□ 中國婦女報全媒體見習記者 程瀏可

    上海是目前中國老齡化程度最高的城市之一，據(jù)上海市衛(wèi)生健康委數(shù)據(jù)，截至2022年底，全上海60歲及以上戶籍老年人數(shù)有553.66萬，占戶籍總?cè)丝诘?6.8%。

    踐行“人民城市”重要理念，將全民健身國家戰(zhàn)略、健康中國建設(shè)與老有頤養(yǎng)相結(jié)合，近年來，上海市政府用“健康”和“健身”兩個關(guān)鍵詞，探索出體醫(yī)養(yǎng)融合模式，于細微處切實提升老年人的幸福感和獲得感。

    “家門口”的專屬健身房

    在位于南丹東路社區(qū)文化中心8樓的長者運動健康之家（徐家匯館）里，中國婦女報全媒體記者看到幾位老年人正在進行著不同的運動項目。運動健康之家的暖橙色調(diào)讓人感覺溫馨，寬敞明亮的空間和擺放著健康圖書的書桌又增加了融洽的氛圍。

    2021年6月10日，上海市首批18家長者運動健康之家揭牌。在上海市體育局與上海市民政局印發(fā)的《長者運動健康之家建設(shè)導則》里，規(guī)定“長者運動健康之家”是面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學健身指導、慢性病運動干預、運動康復訓練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運動康養(yǎng)服務，倡導健康生活方式，助力健康老齡化。

    尚體健康科技（上海）有限公司近年來深耕老年運動健康領(lǐng)域，其副總經(jīng)理王亮告訴記者：“老年人不愿意去健身房鍛煉的主要原因，一方面是目前市場上的商業(yè)健身房為了規(guī)避風險，多數(shù)會有年齡限制；另一方面是老年人對于健身的認知多數(shù)停留在健身、舞蹈等活動層面，認為健身房是青年人的專屬?！?/p>

    《全民健身計劃（2021—2025年）》指出：“提高健身設(shè)施適老化程度，研究推廣適合老年人的體育健身休閑項目，組織開展適合老年人的賽事活動?！边@為深化老年人科學健身理念，鼓勵更多老年人走進健身房提出了指導意見。

    “嵌入式”的選址要求是上海長者運動健康之家的一大亮點，貼合“15分鐘便民生活圈”建設(shè)，為老年居民創(chuàng)造專屬的健身康養(yǎng)環(huán)境，讓長者運動健康之家成為越來越多老年人的健身選擇地。“我以前要么跳跳廣場舞，要么游泳，普通健身場所的器械不會用，也不合適我?，F(xiàn)在我每周要來這里三四次，離家近，也都是適合老年人的設(shè)備，方便又安全?！苯∩碇业睦项櫩颓f阿姨告訴記者。

    老年人臥式健身車、座式律動平臺、垂直律動沙發(fā)……負責人邱館長向記者介紹了這里的適老化運動設(shè)備：“全身協(xié)調(diào)訓練機非常受歡迎。它能通過手足復合訓練帶動全身肌群，增強心肺耐力，延緩老年退行性認知和記憶功能減退。座椅也可以拆除，適合輪椅人士無障礙使用?！?/p>

    以健身帶康養(yǎng)

    2024年1月1日起，《上海市體育發(fā)展條例》正式實施，其中第十二條規(guī)定“體育、民政等部門應當推動社區(qū)老年人多功能體育場所建設(shè)，整合體育設(shè)施與養(yǎng)老服務設(shè)施功能，為老年人提供健身輔導、身體機能訓練、運動干預等運動康養(yǎng)服務”。

    目前，上海市已建成超過120家長者運動健康之家，在延長老年人尤其是低齡老年人健康預期壽命、預防失能失智、回應老年人健康需求和情感需求等方面取得了有效成果。記者了解到，長者運動健康之家還試點與醫(yī)院合作，接納有心血管、骨科等疾病的老年患者來這里進行康復療養(yǎng)。

    “讓老人們通過科學指導，用運動實現(xiàn)身體健康是最重要的。”邱館長介紹，以長者運動健康之家為依托，為了更好促進老年運動和老人健康，政府和承辦單位還提供了很多“軟服務”：每月的健康科普講座由上海體育大學專業(yè)運動康復師來指導和提供咨詢，讓老年人更理解運動康養(yǎng)內(nèi)容；在重陽節(jié)、全民體育日等節(jié)點面向50歲以上人群免費開放并提供包括骨密度、腦力測試等體質(zhì)健康評估，讓老年人更了解自身健康狀況；還有不定期的老年運動會，通過適當運動和游戲提升老年人的參與度和運動熱情。

    “以前我睡眠很不好，去年8月份參加了全民體育日的活動后，我來到長者運動健康之家。經(jīng)過合理運動，我的睡眠情況好了很多，現(xiàn)在身邊朋友都要跟我一起來?！?0歲的小玨阿姨跟記者分享了來長者運動健康之家健身后的感受。

    記者了解到，除了提供貼心的健身指導、專業(yè)的體質(zhì)健康評估和運動方案定制外，長者運動健康之家還成了老年人文娛社交活動場所，大家聚在一起談健身、聊養(yǎng)生，沒有了孤獨感和不適感，身體健康的同時，心態(tài)也越來越豁達年輕，“老有所健”與“老有所樂”有效融合。

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