2021年6月10日，上海領(lǐng)全國之先首創(chuàng)的長者運(yùn)動健康之家在徐匯區(qū)康健街道正式揭牌。這是“十四五”期間，上海“民政+體育”攜手打造的面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動干預(yù)、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動康養(yǎng)服務(wù)。

到目前為止，上海已建成94家“長者運(yùn)動健康之家”，累計(jì)服務(wù)超過150萬人次，社區(qū)老年人的獲得感和幸福感得到顯著提升。

體醫(yī)養(yǎng)融合，推動健康關(guān)口前移

根據(jù)《2021年上海市老年人口和老齡事業(yè)監(jiān)測統(tǒng)計(jì)信息》，截至2021年12月31日，全市60歲及以上老年人口542.22萬人，占總?cè)丝诘?6.3%，65歲及以上老年人口402.37萬人，占總?cè)丝?6.9%，數(shù)據(jù)顯示，上海市60歲及以上老人總體患病率達(dá)到80%以上，平均患病1.9種?；純煞N及以上慢性病的老人占43.4%，患三種及以上的占21.6%，60歲及以上老人生活不能自理的占3.7%，80歲及以上占13.1%。

老年人所需要的醫(yī)療費(fèi)用是總?cè)丝谄骄尼t(yī)療資源的1.9倍。如何延緩衰老和減少老年病的發(fā)生，減少帶病生存時間，提高生命質(zhì)量，成為上海社會發(fā)展面臨的新挑戰(zhàn)、新課題。

國內(nèi)外大量研究已證明，科學(xué)運(yùn)動可降低50%高血壓發(fā)病率、50%糖尿病發(fā)病率、40%心血管疾病發(fā)病率、27%中風(fēng)發(fā)病率、33%阿爾茲海默癥發(fā)病率。運(yùn)動健康促進(jìn)成為應(yīng)對老齡化挑戰(zhàn)的重要舉措，是實(shí)現(xiàn)健康老齡化的關(guān)鍵路徑。開展老年健康促進(jìn)行動，對于提高老年人的健康水平、改善老年人生活質(zhì)量、實(shí)現(xiàn)健康老齡化具有重要意義。

2016年，靜安區(qū)大寧路街道在粵秀名邸綜合為老服務(wù)中心開設(shè)了全市第一家嵌入式社區(qū)老年人“體養(yǎng)融合中心”，契合了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出的為人民群眾提供全方位全周期的健康服務(wù)，首創(chuàng)“樂活空間”的概念，全部免費(fèi)向社區(qū)老人開放，在公建民營模式上取得很好的社會效益。

隨著老年人健身需求發(fā)生變化，他們不再滿足于活動腿腳，而是需要高品質(zhì)的服務(wù)?！皹坊羁臻g”創(chuàng)建的初衷就是體醫(yī)結(jié)合，不少老人的失眠、便秘、腰椎間盤突出等慢性病通過運(yùn)動得到改善。

“樂活空間”受到社區(qū)老年人的廣泛好評，為上海首創(chuàng)長者運(yùn)動健康之家奠定了基礎(chǔ)。2021年，市體育局、市民政局印發(fā)《長者運(yùn)動健康之家建設(shè)導(dǎo)則》，規(guī)定了長者運(yùn)動健康之家是面向老年人的社區(qū)多功能健身場所，整合體育、養(yǎng)老、衛(wèi)生健康等公共服務(wù)資源，為老年人提供體質(zhì)測試、基礎(chǔ)健康檢測、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動干預(yù)、運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練、健康知識普及和休閑社交等“一站式”運(yùn)動康養(yǎng)服務(wù)，倡導(dǎo)健康生活方式，助力健康老齡化。同年6月10日，上海市首批18家長者運(yùn)動健康之家揭牌。

上海體育學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師吳雪萍長期跟蹤社區(qū)老年人體醫(yī)養(yǎng)融合項(xiàng)目，“長者運(yùn)動健康之家提供專業(yè)的適老化健身器材和康復(fù)器材，配以運(yùn)動健康師現(xiàn)場指導(dǎo)，讓老年人通過適宜適量的運(yùn)動，改善身體機(jī)能、提高生活質(zhì)量，推動健康關(guān)口前移?！?/p>

長者運(yùn)動健康之家建設(shè)已納入《上海市運(yùn)動促進(jìn)健康三年行動計(jì)劃（2021—2023年）》。閔行區(qū)將建設(shè)長者運(yùn)動健康之家作為2022年為民辦實(shí)事項(xiàng)目，率先實(shí)現(xiàn)街鎮(zhèn)全覆蓋；徐匯區(qū)、楊浦區(qū)優(yōu)化布局嵌入社區(qū)黨群服務(wù)中心、社區(qū)市民健身中心等，為老年人建立運(yùn)動健康電子檔案，跟蹤研究改善老年人體質(zhì)的效果和實(shí)證數(shù)據(jù)等。

適老化服務(wù)，科學(xué)運(yùn)動更有效

長者運(yùn)動健康之家堅(jiān)持免費(fèi)或低收費(fèi)公益開放。位于寧國路399號C座3樓的大橋街道長者運(yùn)動健康之家自開放以來，一直備受周邊老年人青睞。隨著天氣逐步回暖，越來越多的老年人來到這里，享受家門口的專業(yè)運(yùn)動健康服務(wù)。老年人每個月鍛煉99元的公益價(jià)，現(xiàn)在抵扣市體育局配送的助老體育消費(fèi)券30元，一個月只要69元。

172平方米的室內(nèi)空間合理規(guī)劃出體質(zhì)監(jiān)測區(qū)、有氧心肺功能區(qū)、等速肌力鍛煉區(qū)、微循環(huán)促進(jìn)區(qū)、綜合干預(yù)區(qū)和休閑交流區(qū)，并配備專人給予健身指導(dǎo)。

作為長者運(yùn)動健康之家的配套區(qū)域，144平方米的多功能廳內(nèi)開設(shè)了多種深受老年人歡迎的養(yǎng)生和團(tuán)操課程，如太極、八段錦、長者瑜伽、中國舞等。

陳先生今年77歲，半個多月前他和愛人一起成為長者運(yùn)動健康之家的會員?！爸熬吐犈笥呀榻B這里有個專門為老年人打造的健身房，來體驗(yàn)了以后，果然與眾不同。無論環(huán)境、設(shè)備，都非常適合我們老年人?！?/p>

“在剛開始使用臥式健身車的時候，你可以先嘗試沒有阻力的擋位，這樣可以更好地鍛煉到關(guān)節(jié)的活動度，特別是你的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的聯(lián)動?！鄙鐓^(qū)運(yùn)動健康師李汝駿耐心地指導(dǎo)陳先生，“當(dāng)你找到了騎行的感覺以后，在第二階段可以將騎行的阻力調(diào)整至1到3，這樣可以讓腿部輕微地感受到一定的發(fā)力，并且在一段時間里讓體能獲得提升。”

忠實(shí)“粉絲”潘海紅樂呵呵地當(dāng)起了“活廣告”。“我只要有空就過來，一般先跑步，然后上瑜伽課，下午有時也會來各種器材上動一動，”潘海紅說，“鍛煉了一段時間，不僅感覺身體好了，精神狀態(tài)也更好了。”嘗到運(yùn)動甜頭的潘海紅，如今每天堅(jiān)持鍛煉。

在青浦區(qū)市民智慧運(yùn)動健康促進(jìn)中心內(nèi)，新落成青浦區(qū)首家長者運(yùn)動健康之家。這里有最新的柔韌拉伸器械，可以進(jìn)行上肢、背部、下肢等多個部位的拉伸，讓很多不適合練習(xí)瑜伽的老人，也能通過器械提高身體的柔韌性。加上原有的有氧鍛煉、等速肌力鍛煉和微循環(huán)促進(jìn)，青浦區(qū)長者運(yùn)動健康之家首次集齊了老年人鍛煉的“四大金剛”。

社交屬性，打造老人的“客堂間”

每每問到老人，是什么吸引他們每天都來長者運(yùn)動健康之家報(bào)到，他們的回答，除了鍛煉身體，還有這里像家一樣的氛圍。

長者運(yùn)動健康之家既是健身房又是會客廳，其獨(dú)特的社交功能，緩解了“失獨(dú)”和空巢老人情感孤獨(dú)的問題。

走進(jìn)大寧路街道長者運(yùn)動健康之家延長館，就能看到一番熱鬧的景象，好像走到上海人家的客堂間。午后時光，九旬老人在這里談笑風(fēng)生，七旬老人在這里只是“小弟弟”“小妹妹”，大家一起健身、聊家常，就像一個大家庭。

“小王，幫我開一下這個器材?！薄靶⊥?，這個軟件怎么弄？”“小王，今天我血壓好像有點(diǎn)高?！薄先藗兛谥械摹靶⊥酢本褪峭跛歼h(yuǎn)。計(jì)算機(jī)專業(yè)畢業(yè)的他曾是一名穿著格子襯衫的程序員，而今，他穿上了橙色的工作服，走進(jìn)社區(qū)，為長者提供運(yùn)動健康促進(jìn)服務(wù)?！靶⊥踹@個孩子真的很難得，我有問題就喜歡找他，他比我的孫子有耐心?！边@樣的評價(jià)不止出于一名老人的口中。在他的運(yùn)營和管理下，延長館就像一個溫暖的大家庭，每天來這里“打卡”也成為很多社區(qū)老年人的“開門第八件事”。

早上8點(diǎn)準(zhǔn)時開門迎客。在虹橋街道長者運(yùn)動健康之家，負(fù)責(zé)人徐靜和同事小張?jiān)缇桶褱?zhǔn)備工作安排妥當(dāng)，消毒清潔、檢查健身器材……每天按部就班的流程，已經(jīng)熟稔于心，卻沒有一絲馬虎。

2019年10月剛剛?cè)肼殨r，徐靜在老年健康產(chǎn)業(yè)還是一個“小白”?！皠傞_始我就是當(dāng)一份工作來做，跟老年人一起，感覺氛圍蠻好的。因?yàn)槠綍r跟自己的爺爺奶奶不住一起，所以在這里自己就成了小輩，大家相處起來像一家人。”

正是對職業(yè)的認(rèn)同感，讓徐靜把這份工作當(dāng)成事業(yè)來做。從不熟悉老年健康產(chǎn)業(yè)，到現(xiàn)在具備了專業(yè)的知識，她不僅對老年人健身器械的功能了如指掌，同時針對老年人的慢性病運(yùn)動康復(fù)，可以進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)和建議。

讓徐靜印象最深的是一位腦梗后遺癥的會員，“她才60多歲，剛來的時候，人是搖晃著的，一定要有人扶著。針對這個情況，先讓她做有氧鍛煉，通過四肢協(xié)調(diào)訓(xùn)練機(jī)鍛煉腿部肌肉，增加一些抗阻力鍛煉。三個月鍛煉后，她基本能獨(dú)立行走?，F(xiàn)在經(jīng)過半年鍛煉，她可以在跑步機(jī)上自主鍛煉?！?/p>

這前后的變化，徐靜看在眼里，感觸很深?！斑@個轉(zhuǎn)變的過程，不僅是身體情況在好轉(zhuǎn)，而且心理的調(diào)整也很重要。剛開始她不能接受，情緒容易激動，經(jīng)常觸景生情就會哭。到我們這里，會員之間交流談心，互相鼓勵，給她增強(qiáng)了信心，所以恢復(fù)得很好?！?/p>

小屋的人氣越來越旺。徐靜對每個會員的情況都很了解，誰哪天沒來，都會記掛?！白蛱煸趺礇]來，去哪里了？”有些老年人不會操作智能手機(jī)，就來問徐靜；有的老人買好菜，因?yàn)闃抢餂]有電梯，也讓徐靜幫忙拎上樓。

以心換心，徐靜的工作得到了會員們的理解和支持。徐靜說：“平時逢年過節(jié)搞活動，店里人手不夠，阿姨爺叔都會主動來搭把手。我很喜歡在這里工作，跟阿姨爺叔嘻嘻哈哈，心情很愉快?！?/p>

智慧養(yǎng)老，讓老年生活更美好

當(dāng)前，養(yǎng)老服務(wù)正從“傳統(tǒng)養(yǎng)老”模式向“智慧養(yǎng)老”模式逐漸轉(zhuǎn)變。以數(shù)據(jù)技術(shù)為基礎(chǔ)的智能化運(yùn)動健康促進(jìn)服務(wù)，有助于實(shí)現(xiàn)“健老”服務(wù)的個性化、科學(xué)性和安全性，彰顯“城市軟實(shí)力”。

近日，國家工業(yè)和信息化部辦公廳與國家體育總局辦公廳聯(lián)合發(fā)布智能體育典型案例。來自尚體健康科技公司的智慧長者運(yùn)動健康之家成為上海唯一入選的智慧體育場館解決方案。

老年人第一次到長者運(yùn)動健康之家通過運(yùn)動健康數(shù)字化平臺填寫基本健康狀況，進(jìn)行運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)篩查，建立基礎(chǔ)健康檔案，用智能體質(zhì)檢測設(shè)備測量身體形態(tài)、肌肉力量、心肺耐力、柔韌性、平衡性等指標(biāo)，根據(jù)測試結(jié)果，自動生成運(yùn)動處方，老年人可根據(jù)自身運(yùn)動情況對運(yùn)動強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動前測血壓，運(yùn)動中佩戴心率臂帶，實(shí)時監(jiān)測運(yùn)動心率水平，通過物聯(lián)網(wǎng)系統(tǒng)、運(yùn)動處方系統(tǒng)下發(fā)運(yùn)動處方，老年人在適老化運(yùn)動器材上進(jìn)行心肺有氧訓(xùn)練、等速肌力訓(xùn)練、柔韌拉伸訓(xùn)練和微循環(huán)促進(jìn)等功能性訓(xùn)練。

實(shí)時運(yùn)動心率監(jiān)測系統(tǒng)能有效控制運(yùn)動強(qiáng)度和預(yù)防運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)入長者運(yùn)動健康之家鍛煉的老年人，綁定及佩戴心率臂帶后，心率數(shù)據(jù)會集中展示在大屏幕上，并可在登錄智能運(yùn)動器材后實(shí)時查看當(dāng)前心率。如果老年人即時心率值與極限心率值占比在71%—83%之間，監(jiān)測屏上便會變成綠色，如果再升高，就會變成橙色、紅色，意味著老年人的運(yùn)動已超出身體負(fù)荷。

在寶山區(qū)美蘭西湖文化活動中心內(nèi)，有著上海目前最大的長者運(yùn)動健康之家，智能化場景已運(yùn)用到老年人健身。鍛煉者佩戴的智能臂環(huán)，可以實(shí)時顯示運(yùn)動心率、消耗的卡路里、運(yùn)動等級等，方便掌握鍛煉者狀態(tài)，保證運(yùn)動的安全性和有效性。每個會員都有“一人一檔”的運(yùn)動健康數(shù)字檔案，便于查詢自己的健身數(shù)據(jù)和身體情況。

為了方便子女了解父母健康狀況，技術(shù)團(tuán)隊(duì)自主開發(fā)親情賬戶，綁定老年人子女或親友微信，可以看到老年人使用適老化運(yùn)動設(shè)備鍛煉后健康指標(biāo)的變化，通過運(yùn)動搭建親友之間溝通的橋梁。

為了給社區(qū)長者提供更為專業(yè)的運(yùn)動健康服務(wù)，2021年在上海社區(qū)體育協(xié)會的精心策劃與組織下，長者運(yùn)動健康之家68名運(yùn)營人員參與了“運(yùn)動健康師”的培訓(xùn)。通過10天的線上理論課學(xué)習(xí)和2天的線下實(shí)踐，68名學(xué)員全部考核通過，加上前兩年參加培訓(xùn)的員工，目前共有74名運(yùn)動健康師執(zhí)證上崗，為前來長者運(yùn)動健康之家鍛煉的阿姨爺叔提供器材使用指導(dǎo)、健康咨詢、體測報(bào)告解讀、運(yùn)動方案制定和運(yùn)動效果追蹤等個性化服務(wù)。

根據(jù)上海體育學(xué)院發(fā)布的《上海市長者運(yùn)動健康之家發(fā)展報(bào)告》，在長者運(yùn)動健康之家鍛煉的長者運(yùn)動效果顯著。95%的老年人養(yǎng)成了運(yùn)動前和運(yùn)動后測量血壓、心率的習(xí)慣；89%的老年人運(yùn)動健康素養(yǎng)大幅提高，認(rèn)識到科學(xué)運(yùn)動干預(yù)慢性病的重要性。通過對比分析運(yùn)動前后測量指標(biāo)發(fā)現(xiàn)，到長者運(yùn)動健康之家鍛煉6個月后老年人的心肺功能、握力、上肢肌肉力量、下肢柔韌性、平衡功能、平均反應(yīng)時以及身體成分BMI提高非常顯著，對于老年人預(yù)防跌倒、改善認(rèn)知以及提高生活和生命質(zhì)量具有明顯效益。

目前，上海人均期望壽命保持世界發(fā)達(dá)國家和地區(qū)領(lǐng)先水平，面對老齡化社會的需求，上海各區(qū)將加快建設(shè)長者運(yùn)動健康之家。據(jù)悉，到2023年，全市將建成不少于70家長者運(yùn)動健康之家，到2025年不少于100家。市民政局將會同市體育局指導(dǎo)各區(qū)繼續(xù)做好長者運(yùn)動健康之家的建設(shè)、運(yùn)營和管理工作，讓更多老年人體驗(yàn)家門口的專業(yè)健身服務(wù)，老有所養(yǎng)，動有所樂，構(gòu)建更加便民、更高質(zhì)量的社區(qū)養(yǎng)老服務(wù)體系。

如今，長者運(yùn)動健康之家已從上海走向全國，相繼在北京、天津、貴陽、蘇州、嘉興、成都、長沙、江陰、重慶、西安、寧波等11個城市的社區(qū)落地。未來，更多的長者將能享受到“家門口”的專業(yè)運(yùn)動健康服務(wù)，促進(jìn)全民健身與全民健康深度融合發(fā)展，助力健康老齡化。

來源：上海體育

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