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運動變美有了實錘！新研究發(fā)現(xiàn)四類人顏值改變最顯著

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 01:33

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01江蘇師范大學(xué)團(tuán)隊的研究證實，運動對女性、城市居民、外貌基礎(chǔ)較差者以及中年人的顏值改善效果尤為顯著。

02研究結(jié)果顯示，運動時長每增加1%，外貌得分就會增加0.03分，運動與外貌得分之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。

03運動主要通過形體塑造、皮膚改善和心理調(diào)節(jié)等方面提升顏值，其中形體塑造和皮膚改善效果在不同人群中存在差異。

04由于此，運動對外貌的改善效果在年齡層面呈倒U型關(guān)系，可能與不同年齡段人群的生理狀態(tài)有關(guān)。

05蘇浩教授提醒，運動不僅應(yīng)被視為一種外貌提升手段，更應(yīng)被當(dāng)作一種全面促進(jìn)健康的方式。

以上內(nèi)容由騰訊混元大模型生成，僅供參考

受訪專家：北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院教授蘇浩

環(huán)球時報健康客戶端記者鐘財芬

許多人誤以為變美只能依賴昂貴的護(hù)膚產(chǎn)品、醫(yī)美手段。然而，江蘇師范大學(xué)團(tuán)隊近日發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)期刊·公共衛(wèi)生》上的一項研究證實，運動才是真正的“美顏大師”，且對女性、城市居民、外貌基礎(chǔ)較差者以及中年人的顏值改善效果尤為顯著。

研究數(shù)據(jù)來自2018年“中國家庭追蹤調(diào)查（CFPS）”隊列，涉及25460人，年齡在10~80歲。研究人員通過第三方測評的方式對參與者外貌進(jìn)行打分，評分量表范圍為1~7分，分?jǐn)?shù)越高代表外貌越好，同時將平均每日鍛煉時間作為個人運動狀況的指標(biāo)。在排除人口統(tǒng)計信息（年齡、性別、居住地和婚姻狀況）、社會經(jīng)濟(jì)（教育水平和經(jīng)濟(jì)狀況）、健康狀況（體重指數(shù)、自我評估健康狀況、吸煙習(xí)慣）和區(qū)域特征的影響后，使用多元線性回歸工具評估了運動對參與者外貌改變的凈效果。

結(jié)果顯示，運動與外貌得分之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系，具體來說，運動時長每增加1%，外貌得分就會增加0.03分。此外，這一效果在不同人群中存在差異。與男性、農(nóng)村居民和外貌基礎(chǔ)得分較高的人相比，女性、城市居民和外貌基礎(chǔ)得分較低的人，從運動中獲得了更明顯的外貌改善效果。從年齡角度而言，運動對所有年齡組的外貌都有積極影響，但影響程度呈倒U形曲線，即對青少年（10~20歲）的外貌改善效果最小，年輕階段（20~39歲）效果緩慢增強(qiáng)，至中年時期（40~59歲）達(dá)到峰值，最后在老年階段（60~80歲）逐漸減弱。

對此，北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院教授蘇浩接受“環(huán)球時報健康客戶端”記者采訪時表示，研究發(fā)現(xiàn)給“運動使人變美”這一說法補充了相對科學(xué)的依據(jù)，為全面理解運動的多重益處提供了一個新視角。研究雖未明確運動改善外貌的具體機(jī)制，但結(jié)合既往研究可知，運動主要通過如下途徑發(fā)揮顏值提升效果。

形體塑造。有氧運動、力量訓(xùn)練等運動能使體內(nèi)脂肪逐漸減少、肌肉纖維得以生長，起到減脂、增肌、塑形的效果，從而有效改善身體的線條和輪廓，讓體型更加勻稱和健美。

皮膚改善。運動會提升血液循環(huán)和新陳代謝效率，提高皮膚細(xì)胞的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)代謝廢物排出，這有助于改善皮脂腺代謝過于旺盛引發(fā)的系列問題，從而緩解粉刺、痤瘡等，同時有效提升皮膚光澤、彈性和緊致度。

心理調(diào)節(jié)。運動可以增強(qiáng)自信、減少焦慮，改善肥胖、體態(tài)臃腫等帶來的自卑、消極狀態(tài)，讓人顯得更陽光、積極、富有朝氣，從而帶來形象氣質(zhì)的提升。

對于運動的外貌改善效果為何在不同人群中存在差異，蘇浩解釋，這可能與改善對象的初始水平、動機(jī)和運動條件有關(guān)。外貌基礎(chǔ)較差的人，通過運動提升外觀的空間更大，效果也就相對明顯；女性改善效果略大可能與其動機(jī)相關(guān)，相比于男性增強(qiáng)力量、追求競爭等鍛煉動機(jī)，女性往往更追求體重控制和外貌改善，這能在一定程度上增強(qiáng)運動的“美顏”效果；城市居民則更易獲得多樣化的健身設(shè)施以及更好的健身服務(wù)，這讓他們在通過運動改善體質(zhì)和外貌時優(yōu)勢較大。運動對外貌的改善效果在年齡層面呈倒U型關(guān)系，則可能與不同年齡段人群的生理狀態(tài)有關(guān)：兒童青少年的快速生理發(fā)育和激素變化可能掩蓋了運動的外部影響；進(jìn)入青年階段，運動對身體外觀的積極影響逐漸增大，但由于年輕人本身身體機(jī)能較佳，運動的影響不那么突出；到了中年階段，生理功能開始自然下降，運動對外貌的有益影響也逐漸凸顯，直至達(dá)到頂峰；在老年階段，盡管體育鍛煉會對外貌產(chǎn)生積極影響，但不能完全抵消自然衰老過程中發(fā)生的生理和身體改變。

蘇浩提醒，這項研究雖然拓寬了公眾對體育鍛煉益處的理解，但仍存在一定局限。首先，對外貌數(shù)據(jù)的評估可能受到第三方測評者主觀態(tài)度的影響；其次，問卷并未區(qū)分不同運動方式的具體影響；再次，應(yīng)認(rèn)識到，雖然大多數(shù)人可通過運動顯著改善體型，但有些人受到遺傳和代謝等不可控因素的限制，改變效果可能有限?！斑\動不該僅被視為一種外貌提升手段，更應(yīng)被當(dāng)作一種全面促進(jìn)健康的方式，它能增強(qiáng)心肺功能、提高免疫力、預(yù)防慢性疾病，這些長久的健康效益才是最有價值的?！碧K浩表示?！?/p>

責(zé)編：潘子虎

主編：張彤

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