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如果此刻的你或者你青春期的孩子正深陷因為體重反反復復，情緒忽高忽低，長期受困于減肥這件事，那么，建議你可以每天花20分鐘看看這本書。
畢竟，一生很長，減肥很重要，開心而持久的管理好自己的體重，身體健康，心情愉悅更重要！
擁抱自己的內在小孩，
讓她在你的關愛下，
改變認知，
從心出發(fā)！
很多人只關心你是否成功，我卻更在意你是否真的快樂幸福。
學會和自己的情緒相處，不放縱，也不較勁，有要求，但不刻意。
從今天開始，
自己作自己的療愈師吧。
生活的美好,值得你去慢慢品味
THE BEAUTY OF LIFE IS WORTH YOUR TASTE
讀者書評
全文真情流露，娓娓道來，就像一個好友在向你述說減肥路上的心路歷程。作者剖析自己變得肥胖的原因，講述自己的成長過程和煩惱，到最后突然頓悟，與自己和解，開始養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣。
讀完本書，你會發(fā)現(xiàn)，原來減肥不是和別人較勁，也不需要苦大仇深，更不需要過于壓抑自己，只需要保持健康的心理，健康的生活習慣，以及長期堅持做對的事情。
作者首先從自己的心理開始剖析，讓我們知道她為什么會變胖。
比如，表面光鮮靚麗的成功背后暗藏多年的情感黑洞，像壓垮駱駝的最后一根稻草，折磨得她已經不堪重負。而她對自己問題的根源卻并不自知，越失眠越焦慮，越焦慮越愛吃，越愛吃越發(fā)胖，越發(fā)胖越焦慮，像無頭蒼蠅一樣通過吃來逃避自己真正的內心問題。
只是，當我們放任自己狂吃亂吃時，看似是在愛自己，百無禁忌，隨心所欲，其實并沒有獲得真正的自由，而是把自己變成了欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。
好在，人一旦覺醒，眼睛開始變亮了，心胸也更開闊了，一切復雜的問題都有了抓手。
什么是真正的自由？
智者說：真正的自由，不是你想要什么就有什么，而是，你不想要什么就可以不要！
作者通過講述自己減肥成功的原因和心理。告訴我們，肥肉不是一天兩天長出來的，也絕不可能短時間減下去；真相就是：你的意志力不會比別人更強，身為胖子，有可能更低，所以，別人不費力的事，你不會輕松達到。
如果違背科學規(guī)律過度節(jié)食減肥，你的身體會被嚴重傷害，一夜暴瘦其實和一夜暴富一樣潛伏著危險，根本不值得追求。
沒有人能輕輕松松減肥成功，只是別人付出的你不知道罷了。而且，正是因為你把減肥想得輕松了，才把目標定得過高，對困難估計不足。
” 我們要時時提醒自己，減肥不是證明自己的手段，也不是和別人攀比的項目，你把減肥當作自己的私事，不急于求成，不和人比較，也許結果會更好。"
減肥進程中，要想跳出“破罐破摔”的魔咒，首先要降低對自己的期望值，不要奢望自己是意志力“超人”，一旦立志就能矢志不渝。
要允許自己犯錯，允許自己軟弱，你的目標是減輕體重而不是成為一個完美的人。
停止自責，及時止損。不過度自責反而不會“破罐破摔”。
最后，當我們解決了心理的困擾，明白了事情的本質后，在科學的指導下，需要的是建立健康的飲食和生活習慣。
書中的一些觀點，也很有啟發(fā)性：
如果你總是吃進你身體不需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。
而我們的心是不需要食物的，它需要的是愛，需要的是包容，需要的是接納。你吃進去的每一口食物，可能都是在調補你無法被滿足的愛的需要。
也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。
學習自我接納，就是要在你感覺冷的時候，敢于說“我好冷”，不管別人是否覺得冷；在你覺得好累時，允許自己好好休息，而不是質問自己為什么這么慵懶；在你看到美好的人兒心旌搖曳時，就承認自己想談戀愛了；在你受到傷害時，允許自己表達憤怒、抗爭，不管傷害你的人是打著“愛你”的旗號，還是和你有多么親密的關系。 自我接納之后的輕松對身體和心靈都有療愈作用，它讓我們充滿自信，也知道自己能力的邊界，不苛求別人，也不苛求自己。對于包括減肥目標在內的任何目標，都可以表現(xiàn)得既有堅定的信心，又不急于求成，有一種氣定神閑等待開花結果的沉靜氣度。 “愿上帝賜我寧靜去接受那不可改變的，賜我勇氣去改變那可以改變的，并賜我智慧能區(qū)分兩者的不同。” 接受和改變是我們人生的必修課，都不簡單。更難的是如何區(qū)分兩者的不同。 《禮記、大學》“富潤屋，德潤身，心廣體胖”。 意思是：心胸開闊，外貌就安詳。這個“胖”不是指肥胖的胖，而是指安泰舒適的精神面貌。 人生在世三件事：自己的事，別人的事，上帝的事。 我們的很多煩惱就是因為分不清到底是誰的事。為上帝的事憂愁，為別人的事操心，卻往往疏忽了自己的事。 在厘清事情的類別后，對于自己的事要負責，對于別人的事要尊重，對于上帝的事要順服，除此之外，沒有他法。 如果能在這三件事上明晰責任和態(tài)度，時間富余了，精力充足了，解決自己的問題就變得更輕松容易。 研究表明： 培養(yǎng)一個行為習慣，比如：每天讀書、寫日記、整理房間等，需要30天； 培養(yǎng)一個身體習慣，比如：減肥、運動、戒煙等，需要90天；培養(yǎng)一個思考習慣，比如：凡事都從正面思考，遇到問題先進行邏輯和理性思考等，需要180天。總之，自己是一切的根源！
愿我們能對自己負責，在每一個不可再來的日子里，享受美好。
同時，我們要記住，在任何時候遇到困難，尋求專業(yè)人士的指導，都不失為一種有益而高效的途徑。
健康減肥瘦身
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2012~2021
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