為何自己拼命地瘦，結(jié)果沒(méi)能長(zhǎng)時(shí)間保持，反而又長(zhǎng)胖了？不正確的減肥方式只能使你變得更胖。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何正確地進(jìn)行減肥，避免錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到減少身體脂肪的目的，從而達(dá)到一個(gè)更好的減肥效果。
怎樣才能提高減重的幾率，保持好的體形？記住以下這些法則：
1、避免極端的食物
許多減肥的人都會(huì)采取節(jié)食、水果代餐、不吃主食等方式來(lái)減肥，可是這種減肥方式對(duì)身體有害，會(huì)造成大量的脂肪丟失，從而出現(xiàn)低血糖、乏力等癥狀，而在恢復(fù)了日常的膳食后，身體又會(huì)重新變得肥胖。
在減肥過(guò)程中，不要簡(jiǎn)單粗暴地減少或不進(jìn)食，而是要學(xué)會(huì)如何合理地減少脂肪飲食。我們應(yīng)該選擇低熱量、低加工的食品來(lái)替代各種高熱量、高加工食品，避免加工過(guò)度的甜食和油炸食品，多食用高纖維的蔬菜，以減少熱量的攝取。
同時(shí)我們還要注意均衡碳水、脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，推薦一拳的主食，2個(gè)拳頭的蔬菜，1個(gè)拳頭，1個(gè)高蛋白食品，3個(gè)拳頭。
2、谷禾輕源素
它是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過(guò)重體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長(zhǎng)期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。
3、定期測(cè)量身體的重量和脂肪含量。
為了擺脫肥肉的煩惱，日常生活中要經(jīng)常注意自己的體重，讓自己養(yǎng)成良好的生活方式，以免自己再發(fā)福了。
減肥成功并不是說(shuō)你一勞永逸，身體不會(huì)變得肥胖，你要明白90%的人在減肥之后都會(huì)有“反彈”的煩惱。
想要保持好的體型，首先要注意在減肥后要注意飲食衛(wèi)生，不要大魚(yú)大肉的大魚(yú)大肉，要防止體內(nèi)的卡路里過(guò)量攝入，要注意運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，以保持身體良好的新陳代謝，防止復(fù)胖。
返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
