每一位孕婦都希望胎兒在腹中健康成長(zhǎng)，這時(shí)孕期的睡眠就顯得很重要了。很多人覺得孕婦睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)并不是這樣的，孕婦只有科學(xué)的安排好自己的睡眠時(shí)間，睡夠一定的時(shí)間，才會(huì)更有利于孕婦和胎兒的身體健康。那么胎兒睡眠時(shí)間多久最健康呢?胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢?

胎兒睡眠時(shí)間多久最健康

　　每晚睡覺8小時(shí)為最佳

　　懷孕后，為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的發(fā)育環(huán)境，所以孕婦在孕期一定要保證充足的睡眠，即使晚上睡不好，也最好能夠在白天補(bǔ)充睡眠時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，女人懷孕后，睡眠時(shí)間會(huì)比一般人多出一些，一天最少要睡8-9個(gè)小時(shí)。

　　而且在孕早期，由于孕婦的身體變化并不大，此時(shí)胎兒在子宮內(nèi)還比較小，所以一般外力壓迫不會(huì)傷害到他，所以孕媽媽不必過(guò)于強(qiáng)調(diào)睡姿問(wèn)題，可以隨意選擇適合自己的睡眠姿勢(shì)。

　　妊娠期睡9小時(shí)最佳

　　孕婦的睡眠時(shí)間要比普通人多一些，比如說(shuō)還沒(méi)懷孕之前，一般習(xí)慣睡八個(gè)小時(shí)，那懷孕后就要睡到9個(gè)小時(shí)，才會(huì)對(duì)胎兒發(fā)育好。而且不管一年四季什么時(shí)候只要懷孕后最好在晚上10點(diǎn)之前就要睡覺，孕婦盡量不要熬夜，因?yàn)榘疽箤?duì)身體的傷害很大，進(jìn)而對(duì)胎兒的影響也會(huì)比較大。

　　午睡0.5-1小時(shí)最佳

　　午睡時(shí)間也會(huì)因人而異，但是懷孕后最好是要保持午睡習(xí)慣，每天最少保證1小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，但時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，孕婦午睡時(shí)，可以將雙腳，但在一個(gè)坐墊兒上抬高雙腿，能有效使孕婦身體放松。午睡能夠使孕婦的神經(jīng)放松，消除一身體勞累感，會(huì)讓孕婦下午更精神。

胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢

　　在漫長(zhǎng)的10個(gè)月中，很多女人都以為在懷孕的過(guò)程中，胎兒都是在睡眠中度過(guò)的，這樣的說(shuō)法正確嗎?懷胎十個(gè)月，胎兒在媽媽腹中是否一直在睡覺呢?其實(shí)，胎兒可聰明了，除了大部分時(shí)間在睡覺，其他時(shí)間他們有豐富多彩的活動(dòng)。孕期的過(guò)程說(shuō)長(zhǎng)不長(zhǎng)，說(shuō)短不短。孕期胎兒在腹中做這8件事，媽媽們真的了解嗎?

　　安靜悠閑地睡覺

　　其實(shí)，在漫長(zhǎng)的十個(gè)月里，胎兒大部分時(shí)間都在睡覺。胎兒的四周都是昏暗的，他常常緊閉著雙眼，伴著母親的心跳聲就睡著了。胎兒睡眠可分為安靜型和活動(dòng)型。在整個(gè)孕程里，安靜型睡眠約占20%，活動(dòng)型睡眠占60%～70%，剩下的為清醒的時(shí)間。活動(dòng)型睡眠下的胎兒會(huì)有伸腰、動(dòng)手、動(dòng)腳的不自主運(yùn)動(dòng)，約會(huì)持續(xù)四十分鐘，這時(shí)，媽媽只要搖一搖身體，他就會(huì)被震醒;安靜型睡眠下的胎兒沒(méi)有明顯的胎動(dòng)情形，心跳也較為平穩(wěn)，持續(xù)時(shí)間約為二十分鐘，這時(shí)候的他是不容易被吵醒的。

　　打哈欠、吞咽和吮吸

　　懷孕11周時(shí)，腹中的胎兒發(fā)生了很大的變化。他的心臟開始向所有內(nèi)臟器官供血，并通過(guò)臍帶與胚胎進(jìn)行血液交換。這是胎兒身體成長(zhǎng)的重要里程碑，同時(shí)他也學(xué)會(huì)了一些新的本領(lǐng)——打哈欠、吸吮和吞咽。

　　胎兒打哈欠如同我們一樣，把嘴張得大大的，但他是不是也是因?yàn)槔Я?、累了才打哈欠我們就不得而知了。胎兒的營(yíng)養(yǎng)通過(guò)臍帶傳遞，他的吞咽對(duì)于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)沒(méi)有太大意義，只是羊水的一種循環(huán)。羊水成為胎兒口中進(jìn)進(jìn)出出、吞咽玩耍的玩具，也許就像我們吹泡泡那樣其樂(lè)無(wú)窮吧!

　　吸吮手指是胎兒的一種本能，不僅為他出生后的第一餐做好了準(zhǔn)備(新生兒接觸到乳頭時(shí)馬上就知道該如何吸吮，吸吮反應(yīng)是嬰兒最重要的生存本領(lǐng)之一)，而且?guī)椭l(fā)現(xiàn)身體上有趣的東西，如皮膚的感覺和拇指的大小。因此，胎兒在子宮內(nèi)吮拇指的行為也是探索世界的開始。

　　玩轉(zhuǎn)臍帶

　　除了睡覺，胎兒是很喜歡玩的，不過(guò)在媽媽的子宮內(nèi)，他并沒(méi)有什么玩具，唯一值得一提的就是臍帶。它本是媽媽給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)的通道，而胎兒就順便把它當(dāng)成了“玩具”，圍著臍帶轉(zhuǎn)圈，抓著臍帶把玩。玩累了他就歇一歇，精神頭兒足了就越玩越起勁，可他不知道危險(xiǎn)就潛伏在這，有些胎兒就在這玩轉(zhuǎn)中被臍帶纏繞而發(fā)生危險(xiǎn)。

　　打嗝

　　胎兒會(huì)打嗝?聽著好像是笑話，但確實(shí)是這樣，孕媽媽在懷孕后期會(huì)發(fā)現(xiàn)胎兒有節(jié)奏的胎動(dòng)，一天會(huì)出現(xiàn)好幾次。從醫(yī)學(xué)角度解釋說(shuō)，這是寶寶在吞咽羊水時(shí)發(fā)出的聲音，也是他在“練習(xí)”呼吸動(dòng)作，讓肺能快一點(diǎn)發(fā)育成熟，所以胎兒的打嗝并不是真正意義上的打嗝。

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