首頁(yè) 資訊 寶寶健康成長(zhǎng),媽媽時(shí)刻準(zhǔn)備!幼兒也要進(jìn)行體格鍛煉!

寶寶健康成長(zhǎng),媽媽時(shí)刻準(zhǔn)備!幼兒也要進(jìn)行體格鍛煉!

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月03日 12:36

我們都知道,進(jìn)行體格鍛煉可以促進(jìn)小兒皮膚、循環(huán)、呼吸、肌肉、骨骼等各系統(tǒng)的功能,提高小兒對(duì)疾病的抵抗力和對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力;有利于開(kāi)發(fā)小兒智力,促進(jìn)德智體全面發(fā)展;還能鍛煉兒童的意志,培養(yǎng)孩子的性格,所以,體格鍛煉非常重要,是寶寶健康成長(zhǎng)的重要舉措!

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那么,寶寶應(yīng)怎樣進(jìn)行體格鍛煉呢?

1、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)小兒對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力,提高機(jī)體免疫力。嬰兒出生后應(yīng)盡早開(kāi)始戶外活動(dòng)。到人少、空氣新鮮的地方,由每日1~2次,每次10~15分鐘,逐漸延長(zhǎng)到每次1~2小時(shí)。冬季戶外活動(dòng)時(shí)僅暴露面部和手,注意身體保暖;年長(zhǎng)兒除惡劣氣候外,應(yīng)多在戶外玩耍。

2、嬰兒皮膚鍛煉

嬰兒皮膚按摩 

在嬰兒面部、胸部、腹部、背部及四肢有規(guī)律的輕柔按摩,每日早、晚進(jìn)行,每次15分鐘,可刺激皮膚,增強(qiáng)抵抗力,有益于循環(huán)、呼吸、消化、肢體肌肉的放松與活動(dòng);還能增進(jìn)父母與嬰兒之間的情感交流。

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溫水浴 

可從擦浴開(kāi)始,將毛巾浸入溫水,擰半干,從手臂、腳、腿做向心性擦抹,至皮膚微紅為止。擦浴時(shí)室溫保持16~18℃,水溫32~33℃,逐漸降至26℃。3歲以上小兒可淋浴,每次20~40秒,水不可直接沖淋頭部,水溫從35~36℃開(kāi)始,逐漸降至26~28℃。

日光浴 

氣溫在22℃以上,無(wú)大風(fēng)的天氣進(jìn)行,以早餐后1~1.5小時(shí)最佳。小兒應(yīng)在樹(shù)陰或涼棚下,頭戴白帽,眼戴遮陽(yáng)鏡。先曬背部,再曬身體兩側(cè),最后曬胸腹部。開(kāi)始時(shí)每側(cè)曬半分鐘,以后逐漸增加。一般每次日光浴不超過(guò)25~30分鐘。

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空氣浴 

先在室內(nèi)進(jìn)行,預(yù)先做好通風(fēng)換氣,使室內(nèi)空氣新鮮,室溫不低于20℃;逐漸減少衣服至只穿短褲,習(xí)慣后移至戶外。空氣浴宜從夏季開(kāi)始,隨氣溫的降低使機(jī)體逐漸適應(yīng)。飯后1~1.5小時(shí)進(jìn)行,每日1~2次。由每次2~3分鐘,逐漸加至夏季2~3小時(shí),冬季20~30分鐘。進(jìn)行空氣浴時(shí),一般3歲以下及體弱兒氣溫不宜低于15℃,3~7歲小兒不低于14~12℃,學(xué)齡兒可降至12~10℃。空氣浴可結(jié)合兒童游戲或體育活動(dòng)進(jìn)行??諝庠r(shí)要隨時(shí)觀察小兒反應(yīng),如小兒有皮膚蒼白、嘴唇發(fā)青等寒冷表現(xiàn),要立即增加衣服。

3、嬰兒運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

嬰兒操

1>被動(dòng)操:適于2~6個(gè)月的嬰兒,每日1~2次,由成人為嬰兒做四肢伸屈運(yùn)動(dòng),逐漸過(guò)渡到主動(dòng)操。

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2>主動(dòng)操:適于6~12個(gè)月的嬰兒。主要是訓(xùn)練嬰兒爬、坐、仰臥起身、扶站、扶走、雙手取物等動(dòng)作。12~18個(gè)月幼兒可在成人的扶持下進(jìn)行有節(jié)奏的活動(dòng);18個(gè)月~3歲幼兒可配合音樂(lè),做模仿操。

兒童體操 

學(xué)齡前兒童可進(jìn)行廣播體操等。

田徑與球類 

學(xué)齡兒可利用器械進(jìn)行鍛煉,如木馬、滑梯、各種田徑活動(dòng)及球類、舞蹈、跳繩等。

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