隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在越來越多的年輕女性患上乳腺疾病，乳腺疾病已經(jīng)成為女性健康的一大威脅。它影響著女性的正常生活，想要減少發(fā)病率，就需要在源頭上扼殺它。所以最重要的就是日常要做好乳房保養(yǎng)工作。那么我們應該怎么保養(yǎng)乳房下面就和小編一起來了解一下吧。

　　乳房保健注意五個事項

　　1、每天保持好情緒

　　有許多女性曾經(jīng)有過生氣后乳房疼痛的體驗，那是因為人的情緒波動和心理轉變會通過影響激素分泌而影響乳房，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。所以想要乳房健康就需要時刻保持愉悅的心情、積極的態(tài)度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒。

　　2、多做胸部按摩

　　按摩對于胸部的好處多多，經(jīng)常胸部按摩還能及時發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變，從而能夠及時就醫(yī)。適當?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。胸部按摩要先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚，然后再雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

　　3、飲食要合理

　　有的MM們?yōu)榱藴p肥，就采用吃素食，而不吃肉食，這樣的結果也會導致乳房發(fā)育不正常。因為乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。所以說保養(yǎng)乳房忌飲食過度素食。

　　4、借酒消愁不可取

　　俗話說的好：“小酒宜情，醉酒傷身?！睂＜艺f，長期飲酒的人乳腺癌發(fā)病率高，并且危險隨著飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風險，所以飲酒千萬別貪杯。

　　5、乳腺增生，不可小視

　　乳腺增生是一種慢病，雖然不是每一例乳腺增生都會惡變，但其中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經(jīng)關系不明顯者，容易發(fā)生惡變。因此專家建議盡早調理改善，不可拖延大意。

　　預防乳腺疾病這樣做

　　1、每天走路一小時

　　保健的角度上，問你可以分析為女人最好是每天運動走路一小時。這樣健康長壽一輩子。這樣講是有道理的，就拿乳腺癌來說的，養(yǎng)生專家建議大家，不妨每天到戶外步行1小時。

　　體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，性價比超高又讓你練習起來毫無壓力的運動無疑就是——到戶外步行!走路一直都是一個很好的預防辦法，大家不妨去試一試!

　　2、多吃蔬菜和水果

　　保健專家建議女人，每天至少攝入300～500克各種蔬菜、和200～400克各種水果，并且注意補充糙米、大麥米、玉米等粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

　　此外，限制高脂肪的攝入對于預防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以幫助大家解決這一個難題。最后還有一個飲食禁忌對女人預防乳腺癌來說萬分重要，那就是限量飲酒和百分百戒煙。

　　最易傷害乳房的行為

　　1、過度節(jié)食

　　我們女性在生活中，如何避免一些生活中傷害女性乳房的行為呢?過度節(jié)食會造成身體營養(yǎng)不良，有部分愛美的女性只顧一味地追求身材苗條而不顧一切地節(jié)食，甚至天天只吃一些青菜和水果，這樣完全不能滿足人體對營養(yǎng)的吸收，直接地導致了乳房的發(fā)育不良。

　　飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。

　　2、不鍛煉身體

　　適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿，做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。

　　實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。

　　小編結語：以上就是小編要介紹給各位女性朋友的內容，平時的時候我們就要注意保養(yǎng)好乳房。相信經(jīng)過小編的介紹各位女性朋友都知道了傷害乳房的行為，所以女性朋友們就要注意了，還有這些保養(yǎng)乳房的注意事項，女性朋友們千萬不要偷懶，畢竟是自己的身體，記得要好好保護。

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