我們都知道，擁有一個健康苗條的體型，不僅能讓我們更自信，還能帶來更多的健康福利。但是，肥胖問題成為大多數(shù)人的煩惱，而減肥卻是一件堅持的事情。

如何遠離肥胖困擾，打造一副人人羨慕的易瘦體質？你需要戒掉生活惡習，學習這幾個自律行為，幫你養(yǎng)成易瘦體質。

第一個行為：學會健康飲食

戒掉各種不必要的加工糧食，減少各種過度加工、高糖分、高脂肪食物的攝入，多吃一些輕加工、天然食物，三餐要規(guī)律，遠離下午茶跟宵夜，這樣可以降低熱量攝入，還能減輕身體負擔，促進體脂率下降。

第二個行為：補充優(yōu)質蛋白

蛋白質可以給身體補充氨基酸，促進肌肉的合成，高蛋白食物也不容易轉化為脂肪。我們三餐要合理補充優(yōu)質蛋白，比如雞胸肉、魚肉、雞蛋、牛奶之類的食物，

搭配高纖維蔬菜，適量的谷物粗糧，這樣可以均衡膳食營養(yǎng)，補充身體所需的蛋白、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素，讓他更加高效運轉。

第三個行為：養(yǎng)成運動鍛煉的習慣

鍛煉可以幫助我們消耗體內多余的脂肪，提高身體代謝水平，從而達到減肥的效果。除了健身房，我們還可以選擇跑步、游泳、瑜伽等其他形式的運動，只要堅持每周運動4次以上，就能收獲一個健康苗條的身材。

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