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減肥的六大坑，你踩過幾個？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月29日 01:06

想要健康地減肥成功，這六大最容易踩的坑必須得避開，這些經(jīng)驗(yàn)都是我們帶上萬人成功瘦身下來以后總結(jié)出來的。只要你能避開這些坑，你離減肥成功就不遠(yuǎn)了。

1、不要使用任何減肥產(chǎn)品。使用減肥產(chǎn)品的人，基本上都是急功近利的人，這些人都是不想改變生活習(xí)慣的，但凡有一種減肥產(chǎn)品能幫助人瘦下來的，這個世界上還有幾億的胖子嗎？來找我們減肥的人，90%以上都是用過減肥產(chǎn)品的。這個世界上根本就不存在只用一樣?xùn)|西就可以讓你瘦下來的。我們知道的減肥產(chǎn)品，真的是名目繁多，比如奧利司他，白蕓豆提取物，酵素，減肥茶，隨便果，西梅汁等等，有些是抑制脂肪吸收的，有些是抑制淀粉吸收的，有些帶有瀉藥和利尿劑成分的，有些有比較多膳食纖維的?；旧蠜]有哪一樣是真正可以幫助減肥的，而且很多人都吃出了一身的問題。買這些產(chǎn)品的人，無非是幫人家出廣告費(fèi)而已，因?yàn)閺V告上面說得很動聽誘人，一個星期可以減十斤八斤的，于是一沖動就買了，而且花的錢還不少，花幾千幾萬的不在少數(shù)。真的能健康瘦下來的，就沒有那么多人來找我們了。

2、不要節(jié)食減肥。不管你用黃瓜減肥法，大白菜減肥法，水果減肥法，還是不吃早餐和晚餐，都是在節(jié)食。節(jié)食的后果就是直接拉低代謝，除非你要節(jié)食一輩子，否則只要恢復(fù)正常飲食，讓你變得更胖。而且節(jié)食會造成你的營養(yǎng)不足，還會惹出一身的毛病。其實(shí)你不要簡單地理解為你是吃得太多造成肥胖的，都是因?yàn)槟愠藻e了食物才長胖的，只要改變飲食結(jié)構(gòu)就有機(jī)會恢復(fù)好身材。

3、不要運(yùn)動減肥。特別是大基數(shù)的胖子更加不要運(yùn)動減肥。尤其是跑步減肥，是很痛苦，很難堅(jiān)持，很考驗(yàn)人的意志力，性價比最低的一種減肥方式。有人做過調(diào)查，中途放棄減肥的人，跑步就排在第一位，可見跑步是多么難堅(jiān)持。因?yàn)榕懿较牡臒崃坎皇呛艽?，至少要跑半個小時以上，才有可能消耗到身體的脂肪，而且大基數(shù)的人還可能會磨損你的關(guān)節(jié)。更重要的一點(diǎn)就是，大部分運(yùn)動減肥的人都不會改變飲食習(xí)慣，還是正常吃那些容易造成肥胖的食物，就算你運(yùn)動瘦下來了，一旦你停止運(yùn)動，在短期內(nèi)很快又胖回來，而且更胖。你看那些運(yùn)動員，健身愛好者，一旦他們停止強(qiáng)度大的運(yùn)動，很快就胖起來了。而且長時間運(yùn)動強(qiáng)度大的人，都會落下一身的病痛。

4、不要吃素減肥。很多人總是以為自己是因?yàn)槌粤颂嗳獠艜L胖的，如果你多注意觀察就會發(fā)現(xiàn)，男人吃肉顯然是比女人多，但是女人肥胖明顯比男人多。歐洲人吃肉都很多，但是大部分人都不胖。所以吃肉顯然不是造成肥胖的原因。相反的，我們看到很多吃素的人更容易肥胖，因?yàn)楹芏喑运氐亩际浅悦酌鏋橹魇车模酌鎱s是含糖量很高的，是很容易長胖的食物。所以不但減不了肥，還可能更胖。吃素的人很容易缺少蛋白質(zhì)，鐵，維生素B12，這些都是造血的原材料，所以吃素的人大部分都是貧血的，氣色很難看。缺少蛋白質(zhì)，人體的瘦素，生長激素和各種酶制造不足，也會更加容易胖。

5、不要低脂減肥。總有那么一部分人以為吃脂肪就會長脂肪，其實(shí)好的脂肪不但不會讓你長胖，反而對減肥有幫助，比如說亞麻籽油，深海魚油，山茶油等等。真正不好的脂肪是經(jīng)過精加工的植物油，里面含有很多的反式脂肪。用來炒菜和油炸東西的植物油也容易產(chǎn)生反式脂肪，反式脂肪容易造成肥胖，也容易堵血管。所以如果真正的要低脂，就是不吃有反式脂肪的植物油。很多人不敢吃肥肉，也不敢吃一些動物皮，買牛奶也是要脫脂的，其實(shí)沒必要那么害怕，因?yàn)槌赃@些都不會長胖。如果一直是低脂或不吃脂肪，就會造成要溶解在脂肪中才能吸收的維生素ADEK沒辦法吸收利用，從而引起相關(guān)的維生素缺乏癥，身體就會出現(xiàn)很多的問題。

6、不要相信所謂的刮痧拔罐針灸減肥法。如果你是要去做一下理療是可以的，但是別指望這些能幫助你減肥，那是在交智商稅。其實(shí)你們看到做這些項(xiàng)目能瘦下來的人，大部分都是節(jié)食瘦下來的。因?yàn)槟阒灰敿?xì)地去了解做這些項(xiàng)目的人，就會發(fā)現(xiàn)，人家要求你不要吃這個，不要吃那個，或者不能吃早餐，晚餐等等，這就是赤裸裸的節(jié)食減肥?；謴?fù)正常飲食一樣容易反彈回來。