減肥，真的是對(duì)生活習(xí)慣的改變
幾水客IP屬地: 黑龍江
42020.09.03 04:03:04字?jǐn)?shù) 467閱讀 469
去年“五一”時(shí)的我是一個(gè)體重達(dá)225斤的大胖子。看著鏡子中滿臉橫肉的自己，真想胖揍自己一頓。于是決定減肥了。
在沒有專業(yè)人士的指導(dǎo)下，在沒有看專業(yè)書籍的情況下，僅僅從步行開始：每天5公里，6公里，7公里……最長(zhǎng)一次一天走了32公里，減到200斤減不下來了。走得越長(zhǎng)，腳越疼，身體越累，也減不下來。
于是向一個(gè)體育系的朋友打聽，他說讓我跑起來?？?00斤的體重，跑幾米就累得不行。于是我變跑步為快走，從4公里起步，一直堅(jiān)持到一次連續(xù)走12公里。順便調(diào)出了大體重減肥操，每天做一遍。于是體重又掉了20多斤，降到了175斤左右又不動(dòng)了。加量也沒用，頭發(fā)也變得稀少了，嚇了一跳。
于是又向這個(gè)體育系的朋友詢問，他還是說讓我跑起來。我不滿足于此，找了些運(yùn)動(dòng)解剖類、營(yíng)養(yǎng)學(xué)類的書，自己認(rèn)認(rèn)真真地看了幾遍，對(duì)運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)形式配合、作息、飲食上做了大幅度調(diào)整，終于身體的疲憊感輕了，頭發(fā)也多了起來，11點(diǎn)之前必定睡著，睡眠質(zhì)量好了很多，晚餐大吃大喝基本上也少了，就是體重減得慢，減到現(xiàn)在減到160多斤。但整體看來，與之前比起來，瘦了兩圈，人也精神了，生活也有規(guī)律了，減肥進(jìn)入正循壞了。
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