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減脂必看｜女性體脂率對照表??減肥不是減重！
判斷自己胖不胖，只看體重太片面了
體脂率也是非常重要的，體脂率的高低在感官上更加直觀。
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??對照圖僅供參考，由于個體差異，想要準確判斷體脂率還需要使用專業(yè)儀器測量
減肥并不只是減重，是減“肥”??肥就是脂肪?
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那體脂率多少是健康范圍內呢???
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女性必須脂肪至少應該在12%-14%之間，這是維持健康和基本生理功能的需要。
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女性健康體脂范圍應該在25%-30%之間
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當女性體脂率過低時?可能會導致記憶力減退、畏寒怕冷、月經不調等問題（??過低的體脂率會導致經期紊亂或者“停經”）
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當女性體脂率過高時?過高不僅會影響外觀，還會帶來更高的健康風險。如：增加三高、糖尿病、冠心病、絕經后女性乳腺癌等患病風險。
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也不要談到脂肪就討厭、不喜歡??脂肪是身體重要的能量來源能維持體溫、保護臟器、還有調節(jié)內分泌的作用。但保持合適的體脂率對健康有著很重大的意義。
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??????只是運動訓練、不管理飲食是很難降體脂率的所以要科學飲食配合合適的運動量來達到我們想要的減脂效果。

2023-10-29 18:09

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