親測(cè)有效?提高效率的健身補(bǔ)劑?
大家好，我作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者，今天我想分享一下我是如何從一個(gè)體重57kg深蹲40kg都費(fèi)勁的人用半年時(shí)間進(jìn)步到體重63kg三大項(xiàng)300kg
作為一個(gè)業(yè)余用休息時(shí)間健身的人，補(bǔ)劑是我認(rèn)為非常重要的一項(xiàng)??今天就給大家介紹一下我用的補(bǔ)劑，希望可以讓大家提高健身效率，讓身體進(jìn)步事半功倍
1??，肌酸：肌酸是A類補(bǔ)劑，被譽(yù)為最有用的補(bǔ)劑，作用是增加爆發(fā)力，提高運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)強(qiáng)耐力，還可使肌肉儲(chǔ)水
2??，谷氨酰胺：谷氨酰胺是B類補(bǔ)劑，作用是促進(jìn)肌肉撕裂后加速恢復(fù)，使健身后暫時(shí)下降的免疫力得到恢復(fù)，以及可以保護(hù)胃腸黏膜修復(fù)腸道
3??，高因咖啡：咖啡因是a類補(bǔ)劑，作用是提高身體能量水平，提升大腦靈敏度，提高神經(jīng)興奮性，且人一天最高服用400mg咖啡因，一支高因咖啡就有350mg咖啡因，能使訓(xùn)練獲得更好的效果
4??，蛋白粉：蛋白粉是a類補(bǔ)劑，作用是促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，超量修復(fù)被破壞的肌肉，使肌腹變粗
5??，魚油：魚油是b類補(bǔ)劑，作用是減少炎癥，降脂，明目，改善皮膚健康，幫助肌肉恢復(fù)，保護(hù)關(guān)節(jié)
6??，檸檬酸硼：對(duì)增加游離睪酮作用明顯，高睪酮可促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，強(qiáng)化骨骼
7??，多維片：能量補(bǔ)充，恢復(fù)體力，增加免疫力
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2023-11-21 14:16

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