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胎兒睡眠時間多久最健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 08:12

　　每一位孕婦都希望胎兒在腹中健康成長，這時孕期的睡眠就顯得很重要了。很多人覺得孕婦睡眠時間越長越好，其實并不是這樣的，孕婦只有科學的安排好自己的睡眠時間，睡夠一定的時間，才會更有利于孕婦和胎兒的身體健康。那么胎兒睡眠時間多久最健康呢?胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢?

胎兒睡眠時間多久最健康

　　每晚睡覺8小時為最佳

　　懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的發(fā)育環(huán)境，所以孕婦在孕期一定要保證充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能夠在白天補充睡眠時間。一般來說，女人懷孕后，睡眠時間會比一般人多出一些，一天最少要睡8-9個小時。

　　而且在孕早期，由于孕婦的身體變化并不大，此時胎兒在子宮內(nèi)還比較小，所以一般外力壓迫不會傷害到他，所以孕媽媽不必過于強調(diào)睡姿問題，可以隨意選擇適合自己的睡眠姿勢。

　　妊娠期睡9小時最佳

　　孕婦的睡眠時間要比普通人多一些，比如說還沒懷孕之前，一般習慣睡八個小時，那懷孕后就要睡到9個小時，才會對胎兒發(fā)育好。而且不管一年四季什么時候只要懷孕后最好在晚上10點之前就要睡覺，孕婦盡量不要熬夜，因為熬夜對身體的傷害很大，進而對胎兒的影響也會比較大。

　　午睡0.5-1小時最佳

　　午睡時間也會因人而異，但是懷孕后最好是要保持午睡習慣，每天最少保證1小時左右的睡眠時間，但時間也不宜過長，孕婦午睡時，可以將雙腳，但在一個坐墊兒上抬高雙腿，能有效使孕婦身體放松。午睡能夠使孕婦的神經(jīng)放松，消除一身體勞累感，會讓孕婦下午更精神。

胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢

　　在漫長的10個月中，很多女人都以為在懷孕的過程中，胎兒都是在睡眠中度過的，這樣的說法正確嗎?懷胎十個月，胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢?其實，胎兒可聰明了，除了大部分時間在睡覺，其他時間他們有豐富多彩的活動。孕期的過程說長不長，說短不短。孕期胎兒在腹中做這8件事，媽媽們真的了解嗎?

　　安靜悠閑地睡覺

　　其實，在漫長的十個月里，胎兒大部分時間都在睡覺。胎兒的四周都是昏暗的，他常常緊閉著雙眼，伴著母親的心跳聲就睡著了。胎兒睡眠可分為安靜型和活動型。在整個孕程里，安靜型睡眠約占20%，活動型睡眠占60%～70%，剩下的為清醒的時間?；顒有退呦碌奶簳猩煅?、動手、動腳的不自主運動，約會持續(xù)四十分鐘，這時，媽媽只要搖一搖身體，他就會被震醒;安靜型睡眠下的胎兒沒有明顯的胎動情形，心跳也較為平穩(wěn)，持續(xù)時間約為二十分鐘，這時候的他是不容易被吵醒的。

　　打哈欠、吞咽和吮吸

　　懷孕11周時，腹中的胎兒發(fā)生了很大的變化。他的心臟開始向所有內(nèi)臟器官供血，并通過臍帶與胚胎進行血液交換。這是胎兒身體成長的重要里程碑，同時他也學會了一些新的本領(lǐng)——打哈欠、吸吮和吞咽。

　　胎兒打哈欠如同我們一樣，把嘴張得大大的，但他是不是也是因為困了、累了才打哈欠我們就不得而知了。胎兒的營養(yǎng)通過臍帶傳遞，他的吞咽對于營養(yǎng)供應(yīng)沒有太大意義，只是羊水的一種循環(huán)。羊水成為胎兒口中進進出出、吞咽玩耍的玩具，也許就像我們吹泡泡那樣其樂無窮吧!

　　吸吮手指是胎兒的一種本能，不僅為他出生后的第一餐做好了準備(新生兒接觸到乳頭時馬上就知道該如何吸吮，吸吮反應(yīng)是嬰兒最重要的生存本領(lǐng)之一)，而且?guī)椭l(fā)現(xiàn)身體上有趣的東西，如皮膚的感覺和拇指的大小。因此，胎兒在子宮內(nèi)吮拇指的行為也是探索世界的開始。

　　玩轉(zhuǎn)臍帶

　　除了睡覺，胎兒是很喜歡玩的，不過在媽媽的子宮內(nèi)，他并沒有什么玩具，唯一值得一提的就是臍帶。它本是媽媽給胎兒輸送營養(yǎng)的通道，而胎兒就順便把它當成了“玩具”，圍著臍帶轉(zhuǎn)圈，抓著臍帶把玩。玩累了他就歇一歇，精神頭兒足了就越玩越起勁，可他不知道危險就潛伏在這，有些胎兒就在這玩轉(zhuǎn)中被臍帶纏繞而發(fā)生危險。

　　打嗝

　　胎兒會打嗝?聽著好像是笑話，但確實是這樣，孕媽媽在懷孕后期會發(fā)現(xiàn)胎兒有節(jié)奏的胎動，一天會出現(xiàn)好幾次。從醫(yī)學角度解釋說，這是寶寶在吞咽羊水時發(fā)出的聲音，也是他在“練習”呼吸動作，讓肺能快一點發(fā)育成熟，所以胎兒的打嗝并不是真正意義上的打嗝。

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