??久坐的10大危害｜看完你還敢久坐不動嗎??
?刷到筆記的朋友，請你看一眼鬧鐘，告訴我距離你剛才起身活動已經(jīng)過去多久了?
如果已經(jīng)超過一個小時，請你現(xiàn)在！立刻！馬上！放下手里的事情，離開座位，去接一杯水，或者上個WC，蕞好去戶外呼吸一下新鮮空氣。
??否則時間久了，你的關(guān)節(jié)就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。
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聲明一下，我可沒有嚇唬你們，久坐的危害也不僅僅是關(guān)節(jié)僵硬而已??????
1??久坐傷腦：致老年癡呆
坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環(huán)效果減弱，腦供血不足導(dǎo)致缺氧、頭暈、情緒低下、思維活動緩慢，長時間如此可致老年癡呆。
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2??久坐傷心：心臟機能衰退
久坐不動會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，容易使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對于患有動脈硬化等癥狀的人群，久坐不動還可能誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
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3??久坐傷血管：動脈硬化
長期久坐，脂肪消耗減少，膽固醇增加，可能導(dǎo)致心腦血管病。除此之外，久坐不動易使鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，有研究表明，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風(fēng)險提高12％。
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4??久坐傷神：頭暈眼花
久坐不動血液循環(huán)減緩，還會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，表現(xiàn)為體倦神疲，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
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5??久坐傷骨：肩頸腰背痛
肩頸、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環(huán)不暢，還會導(dǎo)致肩頸腰背僵硬，酸脹疼痛，蕞終產(chǎn)生頭疼和頸椎B。
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6??久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運動量小，肺部得不到有用鍛煉，會影響心肺供血。
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7??久坐傷胰臟：糖尿病
細胞處于閑置肌肉時，胰臟反應(yīng)慢，易產(chǎn)生更多的胰島素，長此以往易導(dǎo)致糖尿病。
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8??久坐傷胃：食欲不振
久坐容易導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌的消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便泌、消化不好等消化系統(tǒng)癥狀。
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9??久坐傷腸：結(jié)腸癌
久坐的人腸胃蠕動較弱，有害成分易在結(jié)腸內(nèi)滯留，刺腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腸道兔疫屏障功能下降，增加結(jié)腸癌風(fēng)險。
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久坐傷命：肺栓塞
漂亮國癌癥協(xié)會發(fā)布了一項針對12萬人、長達14年的研究結(jié)果顯示，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風(fēng)險更高。

2023-10-27 21:01

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