鐵元素是人體重要的營(yíng)養(yǎng)元素，我們都知道，如果缺乏鐵元素，會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，還會(huì)引起其他的疾病問(wèn)題。平時(shí)我們多吃富含鐵元素高的食物非常的必要，那么下面小編就來(lái)為大家推薦一些富含鐵元素的水果，大家可以學(xué)習(xí)一下。

菠蘿蜜

菠蘿蜜屬于亞熱帶水果，它的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常之高，它不僅富含很好很高的鐵物質(zhì)，還富含葡萄糖、維生素，還有磷等非常多種準(zhǔn)媽媽們所需的礦物質(zhì)。菠蘿蜜中的鐵元素很豐富，而且很容易吸收消化，是補(bǔ)鐵的首選。菠蘿蜜的口感是很好的，平時(shí)吃一點(diǎn)可以清理腸胃，起到保護(hù)腸胃的作用。

火龍果

火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性?；瘕埞邪仔暮图t心的，兩種都是含有鐵元素的，平時(shí)貧血的人群吃一些火龍果可以減輕癥狀。

獼猴桃

含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對(duì)鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營(yíng)養(yǎng)。它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力。獼猴桃中的鐵元素也很豐富，平時(shí)吃一些對(duì)于心血管健康也是有幫助的，獼猴桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的多，對(duì)于腸胃也有幫助。

上述就是幾種富含鐵元素的水果，現(xiàn)在天氣變得暖和了，吃水果也不覺(jué)得涼了，每天吃些不同的水果可以給身體補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)元素。水果中的營(yíng)養(yǎng)成份很高，而且還能預(yù)防一些疾病，是很不錯(cuò)的食物，平時(shí)大家多吃水果好處還是很多的。

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