哺乳期女性乳房保健注意事項(xiàng)

母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒，本身就是對(duì)母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等)，堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng)，不僅對(duì)嬰兒有好處，對(duì)母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔(dān)心喂奶會(huì)使自己的乳房變得難看，為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護(hù)好乳房，下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法：

目錄哺乳期同房危害多多哺乳期女性乳房保健注意事項(xiàng)哺乳期不能吃的東西哺乳期不能吃的水果哺乳期乳頭的護(hù)理

1哺乳期同房危害多多

　　眼下盲目相信哺乳期“絕對(duì)安全”不避孕而致懷孕的新媽媽趨增。僅醫(yī)大二院計(jì)劃生育門(mén)診近兩個(gè)月來(lái)，就接診了十多例“暗懷”的新媽媽，同比去年增四成。

　　半年前剖腹產(chǎn)下一健康女?huà)氲鸟T女士昨天因惡心、食欲不振到醫(yī)院就診，經(jīng)醫(yī)生檢查，發(fā)現(xiàn)馮女士竟又懷上了4個(gè)月大的胎兒。原來(lái)馮女士和丈夫在她產(chǎn)后兩個(gè)月便恢復(fù)了性生活，由于處于哺乳期，他們沒(méi)采取避孕措施。更讓臨床醫(yī)生堪憂的是，剖腹產(chǎn)后兩年內(nèi)不能再次懷孕，因再次懷孕后胎囊很可能在子宮切口瘢痕上著床，在刮宮術(shù)中易引發(fā)子宮大出血而危及生命。日前，本市郊縣一名28歲的“新媽媽”盲目相信哺乳期安全，在產(chǎn)后惡露干凈后便開(kāi)始性生活，結(jié)果懷孕，胎囊長(zhǎng)在子宮剖腹產(chǎn)刀口上。為確保萬(wàn)無(wú)一失，醫(yī)生最終不得不將她的子宮切除。

　　分娩后腦垂體前葉釋放生乳激素可致促性腺激素減少，使卵巢功能降低，無(wú)卵泡成熟與卵子排出，從而避孕。但選哺乳期作為“安全期”容易避孕失敗，一旦停止哺乳或乳汁分泌量減少、乳汁濃度降低時(shí)，生乳激素對(duì)促性腺激素抑制作用減弱，卵巢即排卵。一般情況下，女性是先排卵而后兩周來(lái)月經(jīng)。若忽略這一點(diǎn)而一味等到月經(jīng)過(guò)后再行避孕，此階段便可能發(fā)生“暗懷”。所以說(shuō)哺乳避孕法是不安全的。還有一些年輕媽媽由于每日擔(dān)心“暗懷”，還容易出現(xiàn)精神緊張、情緒不穩(wěn)定而導(dǎo)致乳汁分泌減少，影響寶寶健康成長(zhǎng)。專家稱，10%的新媽媽仍可在哺乳期內(nèi)排卵致“暗懷”。且剖腹產(chǎn)兩年內(nèi)若再次懷孕、“拿掉”胎兒時(shí)易引發(fā)大出血，隨著近年來(lái)剖腹產(chǎn)比例不斷增高，目前已接近80%，因此新媽媽“暗懷”帶來(lái)的隱患更不容忽視。

2哺乳期女性乳房保健注意事項(xiàng)

　　1.哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

　　2.哺乳時(shí)：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

　　3.結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬(wàn)不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

　　4.哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。

　　另外還要注意以下事項(xiàng)：

　　1.多吸病側(cè)乳房：如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié)，應(yīng)讓孩子多吸有病的乳房，這樣做可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。

　　2.正確擠奶：學(xué)會(huì)正確的擠奶方法，以免造成乳房的損傷。

　　3.關(guān)于胸罩：哺乳期間，媽媽?xiě)?yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩，托起乳房以改善乳房的血液循環(huán)，減少乳房的下墜。

　　4.乳房的鍛煉：哺乳期間，母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅(jiān)持做胸前肌肉的運(yùn)動(dòng)，如俯臥撐、擴(kuò)胸等，可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量，從而增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐。

3哺乳期不能吃的東西

　　1、刺激、辛辣食品：有些媽媽一直以來(lái)都是無(wú)辣不歡的，但是為了寶寶，也要注意飲食清淡。洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，引起寶寶拉肚子或脹氣，影響寶寶健康。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。因此，媽媽還是盡量少吃或不吃。當(dāng)然進(jìn)食少量調(diào)味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、熱量高的食品：盡量不要食用油膩、油炸或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

　　3、含咖啡因或者可可堿的食物：咖啡、巧克力等都是影響寶寶健康的食物。因?yàn)榭Х壤锖锌Х纫?，巧克力含有可可堿，這些成分會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。咖啡因和可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。另外，媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，多喝咖啡會(huì)影響睡眠。

　　4、腌制食品：經(jīng)過(guò)腌制的魚(yú)、肉食品，一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。

　　5、吃過(guò)量味精：食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　6、藥品和酒精：藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。

　　7、涼性或者冰鎮(zhèn)的水果：哺乳期不能吃的東西包括涼性或者冰鎮(zhèn)的水果。這個(gè)道理相信媽媽們都清楚，產(chǎn)后媽媽身體本來(lái)就顯得虛弱，如果食用這些水果，就會(huì)傷到媽媽的脾胃，影響食欲。

4哺乳期不能吃的水果

　　1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果

　　夏天大家都喜歡吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來(lái)的水果，也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　2、不要多吃涼性水果

　　食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導(dǎo)致消化不良，如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，也容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

　　3、不要多吃熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過(guò)量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

　　4、要多吃中性水果：葡萄、蘋(píng)果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋(píng)果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)該是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。

5哺乳期乳頭的護(hù)理

　　(1)母乳喂養(yǎng)的媽媽，不要穿套頭衣服，要穿開(kāi)襟上衣，哺乳時(shí)胸腹部不會(huì)受涼?，F(xiàn)在有漂亮的喂奶服和哺乳胸罩，也有專為哺乳媽媽準(zhǔn)備的服裝和胸罩可供選擇。

　　(2)寶寶夜間也要喂奶，媽媽如果每次都穿脫衣服，很麻煩。所以，媽媽就索性穿著襯衣或披著睡衣喂奶，媽媽要注意不要讓肩關(guān)節(jié)受涼。有的產(chǎn)婦由于受涼，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的連胳膊都抬不起來(lái)，不能梳頭，也不敢側(cè)身睡覺(jué)。

　　(3)媽媽體內(nèi)要有足夠的水分來(lái)制造奶水所以每天至少要喝1200～1600毫升水。剛開(kāi)始喂奶的新媽媽，往往是累一身汗，胳膊酸，脖子僵，寶寶卻因不能舒服地吃奶而哭鬧。這是由于喂奶姿勢(shì)不正確所致。

　　正確的喂奶姿勢(shì)是：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最感舒服的姿勢(shì)。有的媽媽恰恰相反，寶寶越是銜不住乳頭，媽媽越是把寶寶的頭部往乳房上靠，結(jié)果寶寶鼻子被堵住了，不能出氣，就無(wú)法吃奶。一定要讓寶寶仰著頭吃奶(就是讓寶寶下頜貼乳房，前額和鼻部盡量遠(yuǎn)離乳房)，這樣寶寶食道伸直了，不但容易吸吮，也有利于呼吸，還有利于牙頜骨的發(fā)育。

　　預(yù)防乳腺炎和乳頭護(hù)理

　　每次喂奶后，擠少許奶水涂于乳頭上，保護(hù)乳頭，不要馬上把乳頭蓋上，讓乳頭風(fēng)干。也不要用毛巾用力擦乳頭，以免擦傷。不要穿太緊或質(zhì)地太硬的內(nèi)衣。要戴比較寬松的胸罩。

　　(1)避免乳頭皸裂;不要壓迫乳房，乳汁過(guò)于充足時(shí)，睡覺(jué)時(shí)要仰臥;

　　(2)一定要定時(shí)排空乳房，不要攢奶;

　　(3)有乳核時(shí)要及時(shí)揉開(kāi)，也可用硫酸鎂濕敷或熱敷;

　　(4)保持心情愉快，不要著急上火;

　　(5)奶脹了就喂;寶寶吃不了，就要擠出;

　　(6)夜間寶寶如果較長(zhǎng)時(shí)間不吃奶而引起乳脹，要及時(shí)吸出，否則一夜之間就可能患上乳腺炎;

　　(7)乳房出現(xiàn)疼痛，要及時(shí)看醫(yī)生。

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