腸道，身體內(nèi)非常重要的“組成部分”。很多人只知道肝、心、腦、腎的重要性，卻不知道“腸道健康”更是決定身體健康的重要“因素”?，F(xiàn)實(shí)生活中，很多人的腸道出現(xiàn)了“問(wèn)題”，比如炎癥性腸病、大腸息肉、腸梗阻、腸癌等疾病。腸健康，人安康；腸幸福，人長(zhǎng)壽。預(yù)防“腸癌”，關(guān)注腸道健康，請(qǐng)您少吃某些食物，多做“積極預(yù)防的事情”。

腸道健康決定著全身的健康：

腸道中的細(xì)菌有很多種，可以達(dá)到幾千種，其總數(shù)比體內(nèi)的細(xì)胞還要多出10倍；如果您的腸道非常健康，那致病菌就會(huì)被有益菌群打敗，從而隨著大便排出；假設(shè)腸道屏障功能受損，那接下來(lái)致病菌就會(huì)突破腸黏膜的保護(hù)屏障進(jìn)入到身體各處，接下來(lái)就會(huì)誘發(fā)多種疾病。

請(qǐng)您明確，腸道健康和糖尿病、肥胖、自閉癥、癌癥等50多種疾病有著密切的聯(lián)系，“腸道菌群失調(diào)”會(huì)給身體帶來(lái)很多麻煩的事情。

預(yù)防腸癌，有些食物不能（常）吃：

提到“腸道癌癥”，必然和“飲食”有著密切的聯(lián)系。吃的食物不對(duì)、飲食習(xí)慣不健康都可能增加腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

各種“腌制類(lèi)食品”：

腌制類(lèi)食品的大量攝入、長(zhǎng)期攝入會(huì)增加腸癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。這說(shuō)到的腌制食品包括酸菜、咸菜等腌制素食品和臘肉、熏肉、醬肉等多種腌制肉食品；此類(lèi)食品中含有較多的食鹽，腌制肉類(lèi)食中還含有較多的亞硝酸鹽，而這些物質(zhì)的攝入都會(huì)增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，是腸癌的危險(xiǎn)因素。

“含酒精”的飲品：

無(wú)論是白酒還是紅酒，再或是啤酒，其中都含有一定量的酒精，而酒精是世界公認(rèn)的“一類(lèi)致癌物”，它的攝入就會(huì)增加結(jié)直腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，攝入量越多，攝入次數(shù)越多，對(duì)于腸道的傷害就會(huì)越強(qiáng)。

已經(jīng)變質(zhì)了的食品：

生活中，一不小心就會(huì)遇到一些“發(fā)霉、變質(zhì)的食品”，蘋(píng)果壞了、面包長(zhǎng)毛了等現(xiàn)象經(jīng)常見(jiàn)到，然而在食物發(fā)霉變質(zhì)的過(guò)程中，都會(huì)產(chǎn)生一些毒素；特別是谷物、油脂以及堅(jiān)果等富含脂類(lèi)物質(zhì)的食物，這些食物腐敗變質(zhì)之后會(huì)產(chǎn)生黃曲霉素，而黃曲霉素的毒性較大（是氰化鉀的10倍，砒霜的68倍），它的攝入同樣會(huì)增加腸道癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

所以，無(wú)論是哪種“發(fā)霉變質(zhì)的食物”，都不應(yīng)該攝入。

辛辣刺激的食物：

保護(hù)腸道，不建議吃各種“重口味的食物”。辛辣刺激食品進(jìn)入腸道之后，難免會(huì)給腸道粘膜增加過(guò)大的刺激，反復(fù)刺激就會(huì)增加炎癥、癌變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

所以，為了您的腸道健康，請(qǐng)吃“清淡的食物”，少鹽、少糖、少油、少辣的“四少原則”是飲食的健康法則。

保護(hù)腸道，應(yīng)該從生活的點(diǎn)滴出發(fā)：

戒煙戒酒，拒絕“不健康的生活習(xí)慣”，它們的存在都會(huì)損傷您的腸道健康，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

吃動(dòng)平衡，拒絕肥胖，保持健康的腰圍，不給腸道增添壓力。

增加粗糧、新鮮蔬菜等“富含膳食纖維的食物”攝入量，促進(jìn)腸道代謝，加速排便，預(yù)防便秘，嚴(yán)防腸道癌變。

飲食多樣攝入，每日的食物攝入品種應(yīng)保證在14種以上，多素少葷，多粗少細(xì)。

好好睡覺(jué)，減少熬夜晚睡的次數(shù)，良好的睡眠可以推動(dòng)腸道健康。

保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)，多做自己喜歡做的事情（運(yùn)動(dòng)、興趣愛(ài)好）；保護(hù)腸道應(yīng)該是一種“全面的狀態(tài)”。

預(yù)防腸癌，吃該吃的，拒絕不該吃的食物；改善不健康的生活習(xí)慣，希望您“腸道健康，人安康”。

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