優(yōu)質(zhì)的睡眠是一個(gè)人身體健康的根本，只有睡得好，才能更加的有精神。尤其是孕婦，由于是雙身子，對(duì)于睡眠的需求更大，必須睡眠充足，才能保證胎兒的健康。但是有一些孕婦又怕睡多了會(huì)影響胎兒，那孕婦睡眠時(shí)間多久為佳？

　　正常人每天的睡眠時(shí)間是八小時(shí)，但是孕婦由于懷孕的原因會(huì)更容易乏累、犯困，那睡眠時(shí)間也就要更長一些，因此建議孕婦每天的睡眠時(shí)間保證在九到十小時(shí)。而那些孕早期反應(yīng)比較嚴(yán)重的孕婦，完全可以根據(jù)自身的睡眠需求來安排睡眠時(shí)間，也就是說只要感覺困了就睡。

　　如果孕婦還在上班，不能隨時(shí)補(bǔ)覺，那為了胎兒的健康建議休假，或者是選擇在中午的時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)覺。而且要保證在晚上的睡眠時(shí)間不能超過十點(diǎn)，盡量做到早睡，以保證睡眠時(shí)間充足。為了保證晚上的睡眠質(zhì)量，孕婦還可以睡前喝一杯牛奶，既能助眠，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　之所以強(qiáng)調(diào)讓孕婦保證充足的睡眠，是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)嚴(yán)重的影響到胎兒的健康發(fā)育。如果孕婦每天都在睡眠不足中度過，那很可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩、營養(yǎng)不良，甚至胎停。

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