燃脂跑 · MIIT 零基礎(chǔ)

這是一套針對跑步初學(xué)者的戶外燃脂跑課程，課程非常輕松，它由慢走和慢跑組成，通過短距離的交替走跑練習(xí)，將心率維持在較高范圍，有效的提高燃脂效率，增加有氧能力。為之后跑的更遠(yuǎn)和跑的更快打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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課程介紹

這是一套針對跑步初學(xué)者的戶外燃脂跑課程，課程非常輕松，它由慢走和慢跑組成，通過短距離的交替走跑練習(xí)，將心率維持在較高范圍，有效的提高燃脂效率，增加有氧能力。為之后跑的更遠(yuǎn)和跑的更快打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 這套課程適合可以輕松不間斷的慢跑 5 分鐘左右的 Keepers，建議每周練習(xí) 3-4 次，可以每天練習(xí)。 #### 課程類型 - 燃脂跑 #### 適用人群 - 跑步愛好者 - 減脂人群 #### 禁忌人群 - 老年人（年齡大于 65 歲）、孕婦、殘疾人； - 患有糖尿病、心腦血管疾病、肺部類疾病以及其他新陳代謝疾病的人群； - 患有骨科傷病且尚未痊愈的人群； - 及其他醫(yī)囑建

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