減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？——現(xiàn)如今，肥胖問題成為社會普遍關(guān)注的問題了，同時，肥胖也困擾著大多數(shù)減肥人群，肥胖在我們生活中真的隨處可見，隨便上街一眼望過去，不管男士還是女士，不是腰粗就是大小腿粗，不是啤酒肚就是內(nèi)脂高。由于人們的生活水平提高了，飲食條件的改善，再加上社會生活的快節(jié)奏，時間緊張，工作壓力大，飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，引發(fā)體內(nèi)的激素失調(diào)，導致脂肪增多，整體就會變成肥胖，或者臃腫型肥胖，而且肥胖也造成了很多的疾病危害（例如：脂肪肝、高血脂、高血糖……）影響人們的生活，很多人白天帶著食欲離開餐桌，晚上帶著巨大饑餓趕快睡覺，餓的難受，但不減不行，就沒有一個健康的減肥方法嗎？其實，要想擁有真正的健康體質(zhì)，那就要合理并嚴格的管理自己的體重，HICIBI體重管理法就是針對肥胖人群建立的管理體重健康減脂的新方法。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？——減肥反彈的常見原因：

【1】不規(guī)律的飲食習慣：

① 過度節(jié)食

為了瘦得更快，很多人都會想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，脂肪細胞立刻擴大，導致反彈，遇到這種情況必須及時修復胃部黏膜和脂肪細胞組織。

② 不吃主食

能量過剩是導致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會導致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入，反而能控制食欲。

【2】錯誤的運動減肥

①只做有氧運動

有氧運動的減脂效果毋庸置疑。然而，在進行有氧運動燃脂的同時也會減掉一部分的肌肉，長期只堅持做有氧運動，身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導致代謝能量下降。一旦停止運動，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來的。

②不改變運動量

堅持運動減肥一段時間后，人的運動能力會提高，代謝能力也會提高。因此，原來的運動量就不能對身體產(chǎn)生更好的“刺激”。如果這時不根據(jù)自身的條件適當增加運動量，那么減肥效果可能會停滯不前，這就是所謂的瓶頸期/平臺期，甚至會出現(xiàn)反彈，越減越肥。

【3】掉入減肥陷阱

市面上的很多減肥的東西，主要是通過讓人腹瀉的方式減掉人身體的水分，達到減重的目的。這一方法只是減掉了人體水分而已，未能從根本上消除身上脂肪，身體水分得到補充，體重就會重新上升。

還有一些說是減肥排毒，經(jīng)常讓人體腹瀉，喝掛油茶等，這種做法會影響我們消化系統(tǒng)的正常代謝，導致我們的消化代謝失衡，失衡以后，變成易胖型體質(zhì)，不但不容易降脂，嚴重的將會出現(xiàn)體內(nèi)油脂堆積，造成脂肪肝，膽固醇，三油甘脂過高等疾病。

所以，要想改變減肥帶給我們的困擾，以及減肥失敗后該怎樣修復，那，停止前面錯誤的減肥方法，就是成功的第一步了。緊接著，建立屬于自己的一套減肥體重管理方法，就是我們所說的HICIBI體重管理法，為什么要按照HICIBI體重管理三個步驟走，快速恢復，健康減脂瘦身呢？因為他的原理就是擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的減肥誤區(qū)。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？—— HICIBI體重管理三步法：

A：阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂熱量實時阻斷。

B；均衡代謝消化酶：對胰腺調(diào)養(yǎng)維護，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)，這也是從根本上的解決。

C：收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？—— 建立HICIBI體重管理法減肥的原因？

因為它是從根源上預防并解決肥胖問題。有臨床確實驗證：人的發(fā)胖，一部分人是遺傳因素造成的，形成遺傳性肥胖，也就是所謂的易胖體質(zhì)。另一部分也是由于自己飲食的習慣、生活方式、自控力比較弱而導致的肥胖，這種屬于后天性肥胖癥。后天性肥胖肥胖我們可以通過各種減肥方法去解決，但是遺傳性肥胖怎么辦？如果自身屬于易胖體質(zhì)，那又該怎么減？

遺傳性肥胖的原因其實是體內(nèi)基因的缺失，一個基因的缺失，就總會覺得自己吃不飽，原因是因為我們的胃里面缺了一種代謝酶。這種酶給人的大腦釋放出饑餓的信號，人體內(nèi)代謝酶的數(shù)量是有限的，不會增多，只會減少。所以，當肥胖者看見食物的時候，就沒有了自控力，從而導致的不斷的肥胖。而要想擺脫這種代謝酶的控制，并讓自己的體重一直處于均勻的狀態(tài)，本質(zhì)上就要補充人體缺失的這種代謝酶，并阻斷人體每天攝入的油脂糖份等高卡路里的吸收和堆積。

但是，怎樣補充人體缺失的代謝酶，以及怎樣阻斷人體多余的脂肪油脂糖份的吸收呢？這就要回到我們的起點了，就是采用HICIBI體重管理法 來補充人體缺失的代謝酶，其主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對于已經(jīng)攝入到體內(nèi)的食物中的熱量進行雙重的阻斷.并及時阻斷當天攝量過高的油脂糖份等高熱量，高卡路里的吸收。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？——健康減肥具體方法：

【1】減肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾：

飲食上控制糖份多的食物的攝入，再搭配糖盾，阻斷人體對食物中單糖、多糖、淀粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最難分解完的，攝入適量的糖盾可分解過多糖分，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，通過糖盾對熱量源中的糖分切斷，阻止了糖分熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食糖類物熱量堆積，這就是控糖的第一步。

【2】減肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾：

飲食上控制油脂多的食物的攝入，再搭配油盾，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、高蛋白脂肪。油盾控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。通過油盾對熱量源的切斷，阻止了油類熱量的攝入，讓多余的油分難以吸收，這樣可以有效控制體內(nèi)油脂在腸道內(nèi)側(cè)積累。肥胖者都喜歡吃一些油脂食品，而這些食品也是導致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。

【3】安全減肥搭配方法三：脂肪類低食物+脂盾：

脂盾主要是減內(nèi)臟脂肪，溶解消化系統(tǒng)油脂，控制熱量源進入身體后，合成脂肪。讓多余的脂肪難以分解，這樣可以有效控制體內(nèi)油脂在人體內(nèi)部器官周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等問題。

而且，脂盾對胰腺調(diào)養(yǎng)維護，促使體內(nèi)酶到正常平衡水平，當我們的消化系統(tǒng)各項消化酶指標回歸到正常狀態(tài)時，我們的身體也就成為了易瘦體質(zhì)。有時間，再搭配戶外運動是很好的選擇，登山、打球、騎車、慢跑等都可讓身體減輕負荷，緩解壓力、疲憊、減輕體重。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？——減肥后怎樣恢復，避免反彈

我們的脂肪細胞數(shù)目在3歲就基本不變了，雖然我們的體重不斷的增加，脂肪越來越多，但并不是脂肪球的數(shù)量增加了，而是脂肪顆粒的體積變大了。減重以后每一顆脂肪球變小了，但是周邊空間仍然很大，減下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之間的空隙很大，脂肪層網(wǎng)狀筋膜會越松散，嚴重肥胖的人脂肪層的筋膜甚至有很多斷裂層。所以減肥后的松弛、失去彈性的組織，給新脂肪的囤積留下余地和空間，這也就是為什么會在減肥過后稍有不慎就會反彈。

減肥過后，進入恢復期，由于脂肪細胞縮小，導致人體皮脂堆積松弛，越是松弛的部位，堆積脂肪反彈的幾率就會越大。因此減重過程當中不僅需要減脂，同時需要進行的是修復松弛脂肪基膜層和脂肪球之間的間隙，深層修復皮膚組織、肌肉組織和脂肪組織的密度是非常重要的。而HICIBI體重管理中能找到修復作用，它的主要的目的就是對松弛的脂肪組織，肌肉組織，皮層進行密集修復和深層修復，讓松弛的組織基層收緊。

同時，HICIBI體重管理法餐盾對消化系統(tǒng)的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，是專門修復消化系統(tǒng)的過度擴張，改變它的容量，不斷的修復和收緊它的這種過度擴張，讓這種消化系統(tǒng)的容積會越來越小。這樣，原本松弛的組織基層被收緊，脂肪細胞無處堆積，再加上當天HICIBI體重管理法對油脂卡路里的阻斷，則可快速有效減肥并預防反彈或者修復反彈后遺癥。

減肥后恢復不當又反彈，到底該如何健康減肥不復胖？——減肥注意事項：

1、控制油炸與甜食

吃甜食不發(fā)胖的秘訣。身體熱量的攝取應該盡量通過脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝取來實現(xiàn)，盡量避免攝取油炸類飲食或是高糖分的零食，以免脂肪在體內(nèi)堆積過多，造成熱量囤積，伎您的體重又直線上升

2、不要限制您的飲水量

為什么喝水都會胖。有一種說法是，肥胖的久即使喝了水也會變胖，因此，導致減肥期間連水也不敢多喝。但這是不必要的，因為飲水與您的身體肥胖沒有文；大的關(guān)系，反而多飲水還可以幫助脂肪更容易代酣，因此，千萬不要限制水的攝取。

3、要保持心情穩(wěn)定與愉快

心情不好導致肥胖。當您的心情不穩(wěn)定、情緒失調(diào)時，會容易影響到胃腸吸收，心情郁悶會導致脾臟失調(diào)，經(jīng)常發(fā)怒則容易傷及肝臟。千萬記住要保持好心情，這樣才能使您的減肥計劃更快實現(xiàn)。

4、不要讓自己餓過頭

減肥的人經(jīng)常會讓自己節(jié)食不吃東西，盡量讓自己保持在一個饑餓的狀態(tài)里，其實這是不正確的。因為當您忍受不了的時候，往往會大吃一頓來補償自己，這樣往往會不經(jīng)選擇地吃入更多的脂肪與糖分，從而使您的減重計劃失敗。不妨平時為自己準備一些香蕉或蘋果，讓自己在饑餓的時候也能夠適時地攝取能量。返回搜狐，查看更多

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