瘦身計(jì)劃，減肥需要改變生活習(xí)慣

妹紙，你有沒有想過，如果現(xiàn)在給你一個(gè)魔鬼的身材。你也不會(huì)長(zhǎng)久的擁有，你知道為什么嗎？

因?yàn)槟銢]有個(gè)良好的飲食習(xí)慣！

要點(diǎn)

吃完飯后直接就去睡覺，這樣做會(huì)讓吃入的食物不能充分消化，從而使積聚物轉(zhuǎn)變?yōu)橹咀罱K導(dǎo)致肥胖的。所以晚上吃飯的時(shí)間盡量提前，睡覺之前更加不能進(jìn)食，吃零食與睡覺之間要相隔2到3小時(shí)，這樣才能保證食物被充分的吸收。如果平時(shí)實(shí)在是因?yàn)樘Χ⒄`了吃飯時(shí)間，那就應(yīng)該控制碳水化合物的攝入量。

如果因?yàn)槟阕祓捪氤粤闶沉?，或者因?yàn)閼卸鑼?dǎo)致你并沒有執(zhí)行規(guī)劃好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，減肥效果總是差強(qiáng)人意，于是自己自暴自棄，最終導(dǎo)致放棄瘦身計(jì)劃。這些負(fù)面的情緒對(duì)減肥的妹紙來說是洪水猛獸哦，我們應(yīng)該拿出一種“越戰(zhàn)越勇”的態(tài)度，失敗的時(shí)候鼓勵(lì)自己說“沒關(guān)系”，然后更加的努力督促自己，這樣才有成效的！

 平常無論是坐姿也好，站姿也好，必須時(shí)時(shí)注意肚臍三厘米以下的部位，無論是姿勢(shì)或者運(yùn)動(dòng)伸展，這個(gè)部位是很重要的，它不但可以改變體態(tài)，如果你加強(qiáng)鍛煉的話還可以加速代謝呢。

正在處于減肥瘦身期的妹紙們一定要保證睡眠，睡眠質(zhì)量會(huì)影響到此期間所進(jìn)行一切運(yùn)動(dòng)以及膳食的效果。睡眠時(shí)間每天七小時(shí)以上，睡覺前一定不要吃東西，更不要去開燈睡覺！

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