準媽媽的衣食住行都是很重要的，一點都不能掉以輕心，從受精開始，胎兒就在準媽媽的子宮內(nèi)一天一天的慢慢長大，他每個時期的發(fā)育狀況都不一樣，會需要各種不同的營養(yǎng)，如果缺乏任意一種營養(yǎng)，都不利于寶寶的健康。孕婦吃什么水果好 ?懷孕不同階段吃什么水果?一起來看下。

目錄孕婦吃什么水果好補鐵必吃7大水果懷孕不同階段吃什么水果好孕婦不能吃的水果有哪些孕婦吃水果注意事項孕婦吃哪些水果有特殊功效

1孕婦吃什么水果好補鐵必吃7大水果

　　孕婦補鐵吃什么水果好

　　懷孕中后期，大部分孕婦都會貧血，孕婦除了多吃一些富鐵食物外，還應該食用一些輔助鐵吸收的水果，那么懷孕期間，孕婦補鐵吃什么水果好呢?

　　孕婦補鐵水果1：火龍果

　　火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補鐵的水果佳品，孕婦吃火龍果還可防治便秘、美容護膚。

　　孕婦補鐵水果2：櫻桃

　　櫻桃果實中含有豐富的鐵元素，孕婦常吃可以促進血紅蛋白再生、防治缺鐵性貧血、增強體質(zhì)。此外孕婦吃櫻桃還有養(yǎng)顏護膚的作用。

　　孕婦補鐵水果3：草莓

　　草莓果實中含有維生素、鈣、鐵等營養(yǎng)元素，且草莓的營養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

　　孕婦補鐵水果4：葡萄

　　葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營養(yǎng)元素，孕婦吃葡萄不僅可以補充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。

　　孕婦補鐵水果5：橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。

　　孕婦補鐵水果6：杏子

　　鮮杏的維生素C含量很高，這是另一種抗氧化劑，有助于身體吸收鐵。

　　孕婦補鐵水果7：桃子

　　桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血孕婦的理想輔助食物。

2懷孕不同階段吃什么水果好

　　· 孕早期

　　女性在懷孕初期，體質(zhì)會發(fā)生變化，內(nèi)熱嚴重、身體變虛，此時應當避免食用性熱的水果，比如：荔枝、芒果和榴蓮。體質(zhì)熱的孕婦食用性熱的水果無疑是火上澆油，甚至會造成胎兒流產(chǎn)。

　　孕早期準媽媽最好食用中性的水果，比如：蘋果、香蕉、甘蔗、柳橙等。如果孕婦有口味偏好，在食用熱性水果的同時，搭配一些寒性的水果，達到中和的作用。常見的寒性水果包括：西瓜、柚子等。

　　建議：孕早期，西柚是較好的選擇，能夠為孕婦提供豐富的葉酸和維生素C。孕期準媽媽缺少葉酸，會出現(xiàn)妊娠高血壓、胎盤早剝等癥狀。嚴重的情況下，甚至會造成孕婦貧血，胎兒生長遲緩、早產(chǎn)。西柚能夠為孕婦補充葉酸，有效改善這樣的情況。

　　· 孕中期

　　孕中期，胎兒已經(jīng)相對穩(wěn)定，不管是母體內(nèi)還是胎兒的激素水平都處于平衡狀態(tài)。此時，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇水果的種類。體熱的孕婦應當適當食用寒性的食物，體寒的孕婦需要適當多食用熱性的食物。孕婦也可以將熱性水果與寒性水果搭配食用，這樣就可以均衡吸收各種水果的營養(yǎng)。

　　常見的熱性水果包括：桃、櫻桃、大棗、石榴、榴蓮等。常見的熱性食物包括西瓜、香蕉、柿子、橙子、橘子等。

　　· 孕晚期

　　孕晚期，羊水會減少，此時，孕婦應當選擇水分含量比較大，維生素含量比較多的食物，比如：奇異果、橙子、提子。孕晚期準媽媽會出現(xiàn)便秘的癥狀?？梢允秤没瘕埞麃砭徑獗忝?。

3孕婦不能吃的水果有哪些

　　正常情況下，孕婦不能食用的水果具有這些特點：

　　1.含有激素，容易造成胎兒流產(chǎn)。

　　2.糖分和熱量太高，導致孕婦患上糖尿病或者胎兒過大不利于分娩。

　　3.屬于性熱的水果，不適合女性懷孕之后的體質(zhì)，造成孕婦和胎兒不適。

　　4.對子宮收縮有一定的影響，導致胎兒容易流產(chǎn)。

　　以下幾類食物比較典型：

　　1.山楂

　　懷孕初期首選的水果是西柚，而最不能吃的水果則是山楂。山楂因為酸甜可口，較受懷孕初期胃口不佳的孕婦青睞，然而懷孕初期，孕婦是不能食用山楂的。山楂有興奮子宮的作用，容易導致孕婦流產(chǎn)。如果孕婦食欲不振，可以食用無花果來改善胃口。

　　2.木瓜

　　眾所周知，木瓜有豐胸的功效，這是因為木瓜中含有雌性荷爾蒙。孕期的女性不應當吃木瓜，尤其是青木瓜，否則會影響胎兒的穩(wěn)定，對胎兒造成傷害，甚至導致流產(chǎn)。有些國家會通過食用木瓜來避孕，由此證明木瓜對生育不利。

　　3.桂圓

　　桂圓具有滋潤肺臟，補血安神的功效，許多女性都喜歡吃桂圓來滋補。但是孕婦不宜多吃桂圓。懷孕后女性體質(zhì)變得內(nèi)熱干燥，而桂圓有助火的效果。孕婦吃桂圓會更加燥熱難耐，對胎兒和自身都不利。

　　4.甘蔗

　　甘蔗中含有大量的糖分和水分，能夠為人體提供豐富的營養(yǎng)和能量。但是孕婦不適宜食用甘蔗，因為食用越多，糖分、血糖就越高，孕婦很容易患上妊娠糖尿病。血糖過高，也會導致皮膚患有皮膚病，病菌進入母體，還會威脅胎兒的成長環(huán)境。

4孕婦吃水果注意事項

　　1、合理的時間

　　孕媽媽吃水果最好在飯前一個小時和飯后兩個小時左右。因為水果很多都是水溶性的，飯前吃水果身體能更好的吸收水果中的營養(yǎng)成分，大多數(shù)水果都是低熱量的，先吃水果 能夠有飽腹感，飯前吃水果能夠避免熱量攝入太多。吃完飯不要馬上吃水果，水果的里面的糖分不能及時排除，導致引起腹脹。晚上睡覺前最好不要吃水果，因為吃太飽會使睡眠不好。

　　2、吃完水果馬上漱口

　　很多孕媽媽吃完水果都不會馬上去漱口，這樣對我們的牙齒不好。因為很多水果都會含有發(fā)酵糖類，這種成分對我們的牙齒非常有腐蝕性，吃了水果沒有馬上漱口，導致口腔有水果的殘留會損壞牙齒。

　　3、不能食用太多水果

　　由于水果本身的美味，而且營養(yǎng)成分非常的豐富，可是也含有大量的糖分和熱量，使用過量導致妊娠高血壓，營養(yǎng)也不均衡，所以孕媽媽吃適量的水果同時也要多吃蔬菜和肉類，這樣均衡飲食，胎寶寶才能健康發(fā)育。

　　4、不能用菜刀削水果

　　有一些孕媽媽菜刀和水果刀混在一起用，這樣對身體影響比較大，因為菜刀經(jīng)常會切肉，切魚，會比較多的寄生蟲或者有蟲卵，這用來削水果就會把不干凈的東西帶到水果上面，你媽媽吃了之后會腹瀉，甚至會引起其他的疾病，所以切水果應該要專用刀。

5孕婦吃哪些水果有特殊功效

　　1、柿子

　　對付妊娠高血壓。柿子味道甜美，價格實惠，并且還有多種維生素以及礦物質(zhì)，柿子可以清熱止咳，生津潤肺，還可以用來治療高血壓，痔瘡，便秘，它的營養(yǎng)價值和藥用價值都比較適合孕婦，但是一定要適量，一餐只吃一個比較合適，用來對付妊娠高血壓效果比較好，但是如果準媽媽的腸胃本身就不好， 就不建議吃柿子。

　　2、香蕉

　　對付懷孕牙痛。由于準媽媽的飲食問題，可能會導致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有豐富的鉀，還有豐富的葉酸，維生素b6，對于孕婦來說是十分有益的。

　　3、芒果

　　緩解孕吐。芒果的營養(yǎng)價值也很高，尤其是維生素a比杏子要高出一倍，含有豐富的維生素c，蛋白質(zhì)，以及鈣，鐵等營養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w所吸收的。芒果可以止吐止暈，養(yǎng)胃，對于頭暈，高血壓，嘔吐等癥狀可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以對孕媽媽嘔吐有很好的療效，但是對芒果過敏的準媽媽不能吃。

　　4、獼猴桃

　　對付免疫力下降。獼猴桃果肉顏色鮮艷好像碧綠的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜歡，其中獼猴桃還含有多種營養(yǎng)元素，包括鉀，鈣，鐵，磷，胡蘿卜素和葉酸，特別維生素c的含量高達300毫克，是橘子的十倍，很適合孕早期準媽媽食用，但是有胃寒脾虛，腹瀉，有流產(chǎn)史的準媽媽都不能多吃。

　　5、草莓

　　防輻射。草莓含有大量的維生素c，比蘋果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有豐富的維生素E和抗氧化元素，以上多種的營養(yǎng)都是可以防止高強度的輻射，還可以減輕紫外線輻射對孕媽媽皮膚上帶來的損傷，防止曬傷，干燥，長紅斑，另外 經(jīng)常在電腦工作的人多吃草莓可以得到改善，但要適量不能吃太多，每天不能超過500克。

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