大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

“減肥”，這兩個(gè)字兒或許已成為你的人生常詞。也許你曾嘗試過大街小巷的健身房瑜伽、俯臥撐，甚至忍受了細(xì)弱生活的無盡苦辣，卻依然嘆息于不如意的心境。我，也是你中的一員，但我找到了自己，找到了無壓無負(fù)罪的佛系減肥，讓我告訴你我的往事和方法。

一、尋找佛系，我踩過的減肥坑

我曾試過種種減肥法，減肥茶足可擺滿家中大半個(gè)壁櫥，用時(shí)年成日、用量大如河，卻只能寥寥減掉幾斤。嘗過全素，回顧一些時(shí)光，口口香蕉、日日瓜果，生活越發(fā)沉悶，人越來越瘦弱。再如健康產(chǎn)業(yè)盛興的喝醋，我曾拿生命開涮，在其苦中尋找甜，但只換來腸胃?jìng)兊母鼜?qiáng)烈反抗。因而，我明白了，是時(shí)候讓我停下腳步，換一種方式，去追求輕快的身型，佛系減肥于是走進(jìn)了我的生活。

二、佛系減肥，是態(tài)度更是生活

佛系減肥，一詞源于佛系青年，意指以平和淡然的態(tài)度去對(duì)待減肥。如果你開始采用佛系減肥法，你首先會(huì)明白，減肥并不是生命中的全部，而是健康生活的一部分。因此，在食物的選擇上，我沒有過分限制，而是注重食物的均衡性、營(yíng)養(yǎng)性。堅(jiān)持多食入低熱量、高纖維的食品，番茄、綠葉蔬菜，盛裝在我餐桌上。

三、佛系運(yùn)動(dòng)，舒適而穩(wěn)健

多動(dòng)，一直是減肥的重要方向。我用佛系眼光去尋找最適宜的運(yùn)動(dòng)——舒適而穩(wěn)健。如晨練中的輕松散步，一路欣賞街道的風(fēng)景。午后的陽(yáng)光下，我選擇做瑜伽，舞動(dòng)身形，舒肩解頸，四肢舒展。而在忙碌的工作間隙，我會(huì)選擇做幾個(gè)簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，活絡(luò)筋骨。

四、佛系心態(tài)，從心開始減肥

佛系減肥最重要的是從心開始，調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己在減肥過程中享受而不是痛苦。我開始注重睡眠，足夠的睡眠可以讓我接下來一天的生活更有活力；我開始做我喜歡的事情，如畫畫、看書、聽音樂，讓自我有更多的安寧和歡樂的時(shí)間。

五、佛系時(shí)間，延長(zhǎng)減肥周期

“減肥往往不是一日一夜的事情，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過程”是我佛系減肥觀的重要原則。我深知自己并非一朝一夕走向全胖，希望一日一夜全瘦更是不可能。我給自己設(shè)定實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)間期限，將它延長(zhǎng)，讓自己有一個(gè)步調(diào)緩慢的過程，和更多的耐心。

六、佛系人文，健康規(guī)律而行

我在了解自己的身體后，會(huì)根據(jù)自身的狀況設(shè)定自己的減肥規(guī)劃。每個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)人的身體狀況，每個(gè)人的生活情況都是不同的，你需要去尋找最適合你的飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)形式，以健康的方式茁壯成長(zhǎng)，而不是一味的渴求短期的達(dá)成目標(biāo)。

七、佛系收尾，保持全日理想狀態(tài)

在我的佛系減肥法中，斷食并非必要的選項(xiàng)，反而我會(huì)選擇有規(guī)律的進(jìn)食，包括早餐、午餐、晚餐和適量的零食。此外，我會(huì)注重水分的攝取，足夠的水分能夠幫助身體排除毒素，保持全日理想的狀態(tài)。

PS：減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

#搜出健康搜出美麗#

相關(guān)知識(shí)

原來“佛系”減肥才是成功的關(guān)鍵
7個(gè)減肥的“坑”，你踩了哪幾個(gè)？
【網(wǎng)絡(luò)辟謠】關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個(gè)？“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”
減肥成功的路上
減肥的六大坑，你踩過幾個(gè)？
你以為的減肥方法，實(shí)際是越減越肥的騙局，千萬別再踩這8個(gè)坑了
關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個(gè)?“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”
關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個(gè)？“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”
我減肥成功了！如此艱辛的過程，終于見到了成果！
健康真相NO.170丨關(guān)于減肥的“坑”您踩過幾個(gè)？“科學(xué)減重寶典”助您健康享“瘦”

網(wǎng)址: 踩了網(wǎng)上所有的坑之后，我終于佛系減肥成功 http://m.u1s5d6.cn/newsview238689.html