夏天到來，減肥的話題又一次成為熱門，琳瑯滿目的運(yùn)動(dòng)減肥方式中，很多人想要靠跑步來減掉多余的脂肪，將身體塞進(jìn)“去年還合體、今年卻不行”的服裝。

　　跑步能減脂嗎?相信這個(gè)問題的答案已經(jīng)很清楚了，只要使用正確的跑步姿勢、科學(xué)的跑步節(jié)奏、健康的飲食搭配，減脂不在話下。但一想到跑步，很多人首要想到的還是難以堅(jiān)持和膝蓋的損傷，這其實(shí)是一個(gè)很大的誤區(qū)。選擇科學(xué)的跑步方案，跑步是可以容易堅(jiān)持并且避免損傷。

　　所以另一個(gè)問題——如何正確科學(xué)地跑步?Keep 推出的“燃脂跑”系列課程，或許能幫忙解決這一難題。

　　燃脂跑課程由運(yùn)動(dòng)科技公司 Keep 于行業(yè)首創(chuàng)，理論源自經(jīng)典的 HIIT訓(xùn)練(High Intensity Interval Training，即高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)。課程通過不同的走跑速度切換，把一段跑步里程拆分成快跑、慢跑、快走、慢走，重新組合并交替循環(huán)，從而將心率控制在燃脂心率區(qū)間;對(duì)比同樣時(shí)間的勻速跑，燃脂跑將多消耗約 30%-50% 的脂肪。

　　為什么燃脂心率這么有效?因?yàn)樾穆适墙桓猩窠?jīng)興奮程度的直接反映，而交感神經(jīng)的興奮是由運(yùn)動(dòng)帶來的，興奮的神經(jīng)會(huì)讓脂解酶更加活躍，這樣就能分解更多脂肪。燃脂心率區(qū)間就是脂解酶活躍的峰值區(qū)間，只有維持在這個(gè)區(qū)間，脂肪消耗速度才會(huì)最快。

　　為了讓不同運(yùn)動(dòng)能力和需求的用戶都能做到科學(xué)跑步，Keep 還針對(duì)性地將燃脂跑細(xì)分成了兩個(gè)系列——高強(qiáng)度的燃脂跑HIIT系列課程和門檻更低的燃脂跑MIIT(Moderate Intensity Interval Training，即中強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)系列課程。

　　燃脂跑 MIIT 課程設(shè)計(jì)上多使用短距離快跑、慢跑、快走相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式，旨在降低跑步難度，讓用戶能更舒適地完成跑步;科學(xué)的語音指導(dǎo)可以讓用戶無需研究更多跑步技巧，更適合跑步入門和減脂初期的用戶。

　　燃脂跑 HIIT 則使用快跑和慢跑的間歇運(yùn)動(dòng)方式，適合有一定跑步基礎(chǔ)，已掌握跑步習(xí)慣，希望更高效減脂、突破平臺(tái)期的跑步用戶。并且，燃脂跑HIIT系列還可以激活身體的EPOC(過量氧耗)效應(yīng)，真正幫助用戶達(dá)到“跑步半小時(shí)，燃脂一整天”的效果。

　　值得注意的是，整個(gè)燃脂跑系列課程的編排都是循序漸進(jìn)的，用戶可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力的提升，去挑戰(zhàn)下一級(jí)課程。不止于此，Keep 完備的語音陪伴指導(dǎo)和跑前熱身、跑后拉伸恢復(fù)環(huán)節(jié)，還能幫助用戶調(diào)整跑步姿勢、呼吸節(jié)奏，盡可能避免運(yùn)動(dòng)損傷，幫助培養(yǎng)穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　事實(shí)上，無論是小白還是進(jìn)階跑者，在使用了燃脂跑課程后，都迎來了不小的改變。由于課程科學(xué)且系統(tǒng)的編排，除了讓用戶真正實(shí)現(xiàn)減肥成功，更重要的是幫助許多不愛跑步的用戶培養(yǎng)了穩(wěn)定的跑步習(xí)慣。

　　截止目前，燃脂跑已在 Keep 上線一年時(shí)間。累計(jì)服務(wù)跑者 650 萬次，消耗熱量超過 150 億千卡，燃燒了近 1700 噸脂肪。

　　當(dāng)然，除了燃脂跑，Keep 還有眾多其他跑步課程，如針對(duì)初學(xué)者的音樂跑、跑步核心訓(xùn)練、跑步穩(wěn)定性提升，以及針對(duì)專業(yè)跑者的馬拉松訓(xùn)練營等，能滿足每一個(gè)用戶多元化的跑步需求，讓更多人跑起來。

　　摸摸你身上的那一點(diǎn)贅肉，你會(huì)是下一個(gè)跑起來、減下去的人嗎?

　　新堯網(wǎng)所有發(fā)布文章由用戶提供，與本網(wǎng)無關(guān)。發(fā)布稿件是為傳播更多的信息，發(fā)布并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)，也不代表本網(wǎng)對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如果本網(wǎng)轉(zhuǎn)載的稿件涉及您的版權(quán)、名益權(quán)等問題，請(qǐng)盡快與本網(wǎng)聯(lián)系，本網(wǎng)將依照國家相關(guān)法律法規(guī)盡快妥善處理。聯(lián)系方式：xinyaonews@163.com

相關(guān)知識(shí)

科學(xué)“燃脂”指南：快走、慢跑、快跑，哪個(gè)“最燃脂”
高效跑步減肥法這樣跑步才能快速燃脂！
怎么跑步最燃脂？4個(gè)跑步要點(diǎn)，讓你減掉更多脂肪
慢跑每天跑多少公里是最適合減脂的？
慢跑減肥 快速燃脂又養(yǎng)生
跑步和燃脂操哪個(gè)減肥效果好
17道創(chuàng)意瘦子餐，減脂不再難
跑步燃脂五個(gè)技巧
是跑步易減脂還是力量訓(xùn)練更減脂？
超慢跑：不累不喘又燃脂，運(yùn)動(dòng)減肥新手最適合

網(wǎng)址: 夏天減脂不再煎熬，Keep首創(chuàng)“燃脂跑”，小白跑者也能科學(xué)舒適減脂 http://m.u1s5d6.cn/newsview170555.html