小密語(yǔ)錄：堆積的脂肪，當(dāng)然要靠瑜伽來(lái)消除

不知從何時(shí)開(kāi)始，我們開(kāi)始習(xí)慣于長(zhǎng)久坐下或是躺下，由此造成了肚子上的脂肪越積越多的現(xiàn)狀，不少人都來(lái)問(wèn)小密，這究竟應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。很多人對(duì)于減掉肚子上越積越多的脂肪不得其法，你可能忽略了這一點(diǎn)，我們可以依靠瑜伽來(lái)讓脂肪快速燃燒，從肚子上消除。

肚子上的脂肪之所以會(huì)越積越多，都是因?yàn)槲覀兤綍r(shí)缺乏鍛煉不注重腰腹部贅肉的控制。舞王式姿態(tài)優(yōu)美，不僅可以極大地提升練習(xí)者的氣質(zhì)，更能讓腰腹部的脂肪快速燃燒，擺脫肚子脂肪越積越多的尷尬狀況?？靵?lái)跟小密一起學(xué)習(xí)舞王式吧。

舞王式體式詳解：

1、將右腿向上筆直抬起，雙手向后抓住其腳踝。

2、上身保持挺直，頭部向后仰。

3、保持住這個(gè)姿勢(shì)，然后感覺(jué)累了，即可停止。

當(dāng)肚子上的脂肪越積越多時(shí)，你還在不以為意嗎？快從沙發(fā)上做起，積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。戰(zhàn)士三式雖然簡(jiǎn)單，但是卻能極好地應(yīng)對(duì)肚子上的脂肪堆積問(wèn)題，并且適當(dāng)?shù)木毩?xí)也能讓久久不動(dòng)的身體得到及時(shí)運(yùn)動(dòng)和放松。將右腿向上抬起，與地面平行，同時(shí)將雙手向前伸展，上身向下壓與身體保持呈一條直線(xiàn)。

既然決定要消滅肚子上越積越多的脂肪，那么我們就一定要有跨越許多困難的決心。這個(gè)體式采用倒立動(dòng)作，雖然掌握起來(lái)較難，但是可以在最快速度內(nèi)將我們的脂肪從身體中清除出去，并且可以將身體健康維持在一定水平。雙手手掌觸地，雙腿向上抬起完成倒立動(dòng)作，雙腿并攏不留縫隙，保持筆直。

愛(ài)美之心人皆有之，但是肚子上的脂肪越積越多，那我們應(yīng)該如何美麗呢？當(dāng)然是要練習(xí)瑜伽08式中的這個(gè)體式了。這個(gè)動(dòng)作不僅能讓肚子上的脂肪快速消除，輕松練成馬甲線(xiàn)，還能讓手臂上的“拜拜肉”也與我們說(shuō)再見(jiàn)。將雙手高高舉起，手心相對(duì)，然后帶動(dòng)上半身向下彎曲，雙手手掌觸地后向上抬起右腿。

世上沒(méi)有胖女人，只有懶女人。我們要想讓肚子上的脂肪消失，我們只有堅(jiān)持練習(xí)瑜伽才能達(dá)到目的。這個(gè)體式需要一定的身體柔軟度才能完成，不僅可以讓馬甲線(xiàn)輕松練成，還能讓大腿肌肉線(xiàn)條變得更加修長(zhǎng)好看。雙腿跪坐在瑜伽墊上，然后再將上身向下壓，雙手抓住腳踝，頭部接觸瑜伽墊。

雖然肚子上的脂肪的堆積并不是一朝一夕可以養(yǎng)成的，但是依靠瑜伽我們卻能輕松讓脂肪消除。這個(gè)體式簡(jiǎn)單易學(xué)，能讓困擾我們已久的脂肪堆積問(wèn)題在短時(shí)間內(nèi)輕易解決，并且還能讓我們的手臂變得更加修長(zhǎng)。坐立在瑜伽墊上，雙腿并攏向上抬起，雙手向上舉起抓住雙腳腳踝，上身保持挺直。

不管肚子上的脂肪是因?yàn)槭裁礃拥脑蚨逊e起來(lái)的，但是我們都可以利用這個(gè)體式來(lái)讓脂肪消除，并且這個(gè)體式還能讓體內(nèi)新陳代謝加快，加速汗液排除帶走身體內(nèi)的有毒物質(zhì)。尋找一處支撐物，然后抬起右腿放于上面，上身向右下壓，用左手抓住右腳腳尖。

只要是女人，我們都不希望肚子上有越來(lái)越多的脂肪堆積。既然如此，那么我們就應(yīng)該盡快行動(dòng)起來(lái)，把這7個(gè)體式鬧記于心，在空閑時(shí)間積極練習(xí)。小密相信，不出半年，大家都一定會(huì)擁有A4腰。

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