歡自己被稱為“胖子”，不僅受到他人的異樣眼光，有時還被冷嘲熱諷，多么自悲。自己怨自己長得這么胖，自信心也大打折扣！而有些人口頭上說要減肥，說到底就是念念口號，沒能付出實際行動，就如同紙上談兵，永遠是沒有效果的。要告別肥胖，可以通過運動來鍛煉身體，達到減肥的目的。

減肥運動有哪些？

1、游泳

說起游泳運動，大家都知道它是減肥“高手”，游泳通過運動全身的肌肉，消耗身體熱量，以達到減肥消脂的作用。同時，游泳過程中你會感覺到身心非常愉快，身體得到釋放，不知不覺中保持了好的身材。

2、瑜伽

瑜伽被越來越多的年輕朋友所喜愛，主要原因是瑜伽能健身、減輕壓力、緩解緊張的心理，使身心得到洗滌，且瘦身效果是非常好的。別小瞧瑜伽的動作是輕盈的，要練好瑜伽也是要有一定的難度。

3、跳繩

跳繩運動隨處可做，不受空間的限制。跳繩時大汗淋漓，是燃燒脂肪、消耗熱量的最佳運動之一。所以，受肥胖困擾的朋友們，家中都可備跳繩，晨起或者是午間時分，都可以在家中跳繩，每天堅持30分鐘，你會收獲意想不到的效果。

4、跑步

很多人都有跑步的習(xí)慣，跑步有益于身體健康，能塑造身形，還能夠起到減肥的功效。很多人都會說我經(jīng)常跑步，那為什么體重還是減不下呢？這可能是你跑步的時間比較短，或者是跑完步后有饑餓感便立即進食，尤其是喝碳酸飲料，特別不利于減肥。

5、打籃球

現(xiàn)在，有越來越多的青少年朋友受到肥胖的困擾。其實在我們的身邊就有一項特別好的運動，能甩開肥胖，促進骨骼發(fā)育，練就美麗線條，那就是打籃球。所以，想要告別肥胖的你，可以在周六日約上幾個好伙伴，一起到籃球場“大干一場”，你會發(fā)現(xiàn)收獲的不僅是健康的體魄，更是結(jié)實的身材。

6、騎自行車

隨著共享單車被廣泛使用，有越來越多的上班一族，學(xué)生，老年朋友等出行騎自行車，騎自行車能夠鍛煉腿部，也是減肥的得力助手。所以為了甩開一身贅肉，請動起來吧！

以上這幾項體育運動都是能夠幫助大家減肥的，但是這些體育運動的見效是比較慢的，需要大家堅持不懈，不要一運動就覺得累、苦，半途而廢可不行。

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