我們都知道，進行體格鍛煉可以促進小兒皮膚、循環(huán)、呼吸、肌肉、骨骼等各系統(tǒng)的功能，提高小兒對疾病的抵抗力和對外界環(huán)境的適應能力；有利于開發(fā)小兒智力，促進德智體全面發(fā)展；還能鍛煉兒童的意志，培養(yǎng)孩子的性格，所以，體格鍛煉非常重要，是寶寶健康成長的重要舉措！

那么，寶寶應怎樣進行體格鍛煉呢？

1、適當的戶外運動

適當的戶外運動可增強小兒對冷空氣的適應能力，提高機體免疫力。嬰兒出生后應盡早開始戶外活動。到人少、空氣新鮮的地方，由每日1~2次，每次10~15分鐘，逐漸延長到每次1~2小時。冬季戶外活動時僅暴露面部和手，注意身體保暖；年長兒除惡劣氣候外，應多在戶外玩耍。

2、嬰兒皮膚鍛煉

嬰兒皮膚按摩 

在嬰兒面部、胸部、腹部、背部及四肢有規(guī)律的輕柔按摩，每日早、晚進行，每次15分鐘，可刺激皮膚，增強抵抗力，有益于循環(huán)、呼吸、消化、肢體肌肉的放松與活動；還能增進父母與嬰兒之間的情感交流。

溫水浴 

可從擦浴開始，將毛巾浸入溫水，擰半干，從手臂、腳、腿做向心性擦抹，至皮膚微紅為止。擦浴時室溫保持16~18℃，水溫32~33℃，逐漸降至26℃。3歲以上小兒可淋浴，每次20~40秒，水不可直接沖淋頭部，水溫從35~36℃開始，逐漸降至26~28℃。

日光浴 

氣溫在22℃以上，無大風的天氣進行，以早餐后1~1.5小時最佳。小兒應在樹陰或涼棚下，頭戴白帽，眼戴遮陽鏡。先曬背部，再曬身體兩側，最后曬胸腹部。開始時每側曬半分鐘，以后逐漸增加。一般每次日光浴不超過25~30分鐘。

空氣浴 

先在室內進行，預先做好通風換氣，使室內空氣新鮮，室溫不低于20℃；逐漸減少衣服至只穿短褲，習慣后移至戶外。空氣浴宜從夏季開始，隨氣溫的降低使機體逐漸適應。飯后1~1.5小時進行，每日1~2次。由每次2~3分鐘，逐漸加至夏季2~3小時，冬季20~30分鐘。進行空氣浴時，一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低于15℃，3~7歲小兒不低于14~12℃，學齡兒可降至12~10℃?？諝庠】山Y合兒童游戲或體育活動進行。空氣浴時要隨時觀察小兒反應，如小兒有皮膚蒼白、嘴唇發(fā)青等寒冷表現，要立即增加衣服。

3、嬰兒運動項目

嬰兒操

1>被動操：適于2~6個月的嬰兒，每日1~2次，由成人為嬰兒做四肢伸屈運動，逐漸過渡到主動操。

2>主動操：適于6~12個月的嬰兒。主要是訓練嬰兒爬、坐、仰臥起身、扶站、扶走、雙手取物等動作。12~18個月幼兒可在成人的扶持下進行有節(jié)奏的活動；18個月~3歲幼兒可配合音樂，做模仿操。

兒童體操 

學齡前兒童可進行廣播體操等。

田徑與球類 

學齡兒可利用器械進行鍛煉，如木馬、滑梯、各種田徑活動及球類、舞蹈、跳繩等。

相關知識

寶媽必備的育兒知識寶典：從孕期到嬰幼兒全面指南！
寶寶進幼兒園前需要準備哪些東西
?孕前準備 準媽媽如何生出一個健康寶寶
【寶寶成長用品】嬰幼童日常必備用品有哪些 備好這些為寶寶成長保駕護航
媽咪寶貝健康計劃：嬰幼兒健康指南
?胎教四勤 助準媽媽孕育健康聰明寶寶
孕媽媽如何鍛煉寶寶的記憶能力
想要健康寶寶 準媽媽注意這些禁忌
新手媽媽迎接寶寶要預備哪些必需品
讓寶寶健康成長

網址: 寶寶健康成長，媽媽時刻準備！幼兒也要進行體格鍛煉！ http://m.u1s5d6.cn/newsview235740.html