減肥食譜書籍

我的第一本 減肥 書，《我的最后一本減肥書》樸實(shí)無華，不浮夸，不奪眼球，從第一章開始掃盲，糾正誤區(qū)，辯證偽科學(xué)和科學(xué)，再到后面的運(yùn)動(dòng)建議和模塊化飲食搭配干貨多多，再也不那么看中體重的變化了，好好吃飯，堅(jiān)持鍛煉身體，沒有那么容易取得成功，減肥如是人生，亦是如此所以，減肥被我提上了日程。2015年的時(shí)候我就看了一本書：《我的最后一本減肥書》，這本書是一個(gè)神經(jīng)學(xué)家寫的（好像），雖然漏洞百出，但我還是按照書中的建議開始嘗試我的第一次減肥實(shí)踐，效果簡(jiǎn)直不能太棒！兩個(gè)月下來，我已經(jīng)最瘦大約162左右了。腰帶扣扎進(jìn)去兩個(gè)眼，整個(gè)人顯得精神了很多，基本上一個(gè)半年沒見到過我的人第一眼說的都是：你瘦了，減到這種程度一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)沒做，我也是很知足了。

1、《我的最后一本減肥書》

這是對(duì)我?guī)椭畲蟮囊槐緯?，基本上減肥的大部分內(nèi)容，都是靠著這本書，在那篇文章中我也做了具體的推薦。這本書包括減肥的誤區(qū)，如何從運(yùn)動(dòng)和飲食方面，實(shí)際操作去減肥。

尤其是飲食，仰望尾跡云老師介紹的“模塊飲食法”簡(jiǎn)單易行，在我看來，這已經(jīng)是最簡(jiǎn)易的飲食控制方法了。當(dāng)然，能天天吃沙拉外賣的土豪除外。如果能堅(jiān)持按照書里介紹的方法堅(jiān)持，每個(gè)月瘦七八斤是沒有問題的。就像書里的標(biāo)題所說的一樣，這是一本“從零開始到精通運(yùn)動(dòng)減肥”的一本書籍，也可以像書名所言，成為你的最后一本減肥書。

2、其他減肥方法

減肥最健康、最安全的方法是合理控制飲食及適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。能做到以下幾點(diǎn)，不但有很好的效果而且不會(huì)反彈：1、飲食方面要多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物；2、炒菜清淡飲食，中國(guó)膳食寶塔建議每人每日吃鹽小于6克，油少于25克；3、堅(jiān)持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)；4、多喝水，吃飯要吃8成飽，保持良好的心態(tài)

姐妹們不騙你，看了這本書之后你肯定會(huì)有收獲，加油相信你一定知道更多減肥食譜書籍

我的第一本 減肥 書，《我的最后一本減肥書》樸實(shí)無華，不浮夸，不奪眼球，從第一章開始掃盲，糾正誤區(qū)，辯證偽科學(xué)和科學(xué)，再到后面的運(yùn)動(dòng)建議和模塊化飲食搭配干貨多多，再也不那么看中體重的變化了，好好吃飯，堅(jiān)持鍛煉身體，沒有那么容易取得成功，減肥如是人生，亦是如此所以，減肥被我提上了日程。2015年的時(shí)候我就看了一本書：《我的最后一本減肥書》，這本書是一個(gè)神經(jīng)學(xué)家寫的（好像），雖然漏洞百出，但我還是按照書中的建議開始嘗試我的第一次減肥實(shí)踐，效果簡(jiǎn)直不能太棒！兩個(gè)月下來，我已經(jīng)最瘦大約162左右了。腰帶扣扎進(jìn)去兩個(gè)眼，整個(gè)人顯得精神了很多，基本上一個(gè)半年沒見到過我的人第一眼說的都是：你瘦了，減到這種程度一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)沒做，我也是很知足了。

1、《我的最后一本減肥書》

這是對(duì)我?guī)椭畲蟮囊槐緯旧蠝p肥的大部分內(nèi)容，都是靠著這本書，在那篇文章中我也做了具體的推薦。這本書包括減肥的誤區(qū)，如何從運(yùn)動(dòng)和飲食方面，實(shí)際操作去減肥。

尤其是飲食，仰望尾跡云老師介紹的“模塊飲食法”簡(jiǎn)單易行，在我看來，這已經(jīng)是最簡(jiǎn)易的飲食控制方法了。當(dāng)然，能天天吃沙拉外賣的土豪除外。如果能堅(jiān)持按照書里介紹的方法堅(jiān)持，每個(gè)月瘦七八斤是沒有問題的。就像書里的標(biāo)題所說的一樣，這是一本“從零開始到精通運(yùn)動(dòng)減肥”的一本書籍，也可以像書名所言，成為你的最后一本減肥書。

2、其他減肥方法

減肥最健康、最安全的方法是合理控制飲食及適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。能做到以下幾點(diǎn)，不但有很好的效果而且不會(huì)反彈：1、飲食方面要多吃蔬菜水果，少吃高脂高糖類食物；2、炒菜清淡飲食，中國(guó)膳食寶塔建議每人每日吃鹽小于6克，油少于25克；3、堅(jiān)持每天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)；4、多喝水，吃飯要吃8成飽，保持良好的心態(tài)

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