體重下降太快的6大危害，減肥慢即是快
之前就一直在科普什么是健康的減肥速度，但不是所有人都有這樣的耐心，如果看不到體重的大幅下降，人們就會想放棄，所以，減肥之難，不是方法的問題，而是心態(tài)問題

所以今天想跟大家再聊聊為什么減肥這件事，更推薦大家慢慢來，慢即是快

危害1：皮膚松弛
皮膚的代謝有周期，短時間內(nèi)快速變瘦，會導(dǎo)致皮膚變松弛，尤其在超過25歲后，皮膚彈性不斷下降，所以很多大基數(shù)又經(jīng)歷過快速減肥的人，腹部、大腿、上臂、頸部等部位的皮膚都松松垮垮。健康的減肥速度（1-2斤/月）可以讓皮膚自然收縮

危害2：掉發(fā)
現(xiàn)在流行的快速減肥方法，無論是節(jié)食減肥法，還是生酮減肥法，都無法避免體內(nèi)蛋白質(zhì)的流失。營養(yǎng)缺乏時，特別是蛋白質(zhì)不足時，會使頭發(fā)細(xì)弱、發(fā)脆、缺乏光澤甚至大量脫落。而且這種掉發(fā)情況，即使在停止減肥后，也難以恢復(fù)。

危害3：精氣神&氣色差
健康的減肥，是均衡飲食+合理運動的結(jié)果，營養(yǎng)供應(yīng)充足，各種抗氧化物質(zhì)和膳食纖維豐富，不僅臉色不會變差，皮膚質(zhì)量還能得到明顯改善，粗糙的皮膚有可能變得光滑而潤澤。但通過節(jié)食或者其他不健康的方式快速減重，即使變瘦了，臉色卻很難看，整個人暗淡無光。

危害4：心情沮喪和暴躁
快速減肥的過程中，往往伴隨著饑餓、低血糖、多種營養(yǎng)素缺乏等情況，更容易出現(xiàn)脾氣暴躁、難以自控，沮喪抑郁等情緒。如果你減肥的時候，覺得自己脾氣很壞，喜怒無常、性格古怪，很有可能是你的減肥方法錯了，找到合適的減肥速度，能讓你更享受健康的生活狀態(tài)，也更容易堅持。

危害5：月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)的情況
快速減肥時，每日能量攝入大幅度降低，營養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，身體感覺進(jìn)入“饑荒”狀態(tài)，往往會暫時關(guān)閉生育功能。營養(yǎng)供應(yīng)不足的時候，身體會自覺地減少經(jīng)血數(shù)量，延長月經(jīng)周期，甚至干脆閉經(jīng)。很多女性在減肥過程中或減肥之后都遇到過這種情況。許多人為此驚慌失措，開始尋求藥物治療，并恢復(fù)正常飲食量，結(jié)果往往是月經(jīng)還沒有恢復(fù)正常，體重先回到原點。

危害6：身體對減肥的抵抗
人們可能都聽說過一個體重“定點”理論，就是身體長期習(xí)慣于一定的體重后，會形成與之配合的代謝模式。一旦體重快速改變，身體會想方設(shè)法抵抗這種變化，從而使減肥最終歸于失敗。

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