曹廣 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 三甲 全國第50

乳房怎么保養(yǎng)好

乳房是女性重要的第二性征，對于乳房的保養(yǎng)，主要是在外觀以及是否出現(xiàn)病理改變進(jìn)行相應(yīng)的處理。在外觀上能夠保持良好的乳房外形，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨托夭考∪獾挠?xùn)練，這樣可以保持乳房處于良好的外觀形態(tài)，尤其在產(chǎn)后更應(yīng)積極應(yīng)用文胸來對抗因重力引起的乳房下垂。在乳房的病理診斷上，經(jīng)常的乳房自我檢查顯得尤為重要?？梢栽谙丛杌蛞归g睡覺之前，仔細(xì)觸摸自己的乳房內(nèi)是否發(fā)現(xiàn)了新生的腫物。如果是不明原因的突發(fā)腫物，應(yīng)積極到醫(yī)院檢查，通過超聲、X光等影像學(xué)檢查，來明確這些腫物的具體性質(zhì)。如有可疑，還可以通過穿刺活檢或手術(shù)切除的方式，進(jìn)行腫物的病理診斷。在乳腺的保養(yǎng)過程中，有些女性為了使乳房更大，可能會應(yīng)用含有激素的藥物。盡管這些藥物可以使乳房變大，但增生的腺體也容易導(dǎo)致乳房產(chǎn)生各種各樣的腫瘤，包括惡性腫瘤。因此，臨床醫(yī)生并不建議患者應(yīng)用所謂的豐胸藥物，來保持豐滿的乳腺外觀。

乳房保養(yǎng)怎么做

乳房的保養(yǎng)方法主要包括以下幾種：1、飲食：平時(shí)應(yīng)避免飲用含有酒精的飲品，盡量避免攝入腌制食品以及過于油膩的食物。因?yàn)樯鲜鍪澄锶菀资贵w內(nèi)激素水平紊亂出現(xiàn)乳腺增生，引起疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致乳腺內(nèi)出現(xiàn)細(xì)胞惡變，即乳腺癌。另外，還可以適當(dāng)攝入新鮮水果，如獼猴桃、蘋果、鴨梨等，以及適當(dāng)攝入新鮮的綠色蔬菜，如菠菜、萵苣等，還可以適當(dāng)攝入低脂肪和低膽固醇含量的優(yōu)質(zhì)蛋白，如新鮮的魚肉、蝦肉、較瘦的牛肉和羊肉等；2、運(yùn)動：如慢跑、游泳、打太極、做瑜伽等；3、局部按摩：可以進(jìn)行輕柔按摩，一般建議進(jìn)行順時(shí)針按摩，有助于乳房恢復(fù)。如果在按摩期間發(fā)現(xiàn)明顯的硬結(jié)，或者包塊，甚至逐漸增大，則需要盡早就診，到外科明確是否為乳腺惡性腫瘤。

乳房要怎樣保養(yǎng)和疏通

乳房保養(yǎng)需要注意以下幾點(diǎn)： 1、平時(shí)飲食上多吃一些蛋白質(zhì)豐富的和含有適量脂肪的食物，比如牛肉牛奶等，多吃維生素豐富的新鮮水果蔬菜，可以多吃一下促進(jìn)乳腺發(fā)育的食物，如番茄、胡蘿卜、青椒等。切記不可以辛辣煎炸油膩飲食。 2、平常生活習(xí)慣需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如盡量早睡早起，適量的有氧運(yùn)動，不要熬夜上火，保持睡眠充足，睡覺時(shí)候不要倒向一邊，避免壓迫乳房，導(dǎo)致乳房大小不等。另外文胸盡量舒適一點(diǎn)，不要穿過緊或者過松，過緊會影響乳房發(fā)育，過松的話會導(dǎo)致乳房下垂，影響美觀。情緒注意保持舒暢開朗，不要猶豫。當(dāng)然最主要的保養(yǎng)還是應(yīng)該定期體檢乳腺彩超。 乳房一般是不建議去疏通，現(xiàn)在很多美容機(jī)構(gòu)打著疏通乳房或者淋巴結(jié)的幌子，這些其實(shí)都是對乳房是沒有一點(diǎn)好處，甚至?xí)?dǎo)致乳腺炎、乳腺膿腫。

宋陽春 主任醫(yī)師

安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 三甲

強(qiáng)直性脊柱炎的保養(yǎng)方法有哪些？

"強(qiáng)直性脊柱炎，好發(fā)年齡是十幾歲到二十幾歲的男性，男女比例10:1，出現(xiàn)的問題主要是腰骶部的疼痛，向上呈竹節(jié)樣發(fā)展，出現(xiàn)腰背部的駝背，胸背部和頸部逐漸出現(xiàn)活動度的減少。保養(yǎng)的方法，平時(shí)要多做擴(kuò)胸運(yùn)動，讓胸部的活動度增加。腰部要注意保暖，睡覺的時(shí)候不要蜷臥，讓整個(gè)脊柱成舒展的模式。枕頭不要太高，甚至不要枕枕頭，嚴(yán)重的，睡覺的時(shí)候采用俯臥位，目的是減少或減輕強(qiáng)直性脊柱炎引起畸形的出現(xiàn)，或者預(yù)防早期出現(xiàn)。"

半月板損傷保養(yǎng)的方法

"半月板是位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨性襯墊，主要起到減輕摩擦和緩沖震蕩的作用，特別是在跑跳活動中，會明顯的減輕膝關(guān)節(jié)部位的受力，從而避免膝關(guān)節(jié)部位韌帶、骨質(zhì)的損傷。所以，對于半月板損傷的病人，在日常的生活中，一定要多注意保暖，避免受涼，以免受涼引起膝關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，從而影響膝關(guān)節(jié)部位的血運(yùn)，也不利于半月板損傷的恢復(fù)。并且平時(shí)一定要少做蹲起及跑跳的活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的半月板過度的擠壓、摩擦，從而引起損傷加重，并且容易導(dǎo)致半月板撕裂、斷裂的情況?？梢远嘈邢リP(guān)節(jié)部位的熱敷，促進(jìn)膝關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，促進(jìn)半月板損傷的恢復(fù)；可以應(yīng)用軟骨、營養(yǎng)藥物，促進(jìn)半月板損傷的恢復(fù)。"

劉志娟 主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院 三甲

甲狀腺的保養(yǎng)方法

如果有甲狀腺疾病，患者的飲食需要特別注意，盡量減少碘攝入，不用吃碘鹽、含碘豐富的海產(chǎn)品，如海菜、裙帶菜、紫菜等。不要喝含有咖啡因類的刺激性飲料，如濃茶、咖啡、紅牛。同時(shí)要戒煙戒酒，多吃新鮮蔬菜、水果，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不熬夜，保持心情愉快。如果情緒不良往往會引起甲狀腺疾病，對內(nèi)分泌的系統(tǒng)造成較大的影響。盡量遠(yuǎn)離輻射和高溫環(huán)境，因?yàn)檫@些環(huán)境往往會誘發(fā)甲狀腺疾病。甲狀腺是重要的內(nèi)分泌器官，位于頸部喉結(jié)下方2-3cm。人體甲狀腺會隨吞咽而上下移動。甲狀腺形似蝴蝶狀，左右各一葉，中間由頰部相連。甲狀腺主要分泌甲狀腺激素，合成甲狀腺激素的主要原料是碘。

肺部保養(yǎng)的方法

肺部是重要的呼吸器官，每天都會吸入很多的氧氣并呼出二氧化碳，如果吸入的空氣質(zhì)量不好，有粉塵或者經(jīng)常接觸冷空氣對肺部影響非常大，會引起呼吸道的炎癥而影響肺功能。 經(jīng)常吸煙也有很大影響，需要把煙戒掉，在平時(shí)也要注意防護(hù)，預(yù)防呼吸道的感染性疾病，要注意飲食，可以多吃潤肺、補(bǔ)肺的食物，比如可以吃雪梨、山藥、枇杷等食物。中醫(yī)認(rèn)為肺屬于嬌臟，喜潤惡燥，所以平時(shí)要避免吃辛辣、有刺激性的食物，如果沒有注意也會對肺部有影響。 平時(shí)也要積極鍛煉身體，可以做深呼吸來增強(qiáng)肺功能，還需要保持心情舒暢，如果經(jīng)常生氣，肝火上炎也會影響到肺，會引起咳嗽、咳痰，甚至咳血的癥狀。

腎保養(yǎng)方法

腎保養(yǎng)的主要方法，具體如下：一、生活方式：要避免勞累、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，晚上要保證充足的睡眠，讓臟器得到休息，整個(gè)機(jī)體得到較好的休息，是日常生活中，容易做到，也是有效的保養(yǎng)的方法。二、飲食：1、避免過量高蛋白：成年人要避免過多的高蛋白飲食，進(jìn)入體內(nèi)的蛋白質(zhì)，經(jīng)過代謝、分解，產(chǎn)生的代謝廢物，需要通過腎臟，以尿液的形式排出體外。攝入量越多，腎臟的負(fù)擔(dān)越重，功能會處于長期的高負(fù)荷狀態(tài)，從而出現(xiàn)失代償，導(dǎo)致腎功能的受損。因此營養(yǎng)過高對機(jī)體不光無益，反倒可能帶來害處；2、低鹽飲食：北方普遍食鹽使用量較大，口味較重，要注意調(diào)整，要低鹽飲食、清淡飲食，這樣能保證更好地控制血壓；3、避免過量食用零食：可以偶爾食用零食，但如果長期將零食作為日常必備，攝入量較多時(shí)，也隨之?dāng)z入了過多食品添加劑、色素、調(diào)味品等，對機(jī)體不利。三、藥物：藥物在體內(nèi)的代謝，一般要經(jīng)過肝臟和腎臟，使用保腎藥物時(shí)，一定要了解藥物的藥理作用、代謝途徑等，注意機(jī)體是否需要服用，必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

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