隨著人們工作方式的改變，越來越多人養(yǎng)成了“久坐不動”的習慣：辦公時一整天都釘在椅子上，下班后又躺著沙發(fā)上不愿意動……如此的生活狀況嚴重破壞人的身體健康，在不知不覺之間，身體會逐漸發(fā)生一些不好的變化，若不采取措施彌補身體損失，身體狀況將會越來越差!

　　久坐不動 身體竟悄悄發(fā)生這些改變!

　　1、心臟功能衰弱

　　有研究顯示，如果每天至少花6小時的時間在辦公桌上，那么此人患心臟病的概率是正常人的兩倍!若久坐不動，那么身體所消耗的脂肪量必會很少，這就容易使心臟脂肪酸和膽固醇增加，從而增加心臟病發(fā)作的風險，而且久坐不動容易令心率降低，影響全身健康。因此，平時沒事時多出去走動走動，每周運動4天，每次運動30分鐘。

　　2、眼睛疲勞

　　手機、電腦、ipad……如今是一個信息發(fā)達的時代，每個人都手機不離手，雖說電子屏幕不會馬上令你失明，但長期盯著電子屏幕看，視網(wǎng)膜所承受的壓力將會不斷加大，屏幕的紫外線會逐漸破壞你的眼睛，容易引起眼睛干澀、疲勞、畏光、流淚等癥狀，嚴重的還會加深近視，甚至誘發(fā)青光眼。因此，不論是玩手機，還是看電腦，都應(yīng)該每隔1小時就眺望遠處，看看綠葉，放松一下眼睛。

　　3、身材變形走樣

　　人體每天都處于一個新陳代謝的狀態(tài)中，運動有助于身體毒素的排出，有助于脂肪的消耗，而如果經(jīng)常久坐不動，熱量消耗得少，身體部分毒素就可能無法排出體外，脂肪也很容易堆積，長期如此，脂肪就會堆積，引發(fā)肥胖，影響身材。

　　4、引發(fā)骨疾病

　　辦公室白領(lǐng)每天保持同一姿勢，很容易出現(xiàn)頭暈、乏力、眩暈、腰酸、腿軟、脖子僵硬等問題。此外，久坐的時候，全身的重量全壓在脊椎骨底端，容易引發(fā)弓背或骨質(zhì)增生，患頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會更高。

　　5、腸胃蠕動功能減弱

　　久坐不動，腸胃功能也會隨之變差，而腸胃一旦蠕動不佳，所吃進去的食物將會得不到有效的消化，身體就很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉、腹痛等腸胃問題，還有可能會引起便秘、痔瘡等。

　　長期久坐的人，如何緩解久坐的危害?

　　由于工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢?

　　1、適當做點運動

　　平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運動，工作一小時后最好起來走動走動，平時周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。

　　2、喝點牛奶

　　鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。

　　3、多吃海藻、根莖類食物

　　由于長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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