不可思議!杭州45歲媽媽為生二胎,暴瘦近20斤!她的減肥方法,醫(yī)生都叫好
說到減肥,無非就是:
少吃+運(yùn)動(dòng)
很多妹子都是盡量不吃
即使能做到正常吃三餐的,
大魚大肉也是拜拜咯!
現(xiàn)在小編要告訴你一個(gè)減肥的法子,
不僅可以吃吃吃,
就連吃自助餐都沒問題!
到底是什么方法這么神奇?
一項(xiàng)減肥實(shí)驗(yàn)
從調(diào)整飲食著手改變生活
蔡玉群和張片紅向記者介紹,他們的“實(shí)驗(yàn)”起于今年6月,是這樣設(shè)計(jì)的:以一個(gè)月為周期,前5天參與者幾乎不怎么吃東西,后25天用正確的進(jìn)食方式隨意吃,甚至連自助餐都可以去吃,沒有任何忌口。一個(gè)月之后,目標(biāo)是:人要瘦下來,如果血脂、血壓異常的,也要控制住。
實(shí)驗(yàn)效果如何?結(jié)果相當(dāng)驚人,300多人中,只有6人沒有瘦下來,“這6個(gè)人都在最初的前5天‘偷吃’了計(jì)劃外的食物?!睆埰t說。
“我們這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)?zāi)康牟粌H是幫助人們瘦下來,更重要的是要重塑良好生活方式。”所以,張片紅以及蔡玉群對(duì)參與實(shí)驗(yàn)的300多人先進(jìn)行調(diào)查分析,分析他們的生活習(xí)慣,分析他們?nèi)梭w成分,包括體重、脂肪、蛋白質(zhì)、內(nèi)臟脂肪等等,然后給每個(gè)人出一份分析報(bào)告,長達(dá)一整頁紙。
接下來就是調(diào)整參與者的飲食習(xí)慣。比如,吃米飯與肉類量特別大的人,要求他們首先吃蔬菜水果,然后再吃肉類,最后再吃米飯、饅頭之類的碳水化合物。
張片紅解釋說,大多肥胖以及處于亞健康的人,不是吃了不動(dòng),就是吃錯(cuò)了,吃錯(cuò)了食物品種,也吃錯(cuò)了進(jìn)食的順序。參與者后面的25天,我們首先從進(jìn)食的順序上給以糾正。
今年8月,國際著名期刊《柳葉刀》發(fā)表了一篇論文,指出要健康,就要少吃碳水化合物,多吃脂肪的觀點(diǎn)。張片紅等牽頭設(shè)計(jì)的減肥方案就是通過“5天以及25天間歇性食療方法”,把吃碳水化合物放在了進(jìn)食的最后一環(huán),以達(dá)到控制進(jìn)食這類食物的總量。
網(wǎng)絡(luò)配圖 圖文無關(guān)
5個(gè)月重拾健康
45歲的她準(zhǔn)備生二胎
45歲的陳鑫,是杭州某銀行支行的負(fù)責(zé)人,她參與了那個(gè)300多位的減肥實(shí)驗(yàn)——細(xì)胞自噬+飲食順序改變。
說起5個(gè)月來的改變,她的話匣子打開后就停不下來了。
“我現(xiàn)在不但苗條了,也健康了,正在打算生二胎呢?!标愽巫孕艥M滿地說。
陳鑫身高1.61米,在參與“實(shí)驗(yàn)”之前,體重達(dá)60公斤,看上去比較胖,體檢時(shí)查出有脂肪肝傾向,血糖也達(dá)到了臨界點(diǎn)。
如果這種身體狀態(tài)下懷孕,很可能孕期出問題,因?yàn)閼言泻蟾菀状呱恰5F(xiàn)在,陳女士沒有這方面的擔(dān)心了。她的體重下降到一百零幾斤,不良體檢指標(biāo)均回歸正常?!半p十一”,她買了一堆新衣服,“盡管我兒子已經(jīng)17歲了,但一直以來,我都想要一個(gè)女兒,目前已經(jīng)做好各種產(chǎn)前檢查,顯示一切正常,比實(shí)際年齡45歲要年輕很多呢?!?
在生殖醫(yī)學(xué)專家看來,35歲屬于高齡產(chǎn)婦,但大大超齡的陳鑫,全然沒有心理障礙,“成功瘦身讓身邊的小伙伴驚訝不已,如果再成功懷上,估計(jì)會(huì)引起轟動(dòng)了,哈哈?!?
陳鑫回歸活力,得歸功于這項(xiàng)致力于改變生活方式的實(shí)驗(yàn)。
在她剛參加工作的時(shí)候,她還是一個(gè)不到100斤重的萌妹子,那時(shí)候她參加拉丁舞的訓(xùn)練,甚至拿過全市比賽的冠軍,“你要知道,拉丁舞屬于體育舞蹈,沒有良好的身體素質(zhì)是堅(jiān)持不下來的?!标愽翁匾庋a(bǔ)充道。她的微信名就是“拉丁舞后”。
“體檢報(bào)告說我有脂肪肝傾向,真是一個(gè)‘恥辱’?!标愽螕u搖頭。
隨著事業(yè)的步步拓展,陳鑫的體重也不停往上漲,“我試過很多減肥方法,打針、吃藥都不行?!?
直到參加了這次實(shí)驗(yàn),她才醒悟,之所以減肥沒有成功,原因就在于自己每天糟糕的生活狀態(tài)。
首先是早餐,原先陳鑫最愛吃饅頭配粥,可減肥實(shí)驗(yàn)導(dǎo)師蔡玉群告誡她,這些碳水化合物是絕對(duì)要控制總量的,因?yàn)樘菀妆簧眢w吸收轉(zhuǎn)化為糖原了。
中飯,陳鑫基本上是單位食堂解決的,陳鑫一般點(diǎn)兩葷一素,葷菜最常見的是大排,“現(xiàn)在改了,一葷兩素,葷菜基本以魚、蝦這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主?!?
晚飯是陳鑫最難控制的環(huán)節(jié),因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系她經(jīng)常有飯局,不知不覺,又吃一頓大魚大肉?!艾F(xiàn)在我晚飯只吃素,最多夾幾筷子魚蝦,我請(qǐng)客的時(shí)候,刻意會(huì)多點(diǎn)幾個(gè)素菜。”
和幾個(gè)月前相比,陳鑫現(xiàn)在工作依然忙碌,應(yīng)酬還是少不了,但體重卻不斷往下降,血糖、內(nèi)臟脂肪這些和體重息息相關(guān)的指標(biāo),當(dāng)然也隨之好轉(zhuǎn)。
最讓她開心的是,一家人的生活狀態(tài)都跟著她有了改變,“我讓老公跟著我學(xué)怎么吃、吃什么,他已有中度脂肪肝,比我之前還嚴(yán)重,吃的方面必須聽我的?!焙茱@然,陳鑫在家庭生活里和在工作上一樣,處于主導(dǎo)地位。
這位“拉丁舞后”又開始了一周兩次的拉丁舞訓(xùn)練。隔了十幾年再穿起舞鞋,陳鑫不再是為了比賽,而是為了讓自己有更健康的狀態(tài),迎接二胎寶寶的到來。
來源:錢江晚報(bào)
編輯 楊怡微
相關(guān)知識(shí)
年近五十歲的產(chǎn)后媽媽伊能靜,半年瘦了25公斤,總結(jié)她的減肥秘訣
跟風(fēng)“網(wǎng)紅”減肥,杭州女高管暴瘦27斤,醫(yī)院一查麻煩了!減肥,這4個(gè)誤區(qū)不要踩
跟風(fēng)“網(wǎng)紅”減肥,杭州女高管暴瘦27斤!到醫(yī)院一查麻煩了……
3個(gè)月直減20斤!太有用了!杭州很多人開始嘗試去醫(yī)院減肥
女子吃減肥藥暴瘦60斤,卻得了尿毒癥 醫(yī)生:這不是個(gè)例
杭州33歲準(zhǔn)媽媽懷孕36周堅(jiān)持健身,她說對(duì)自己和寶寶都有好處,但別盲目模仿(一)
爆火!3個(gè)月減掉20斤,杭州婆婆直呼太意外!不少人組團(tuán)趕去,網(wǎng)友:建議全面推廣......
3個(gè)月直減20斤!太有用了!杭州這里很多人開始嘗試…
53歲媽媽給25歲女兒生了個(gè)弟弟,女兒:很激動(dòng),爸媽一直很想要二胎
回顧55歲女子暴瘦20斤,欣喜重返苗條身材,去醫(yī)院檢查,醫(yī)生:胰腺癌
網(wǎng)址: 不可思議!杭州45歲媽媽為生二胎,暴瘦近20斤!她的減肥方法,醫(yī)生都叫好 http://m.u1s5d6.cn/newsview234944.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826