生完孩子后，媽媽們的首要任務(wù)就是如何恢復(fù)身體，生孩子時，媽媽們傷了身體元氣，需要進行調(diào)理，那么，產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些呢剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些這些都是媽媽們在意的事，下面，小編將帶您到文章中看看，產(chǎn)后子宮恢復(fù)的注意事項吧!

　　　　目錄

　　　　1、產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好 2、產(chǎn)后恢復(fù)身材食譜

　　　　3、產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)食譜 4、剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)原則

　　　　5、產(chǎn)后恢復(fù)技巧 6、子宮恢復(fù)方法

　　　　7、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù) 8、產(chǎn)后恢復(fù)禁忌

　　　　產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

　　　　雞蛋

　　　　雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

　　　　雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃8～10個雞蛋，其實每日進食兩三個即可，吃得太多吸收不了，不但浪費，而且容易引起消化不良。

　　　　紅糖

　　　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。

　　　　產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天，時間過長將會增加血性惡露，并且在會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

　　　　小米粥

　　　　小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養(yǎng)。補充胡蘿卜素的還可以服用紐斯康牌天然β-胡蘿卜素軟膠囊，它具有保護視力和補充營養(yǎng)的雙重功效，堅持服用本品，對改善視力和補充營養(yǎng)有很大幫助。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌天然β-胡蘿卜素軟膠囊，原價178元，現(xiàn)在只要89元!

　　　　面湯

　　　　產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補充營養(yǎng)，又有促進泌乳的功效，對母子均有益。

　　　　牛奶

　　　　牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。

　　　　芝麻

　　　　芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

　　　　肉湯

　　　　肉湯味道鮮美，能增進食欲，且湯水多，可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。最好用肉湯做面湯、蛋湯，這樣營養(yǎng)更全面豐富。

　　　　蔬菜

　　　　蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，能增加食欲。西芹纖維素含量很高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

　　　　產(chǎn)后恢復(fù)身材食譜

　　　　健康豆腐

　　　　材料：豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

　　　　調(diào)味料：花生油、蠔油、太白粉。

　　　　做法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開后，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，姜絲及蔥段之后，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放入豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入碗豆莢，并改以大火，略勾薄芡即可。

　　　　功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，并含有高纖維。

　　　　黃耆茯苓雞湯

　　　　材料：雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗。

　　　　調(diào)味料：鹽、料酒。

　　　　做法：雞腿切塊入熱水中川燙、撈起瀝干。黃耆、茯苓、紅棗清水沖凈。將上述加6碗水熬湯，大火開后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調(diào)味，起鍋前加入蒟蒻絲(零熱量、有飽漲感)即可食用。

　　　　功效：補中益氣，去濕消脂。

　　　　醋拌蓮藕

　　　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。

　　　　調(diào)味料：鹽、醬油、白醋、果糖。

　　　　做法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝干待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝干水分切小段。將上述加調(diào)味料和勻，即可食用。

　　　　功效：行氣消食積，利水氣。

　　　　除了醋拌蓮藕，還可以服用紐斯康牌天然β-胡蘿卜素軟膠囊，補充β-胡蘿卜素效果非常好，是維護人體健康不可缺少的營養(yǎng)素。

　　　　烤鮭魚

　　　　材料：鮭魚、九層塔、檸檬、洋蔥、蔥末、香菜。

　　　　調(diào)味料：鹽、酒、白醋。

　　　　做法：鮭魚洗凈，調(diào)味料均勻涂抹魚身，放置約20分鐘使其入味。九層塔洗凈剁碎，平鋪在魚身上。放入烤箱中烤至表面呈金黃色，且魚肉熟透即可，食用時淋上檸檬汁及沾醬食用。

　　　　功效：鮭魚含豐富W-3脂肪酸，有預(yù)防動脈硬化的功能。

　　　　哈密瓜盅

　　　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。

　　　　做法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。

　　　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。

　　　　黃豆香鹵海帶

　　　　材料：黃豆、海帶。

　　　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　　　做法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　　　功效：黃豆的營養(yǎng)價值高，還利于下奶。

　　　　香菇魚片粥

　　　　材料：各種魚片、芹菜、白米、紅棗、姜絲、香菇。

　　　　調(diào)味料：香油、鹽、胡椒粉。

　　　　做法：魚切片，芹菜洗凈并切碎備用。白米洗凈加水及紅棗一起煮成稀飯后，加入姜絲、魚片、香菇以大火煮開后，再加入芹菜末及調(diào)味料即可。

　　　　功效：低油烹調(diào)。亦可將白米改成胚芽米或糙米。

　　　　蘿卜鮮蝦

　　　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　　　調(diào)味料：鹽。

　　　　做法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

　　　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。如果產(chǎn)后媽媽體內(nèi)胡蘿卜素比較低，不妨服用紐斯康牌天然β-胡蘿卜素軟膠囊，具有解毒作用，是維護人體健康不可缺少的營養(yǎng)素，在抗癌、預(yù)防心血管疾病、白內(nèi)障及抗氧化上有顯著的功能。

　　　　清蒸茄段

　　　　材料：茄子。

　　　　調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

　　　　做法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。

　　　　雙菇煮雞肉

　　　　材料：雞胸肉、金針菇、香菇、九層塔、太白粉、蛋。

　　　　調(diào)味料：蠔油、花生油、鹽、酒、胡椒粉。

　　　　做法：雞胸肉切細長條，加鹽及酒，腌約20分鐘，沾蛋液后再加太白粉。金針菇去除根部洗凈，新鮮香菇洗凈切片備用，九層塔亦洗凈備用。熱鍋入油，先入雞胸肉拌炒，再入金針菇、香菇及所有調(diào)味料拌炒，待熟軟后入九層塔拌炒即可。

　　　　功效：熱量低，味道佳。

　　　　鮮鯉魚湯

　　　　材料：鯉魚。

　　　　調(diào)味料：酒、鹽、生姜。

　　　　做法：鯉魚洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、姜及其它調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚大小而定)至魚熟。

　　　　功效：鯉魚含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。

　　　　涼拌海帶芽

　　　　材料：干海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩姜絲。

　　　　調(diào)味料：香油、麻油、鹽。

　　　　做法：干海帶芽加水泡開，并用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調(diào)味料即可。

　　　　功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　　　產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)食譜

　　　　肉燜蠶豆瓣

　　　　材料

　　　　豬肉150克，蠶豆瓣350克。

　　　　做法

　　　　1.蠶豆瓣洗凈;豬肉洗凈，切成片。

　　　　2.鍋置火上，放入植物油，將肉片炒松散，放入蠶豆瓣同炒1分鐘，加入鮮湯、胡椒粉。

　　　　老鴨燉豬蹄

　　　　材料

　　　　凈老鴨1只、豬蹄1對。

　　　　做法

　　　　1.老鴨洗凈，切成小塊，放入沸水鍋中焯2分鐘撈出，瀝去血水，洗凈備用。

　　　　2.豬蹄刮盡毛垢，洗凈，劈為2塊;生姜洗凈，切片;香蔥洗凈，切小段。

　　　　3.鍋內(nèi)放適量清水，將鴨塊與豬蹄同入鍋內(nèi)，先用大火燒沸，撇去湯面上的浮沫，然后投入姜片、蔥段、料酒、花椒，用小火燉約2小時，至豬蹄與鴨塊均脫骨，放入鹽調(diào)味即可。

　　　　萵苣子粥

　　　　材料

　　　　萵苣子15克，甘草6克，粳米100克。

　　　　做法

　　　　1.將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時，濾汁去渣。

　　　　2.將濾汁，粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

　　　　山甲燉母雞

　　　　材料

　　　　老母雞1只，穿山甲(炮制)60克，蔥，姜，蒜，五香粉，精鹽等適量。

　　　　做法

　　　　1.母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。

　　　　2.入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

　　　　花生粥

　　　　材料

　　　　花生米30克，通草8克，王不留行12克，粳米50克，紅糖適量。

　　　　做法

　　　　1.先將通草，王不留行煎煮，去渣留汁。

　　　　2.再將藥汁，花生米，粳米一同入鍋，加水熬煮。

　　　　3.待花生米，粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

　　　　炒黃花豬腰

　　　　材料

　　　　豬腎(腰子)500克，黃花菜50克，淀粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。

　　　　做法

　　　　1.將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

　　　　2.鍋燒熱后，放植成熱時，放蔥，姜，蒜入鍋煸香。

　　　　3.再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

　　　　麻油木耳雞

　　　　材料

　　　　雞1只，木耳20克，花生150克，麻油2湯匙，姜100克，米酒2湯匙，鹽適量。

　　　　做法

　　　　1.木耳泡發(fā)后切粗絲，姜切絲，雞切塊。

　　　　2.將麻油倒入鍋中加熱，放入姜絲炒香。

　　　　3.將雞塊倒入鍋中炒變色后，下木耳，然后倒入水沒過雞肉。

　　　　4.以中火將鍋煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮40分鐘。

　　　　5.加入米酒后加鹽調(diào)味，再繼續(xù)煮20分鐘即可。

　　　　剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)原則

　　　　1.盡早活動

　　　　孕婦在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢深靜脈血栓的情況，尤其是剖宮產(chǎn)，更容易出現(xiàn)這樣的情況。因此為了避免這個的癥狀出現(xiàn)，孕婦應(yīng)該在雙腳恢復(fù)正常的時候就多走動走動。

　　　　24小時后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起，并下床慢慢活動，當(dāng)導(dǎo)尿管拔除后應(yīng)多走動，這樣不僅能增加胃腸蠕動，還可預(yù)防腸黏連及靜脈血栓形成等。下床活動前可用束腹帶綁住腹部，這樣走動時就會減少因為震動的關(guān)系碰到傷口而引起疼痛。

　　　　2.及時大小便

　　　　一般術(shù)后第二天靜脈滴注結(jié)束會拔除留置導(dǎo)尿管，拔除后3～4小時應(yīng)排尿，以達到自然沖洗尿路的目的。如果不習(xí)慣臥床小便，可下床去廁所，再解不出來，應(yīng)告訴醫(yī)生，直至能暢通排尿為止，否則易引起尿路感染。

　　　　剖腹產(chǎn)后，由于傷口疼痛使腹部不敢用力，大小便不能順利排泄，易造成尿潴留和便秘，若有痔瘡，情況將會變得更加嚴(yán)重，故術(shù)后產(chǎn)婦應(yīng)按平時習(xí)慣及時大小便。

　　　　3.清淡飲食

　　　　剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦術(shù)后6小時內(nèi)因麻醉藥藥效尚未消失，全身反應(yīng)低下，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應(yīng)暫時禁食，若產(chǎn)婦確實口渴，可間隔一定時間喂少量溫水。術(shù)后6小時，可進食流食，如熬得很濃的雞、鴨、魚、骨頭湯等。進食之前可用少量溫水潤喉，每次大約50毫升，若有腹脹或嘔吐應(yīng)多下床活動，或者用薄荷油涂抹肚臍周圍。第一餐以清淡簡單為宜，例如稀飯、清湯，并要少量。若無任何腸胃不適，則可在下一餐恢復(fù)正常的食量，哺喂母乳的媽媽可多食用魚湯及多喝水。哺喂母乳的媽媽可多食用魚湯及多喝水

　　　　術(shù)后盡量避免攝取容易產(chǎn)氣的食物，其他則依個人喜好適量攝取。避免油膩和刺激性的食物，多攝取高蛋白、維生素和礦物質(zhì)以幫助組織修復(fù)(如魚、雞肉)。此外多攝取纖維素以促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

　　　　4.密切觀察惡露

　　　　無論是自然產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后都應(yīng)密切觀察惡露。剖宮產(chǎn)時，子宮出血較多，應(yīng)注意陰道出血量，如發(fā)現(xiàn)陰道大量出血或衛(wèi)生棉墊2小時內(nèi)就濕透，且超過月經(jīng)量很多時，應(yīng)及時通知醫(yī)護人員。

　　　　正常情況下，惡露10天內(nèi)會從暗紅色變?yōu)榈S色，分娩后兩周變?yōu)榘咨?～6周會停止，若超過4個星期還有暗紅色的分泌物或產(chǎn)后兩個月惡露量仍很多時，應(yīng)到醫(yī)院檢查。看子宮復(fù)舊是否不佳，或子宮腔內(nèi)殘留有胎盤、胎膜，或合并有感染。

　　　　5.保持傷口清潔

　　　　要特別注意腹部傷口愈合及護理。腹部傷口分為二種，直切口與橫切口。產(chǎn)后第二天，傷口換敷料，檢查有無滲血及紅腫，一般情況下術(shù)后傷口要換藥兩次，第七天拆線。如為肥胖病人，或患有糖尿病、貧血及其它影響傷口愈合的疾病要延遲拆線。術(shù)后若產(chǎn)婦體溫高，而且傷口痛，要及時檢查傷口，發(fā)現(xiàn)紅腫可用95%的酒精紗布濕敷，每天兩次。若敷后無好轉(zhuǎn)，傷口紅腫處有波動感，就確認有感染，要及時拆線引流。

　　　　6.擦浴較安全

　　　　自然產(chǎn)的產(chǎn)婦可以馬上洗澡，以淋浴為主。但剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦原則上不要淋浴，若傷口碰到水，要立即消毒，同時蓋上消毒紗布。理論上選擇擦浴較安全，至少等拆線后再淋浴。

　　　　7.適當(dāng)按摩子宮

　　　　生產(chǎn)完后，在臍下方可以摸到一團硬塊，即為子宮。產(chǎn)婦可適當(dāng)?shù)匕茨ψ訉m，增強子宮收縮，避免發(fā)生產(chǎn)后大出血。另外，靜脈滴注或口服藥中，大多有子宮收縮劑，產(chǎn)婦應(yīng)如期將藥物服完。生化湯也是幫助子宮收縮的湯劑，可于三餐之后服用。一般來說，子宮收縮會有稍微的疼痛，但都在可忍受范圍內(nèi)，倘若服用止痛藥后仍疼痛不止，應(yīng)告知醫(yī)護人員。

　　　　若出現(xiàn)子宮異常壓痛且合并有發(fā)燒癥狀時，可能是子宮內(nèi)膜發(fā)炎。產(chǎn)后子宮細菌感染，是剖宮產(chǎn)后最常見的合并癥，產(chǎn)程、手術(shù)時間過長、術(shù)前產(chǎn)婦有貧血或術(shù)中出血較多，都容易引起感染，因此預(yù)防性抗生素治療就成為減少術(shù)后感染的方法。由于目前抗生素藥物種類較多而且藥效較明顯，所以一些較嚴(yán)重的炎癥如骨盆腔膿腫、敗血癥性休克、盆腔靜脈血栓已較少見。

　　　　8.側(cè)身喂奶

　　　　產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1~4天會有脹奶的現(xiàn)象，此時可以哺喂母乳。但剖宮產(chǎn)的媽媽往往因為傷口疼痛降低了哺乳意愿，其實只要在術(shù)后側(cè)身喂奶就可減少傷口因動作拉扯而產(chǎn)生的疼痛不適。

　　　　產(chǎn)后恢復(fù)的蔬菜有哪些

　　　　蔬菜一：蓮藕

　　　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　　　蔬菜二：黃花菜

　　　　黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫(yī)書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

　　　　蔬菜三：黃豆芽

　　　　黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　　　蔬菜四：海帶

　　　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　　　蔬菜五：萵筍

　　　　萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。

　　　　產(chǎn)后這些事不可忽視

　　　　1.觀察產(chǎn)后出血量

　　　　據(jù)統(tǒng)計，我國約有6%的產(chǎn)婦因巨大兒、羊水過多、前置胎盤、產(chǎn)程過長等原因而出現(xiàn)產(chǎn)后出血。如軟產(chǎn)道裂傷，子宮收縮無力，胎盤、胎膜殘留于女性體內(nèi)等情況，都有可能造成新媽媽產(chǎn)后無法止血。

　　　　正常情況下，女性的分娩結(jié)束一個小時左右仍會流出很多血，這是子宮里面沒有排干凈的淤血、粘液和其他組織。當(dāng)然，流血量會逐漸減少，顏色也會由最初的暗紅色慢慢像紅色轉(zhuǎn)變，最后變成褐色。一般出血時間會持續(xù)40天左右。女性朋友在這段時間應(yīng)注意觀察出血是否逐漸減少，同時準(zhǔn)備一些產(chǎn)婦專用的衛(wèi)生巾，定時更換，保持私處清潔、干燥。

　　　　2.爭取時間休息

　　　　生孩子可不是一件容易的事情，分娩時，女性的身心都處于一種緊繃的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)幾乎耗盡各位新媽媽所有的體力，因此，產(chǎn)后的第一天，女性朋友應(yīng)注意休息，盡快恢復(fù)體力，這樣才能更好地照顧好寶寶。

　　　　3.盡快哺乳小寶寶

　　　　盡快哺乳，不僅有利于寶寶的生殖發(fā)育，也有利于新媽媽日后的哺乳工作。當(dāng)新媽媽第一次給寶寶喂奶時，大腦就會發(fā)出增加乳汁分泌的信號，形成神經(jīng)反射，增加乳汁的分泌，準(zhǔn)媽媽也就不需要擔(dān)心寶寶因為乳汁不夠而吃不飽了。同時，新媽媽也可以多吃一些增加乳汁分泌的食物。

　　　　4.盡早通便更有利

　　　　不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后的第一次如廁都是一個十分艱難的過程。為了避免尿路感染等疾病的出現(xiàn)，新媽媽需要在產(chǎn)后48小時內(nèi)排小便，大便一般會在分娩數(shù)天后排出。新媽媽可采用蹲式排便，這樣尿液就不會流經(jīng)傷口，造成刺激。小便后，女性朋友應(yīng)用溫水清洗尿道口。

　　　　結(jié)語：產(chǎn)后恢復(fù)是媽媽們的首要任務(wù)，生孩子太傷身體了，產(chǎn)后調(diào)理是非常重要的，以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)的方法以及剖腹產(chǎn)的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們，祝你們身體健康。

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