各種減肥方法都會(huì)使體重下降，效果顯著。知道為什么體重下降后，恢復(fù)正常飲食會(huì)迅速反彈，使之之前的努力付之東流嗎？我來(lái)告訴你，你漏掉了哪個(gè)環(huán)節(jié)，讓自己的各種“忍”都變得值得，沒(méi)有白白付出。

眼下信息發(fā)達(dá)，隨便一搜，各種減肥方法，千奇百怪，琳瑯滿目。最常見(jiàn)的如：雞蛋法，蘋(píng)果法，瘦身湯，輕斷食等等（這些我都用過(guò)），實(shí)話實(shí)說(shuō)都是有奇效的，都會(huì)使體重下降。但為什么恢復(fù)正常飲食后，體重會(huì)迅速反彈，有的反彈回原來(lái)體重，有的甚至比原來(lái)更重，一發(fā)不可收拾。那是因?yàn)槟闵倭诉@個(gè)環(huán)節(jié)——過(guò)渡期。

拿我來(lái)說(shuō)，從減肥到現(xiàn)在，從167斤減到現(xiàn)在88斤上下浮動(dòng)，真的是各種方法能試的都試了，效果是有的，體重迅速下降，沾沾自喜，覺(jué)得終于撐到最后了，但往往恢復(fù)正常飲食后，體重開(kāi)始迅速反彈。后來(lái)經(jīng)過(guò)多次嘗試，慢慢摸索出，不管用什么方法，當(dāng)它完結(jié)之后，中間應(yīng)該有一個(gè)過(guò)渡期，讓胃慢慢適應(yīng)。雞蛋法（連續(xù)吃7天雞蛋），蘋(píng)果法（連續(xù)吃3天蘋(píng)果），輕斷食（經(jīng)過(guò)3天、5天、7天，甚至更久的輕斷食），方法結(jié)束后體重都會(huì)有所下降，但不管哪種方法，停止后一定要慢慢恢復(fù)所謂的正常飲食（當(dāng)然能持續(xù)吃健康的減脂餐更好，對(duì)我們的身體有益，因?yàn)槲覀兤綍r(shí)吃的不太健康，重油膩，份量大，才會(huì)讓我們胖起來(lái)）。比如，輕斷食過(guò)后，胃里基本沒(méi)什么食物，已經(jīng)排空了，這時(shí)胃就是海綿一樣，你吃什么吃多少，他都會(huì)不停地吸收，絕不浪費(fèi)一分一毫，你說(shuō)體重能不漲嗎，之前的努力忍耐全白費(fèi)了。我不知道嘗試了多少次失敗，清楚知道減肥時(shí)有多能忍，多自律，各種咬牙堅(jiān)持，才能換來(lái)體重下降，根本不能接受這幾天的努力瞬間消失！所以，不要馬上吃正常餐，給自己點(diǎn)時(shí)間，慢慢來(lái)，第一天盡量吃些流食，清淡些，讓自己的胃慢慢適應(yīng)，體重只有輕微上升，第二天繼續(xù)吃流食+加少許饅頭花卷+少許葷腥，以此類(lèi)推，明天比今天多一點(diǎn)，慢慢加，慢慢來(lái)，讓身體也有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，你對(duì)它好，它才會(huì)回報(bào)你好的結(jié)果。這樣幾天下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)有反彈很多，穩(wěn)穩(wěn)的保持住了下降后的體重（沒(méi)有反彈回原來(lái)的體重，甚至更重）。

這段時(shí)間過(guò)后，您所使用的減肥方法才算成功，恭喜您，您的體重創(chuàng)下歷史新低。建議您以后也不要暴飲暴食，飲食清淡，控制好量，才能保持好身材，讓自己越來(lái)越健康。

聽(tīng)姐姐再羅嗦幾句，減肥過(guò)程中真的要注意：1、管住嘴，2、要很自律，3、要忍得住，4、千萬(wàn)不要超量，5、看住晚餐，6、堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，7、邁開(kāi)腿（本人較懶，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，自動(dòng)忽略此條）。不該吃的不要碰，胖都是一口一口吃的，要想瘦只能一口一口忍回去，盡量堅(jiān)持久一點(diǎn)，能多久就多久。脂肪是一天天堆積起來(lái)的，減肥絕不是一天兩天短時(shí)間能做到的，如果您想投機(jī)取巧，換得身輕如燕，我勸您放棄吧，別折騰自己了。

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